SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak czesto mozna brac kreatyne

  • Czy kreatyna OLIMPU?

    Post
    Odżywki i suplementy
    PRO

    [...] jeżeli chodzi o wsparcie organizmu sportowca. Jej zastosowanie jest dość szerokie, gdyż wykazuje działanie wspomagające budowanie masy mięśniowej, siły, wytrzymałości, jak i wydolności mięśniowej. Dzięki temu sportowcy wszelkich dyscyplin interesują się wsparciem kreatyną, gdyż sprawdza się ona praktycznie w każdym sporcie. Mało tego, [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 13971 Data: 6/14/2018 6:40:36 PM Liczba szacunów: 0
  • PORADNIKI Z ALLEGRO

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    SUPLEMENTY 1. Kreatyna : jest ergogenikiem sportowym gdyż poprawia zarówno wydolność tlenową jak i beztlenową oraz poprawia wytrzymałość, siłę i masę mięśniową. Szerokie działanie kreatyny związane jest z jej funkcją transportową i magazynową rodników fosforanowych - najważniejszych molekuł energetycznych i regulatorowych komórek. Wiele osób [...]

    Odpowiedzi: 33 Ilość wyświetleń: 6305 Data: 6/14/2006 3:29:21 PM Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] a takie naiwne rzeczy pisze... Na pewno napisałeś tu parę rzeczy które mnie zastanawiają. Podyskutujmy więc. :-) Tak, badania naukowe ale nie takie ktore nawet nie podaja w jakiej porze podano glutamino, majacen znaczenie i strategicznej czy byle jakiej? - wystarczy zapoznać się uważnie z treścią pełnych tekstów publikacji, zauważyłbyś że są [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6789 Data: 3/30/2012 3:26:55 AM Liczba szacunów: 0
  • Pytanie o krete

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] wtedy do szeregu reakcji, które powodują, iż komórki mięśniowe wchłaniają więcej wody. Zwiększona objętość komórki wywołuje napięcie wewnątrzkomórkowe, a organizm odbiera to jako sygnał anaboliczny - tym samym pobudza mięśnie do przyrostu masy oraz siły. Efekt stosowania kreatyny to natychmiastowa poprawa wydolności organizmu, dzięki której [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 996 Data: 8/15/2005 5:50:23 PM Liczba szacunów: 0
  • Efekty brania kreatyny

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] CO SADZICIE O TYCH SUPLEMENTACH I JAK JE BRAC? 2003-08-11 23:09:54 Suplementacja Która kreatyna najlepsza? 2003-08-11 23:03:52 Suplementacja Kreatyna + Mass XXL - jak brać najlepiej?? 2003-08-11 16:13:10 Suplementacja jak zacząć z kreatyną!!! 2003-08-11 12:36:22 Suplementacja Kreatyna 2003-08-11 09:57:45 Suplementacja Prosze o [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 5528 Data: 8/17/2003 9:39:53 AM Liczba szacunów: 0
  • ...:::SPOSOBY NA LEPSZE DZIAŁANIE KREATYNY:::...

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zwiększone wydzielanie insuliny, tzn. więcej kreatyny może zostać w krótkim czasie wchłonięte przez komórki mięśniowe. Obecnie prowadzi się badania mające na celu ustalić, jaka ilość jest optymalna. Większość zaleceń oscyluje w granicach 30-50 gramów (na porcję kreatyny). Do góry ..: SPOŻYCIE CUKRU GRONOWEGO MA RÓWNIEŻ WADY :.. Z jednej [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2369 Data: 1/10/2006 5:30:42 PM Liczba szacunów: 0
  • Co zrobić !?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] was wysłucham, kreatyna nie ma działania doraźnego, jej działanie polega właśnie na tym, że bierzesz ją codziennie, przez co organizm się nią nasyca + jeszcze powiedzcie, w jaki sposób cyklować, jeśli w ogóle to robić, w sensie 2 miechy pełnego brania i miesiąc przerwy? możesz brać 5g dizennie niezależnie od dt/dnt i nie przerywać suplementacji, [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 3566 Data: 10/20/2013 4:08:13 PM Liczba szacunów: 0
  • Pytania odnośnie cyklu kreatyny :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] te 3 litry ?? Pij cały dzień równomiernie, na noc nie opijaj się wody bo będziesz tylko często wstawał olewać sie a szkoda przerywać snu (najlepszej regeneracji). 4. Po jakim czasie od posiłku przed treningowego należy brać kreatynę ?? Bierz 20 min. przed treningiem, możesz brać od razu po treningu. 5, Jak będę chodził do szkoły to pasowało [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1182 Data: 1/13/2008 11:14:10 AM Liczba szacunów: 0
  • mam problem prosze o wyjaśnienie

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    [...] ilości spożywanej wody + jeszcze wiele innych przyczyn. Uważam, że jeśli ktoś jest całkowicie zdrowy to może ćwiczyć i łapać się za wspomaganie ( te legalne oczywiście ), a jak ktoś ma jakieś problemy zdrowotne to niech ćwczy pod opieką lekarza. Dlatego warto robić badania okresowe u specjalisty, żeby spać spokojnie, tym bardziej jeśli ktoś [...]

    Odpowiedzi: 89 Ilość wyświetleń: 5595 Data: 10/22/2010 1:19:19 AM Liczba szacunów: 0
  • Co na podtrzymanie po cyklu CM3

    Post
    Odżywki i suplementy

    Ostatnie badania mowia ze kreatyne mozna brac w malych dawkach ciągiem tak jak bcaa bez odpoczynku. Ale nie kazdy to stosuje poki co ;-) Jak chcesz zachowac miesien to nie żałuj bcaa mozesz brac dosc duzo i czesto

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1266 Data: 5/26/2012 10:17:48 PM Liczba szacunów: 0
  • Kolejność ćwiczeń + suplementy (pomoc)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] dania nie nazwałbym obfitymi, płatki na mleku, 2 kanapki z serem białym i mlekiem, 3 kanapki z filetami z makreli w sosie pomidorowym <-- innych śniadań nie jem ;) Obiad jak sam robie to jakieś warzywa, czesto jem to co rodzice dają, najczęściej to jakieś schabowe czy schab pieczony. Kiedyś obliczałem dietę i dokładnie gramy i na 100% [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 715 Data: 7/24/2010 8:31:14 PM Liczba szacunów: 0
  • kreatyna

    Post
    Trening w domu

    Przeciez to juz bylo tyle razy walkowane, a wy ciagle wymyslacie cos nowego! TO ZE COS JEST CZESTO POWTARZANE NIE OZNACZA ZE JEST PARWDA (POCZYTAJ MOJE MOTTO NA FORUM) Kreatyna na pusty zoladek, niewazne kiedy przyjmowana, wazne zeby poszla na pusty zoladek, popic sokiem winogronowym, lub woda z glukoza (np. delecty). Nie mozna popijac tego carbo [...]

    Odpowiedzi: 43 Ilość wyświetleń: 6029 Data: 6/5/2002 10:11:53 AM Liczba szacunów: 0
  • ~~~~Ciekawostki~~~~spox

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] podczas cyklu suplementacji) to każdy wypad na piwo ze znajomymi, wypicie wódki, wina itp. jest małą katastrofą dla twojego organizmu. Ciężki kac dla twoich mięśni jest jak katastrofa Titanica. Ratunkiem wtedy jest wzięcie multiwitaminy, magnezu, wypicie dużej ilości wody ze szczyptą soli - ale przede wszystkim POTAS. Aspargin i Kalium [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 16845 Data: 5/8/2003 7:49:41 PM Liczba szacunów: 0
  • Kreatyna - węglowodany vs węglowodany + białko a poziom kreatyny

    Post
    Badania naukowe

    [...] dni - ale: majac w pamieci kolejne/inne badania ktore mowia o tym ze srednio wysstarczy te kilka dni (5-7) fazy ladowania aby ten maxymalny/prawie maxymalny poziom osiagnac jak pokazalo to badanie po tych 5dniach poziom u grypu B byl o 60% większy (20 vs 33mmol/kg) a to jest ogromna roznica jeśli chodzi o kreatyne pewnosci nie mamy - bo badanie [...]

    Odpowiedzi: 86 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 7/29/2011 2:20:12 AM Liczba szacunów: 0
  • Odpowiedź na twoje pytania dla wszystkich, zwlaszcza nowicjuszy, wszystko tu jest!!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] mężczyźni, niektórzy są bardziej podatni na rozciąganie niż inni, ale każdy odniesie korzyści, jeżeli uwzględni stretching w planie treningowym. Korzyści, jakie daje stretching: -Buduje wieksze i lepszej jakości mięśnie -Rozciąganie zapobiega problemom z prawidłową postawą -Poprawia sprawność motoryczną [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 1/18/2006 12:50:29 PM Liczba szacunów: 0
  • Dla 16 latkow

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    [...] miesiącach. Zasada jest jedna im później tym lepiej. Vox decyzja należy do Ciebie, ale jeśli nie masz zastoju to poczekaj z kretką, kiedyś się przekonasz, że lepiej ją brać jak najpóźniej. Trzeba pamiętać, że każde opakowanie kretki będzie miało słabsze efekty i będzie trzeba mieszać ją z innymi suplami tworząc coraz to mocniejsze mieszanki, aż [...]

    Odpowiedzi: 18815 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 10/15/2003 11:41:20 PM Liczba szacunów: 0
  • [ART]Nowe formy suplementów by faftaq

    Post
    Odżywki i suplementy

    Udzielasz odpowiedzi? - udzialam Takich jak ta powyżej? - Odnoszę się do tez które stawiasz. Może jeszcze masz coś ciekawego o mnie do powiedzenia? - Tak: nic mnie nie obchodzi za kogo mnie masz i ani co sobie wyobrazasz na temat tego do Ciebie nie czuję. Nie było moją intencją by Ciebie obrazić, uważam natomiast, że w momencie gdy poswiecam komuś [...]

    Odpowiedzi: 44 Ilość wyświetleń: 4686 Data: 10/3/2008 1:56:16 AM Liczba szacunów: 0
  • BAMF / Wściekły rosomak mode - ON

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie ma takiej reguły. Są od niej wyjątki, które często łatwo wyjaśnić. Innymi słowy przeprowadzając staranną selekcję badań i opierając się jedynie na tych dobrych jakościowo (randomizowane, krzyżowe lub podwójnie zaślepione, prowadzone przez niezależne placówki badawcze) zjawisko o którym wspominasz można pominąć. Z resztą, gdyby nie [...]

    Odpowiedzi: 93 Ilość wyświetleń: 6789 Data: 3/31/2012 11:22:00 PM Liczba szacunów: 0
  • Tested - Adam Suker - Progress z FitMax'em

    Post
    FITMAX

    [...] multum wiedzy i mozna bardzo dużo z tego dla siebie wyciągnąć. W czasie czytania oczywiście miałem multum pytań, spostrzeżeń i innych takich ale właśnie zapomniałem. Tak jak Ci już wcześniej pisałem, gratuluję podjęcia nowego wyzwania i jednocześnie mam nadzieję, że wyjdzie Ci tylko i wyłącznie na dobre. Zresztą nie ma innej opcji patrząc po [...]

    Odpowiedzi: 963 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2/17/2015 5:00:04 PM Liczba szacunów: 0
  • Zestawy suplementacyjne w rozsądnej cenie

    Post
    ActivLab

    [...] mieli okazje sprubowac pewnie zrozumieją jeśli nie podszedł jednak wam smak , dostępne są tez inne smaki i na pewno cos do siebie dopasujecie . Tutaj pojawiają się pytania jak dawkować , i następuje tutaj tak zwany zonk , choć sprawa jest po chwili zastanowienia dosyć łatwa do rozstrzygnięcia , Przeanalizuj swoja dietę i zobacz w których [...]

    Odpowiedzi: 97 Ilość wyświetleń: 7590 Data: 1/13/2010 10:23:12 PM Liczba szacunów: 0