[...] jem co 3h, ale powiedzcie mi, bo nie raz nie dwa zdarzy się poślizg 30minut, godzinny. Spora to strata? kolejna sprawa: wracam do domu, jem posiłek o 15-16 pakuje się i od razu jadę na siłkę (dojazd to 30minut, a nie raz coś po drodze trzeba załatwić, więc wolę wyjechać szybciej i ćwiczyć tę godzinę po posiłku). posiłki okołotreningowe: są [...]
[...] Mass Up przed snem? Opiszę jak ja robię obecnie Poniedziałek - Mono+Mass Up (razem mieszane z mlekiem) 30 minut po posiłku i 30 minut przed treningiem. Mono + Mass Up od razu po treningu. Wtorek - Mono + Mass Up rano na czczo od razu po przebudzeniu. Mass up przed snem. Środa - Mono+Mass Up 30 minut po posiłku i 30 minut przed treningiem. [...]
[...] powoduje zniszczenie cienkiej błony śluzowej odbytu. Temperaturę wody możemy zmierzyć termometrem. Jeżeli czujemy, że woda, którą wlewamy jest za gorąca, to lepiej ją od razu wydalić i zaprzestać dalsze wlewanie! 2.Ilość wody która powinna oscylować od 1.5 do 2 litrów na jednorazowy wlew Gdy juz mamy zakupiony zestaw do lewatywy musimy teraz [...]
[...] tych wielkich facetów z porządnymi ciężarami praktycznie w każdym ćwiczeniu - to była miazga, trenowało tam wtedy 3 kulturystów, więc było na co patrzeć i co podziwiać, od razu mi się to spodobało...na ciężarach tego nie widziałem, były duże ciężary, ale wszyscy grubi...a tam kawał mięsa na każdym skrawku ciała, pomyślałem, że nie mogę zawieść [...]
[...] ale o tym dowiecie się na bieżąco z dziennika oraz nie długo wspólnie z Łukaszem Modzelewskim(luki77 z działu, będziemy nieco szerzej głosić o naszych poglądach :-D :-P Od razu zaznaczam, że to co robie ja nie musi sprawdzić się u kazdego. Nie chyba żadnego podopiecznego któremu każde trenować codziennie, po prostu robie wiele rzeczy(Luki77 [...]
[...] skończyłem gimnazjum, dostałem się do dobrego liceum i nawet zacząłem realizować jedno ze swoich marzeń- osiągnąć mistrzowski poziom w jednej ze sztuk walki, które od razu pokochałem- Karate i Muay Thai (niestety- z pieniążkami w mojej rodzinie nigdy nie było jakoś super- kolorowo, a że MT było tańsze, to właśnie to wybrałem). No i tak się [...]
[...] i troszkę mnie przybyło w ciągu tego miesiąca, bo znów ważyłem 75 kg :), za granicą ciągle ćwiczyłem więc coś tam pewnie masy mięśniowej wpadło. Wróciłem 8 września, od razu dieta redukcyjna 2100 kcal, bieżnia 3 razy po 1-1,5 godziny w tygodniu + FBW 3-4 razy w tygodniu. W dni siłowni dodatkowo 10.000 kroków aby zredukować. Odczekałem 3 [...]
[...] zbilansowaną dietę oraz zwiększyć spożycie wody. Suplement spożywa się zawsze na pusty żołądek. Po przyjęciu kreatyny należy nic nie jeść ok. 30 min. Spożywaj zawsze od razu po przygotowaniu. Nie używać napojów gorących, kwaśnych, ani zawierających kofeinę ze względu na możliwość obniżenia skuteczności preparatu. Unikaj tłustych posiłków [...]
[...] można zobaczyć jaką przedstawiłem formę w trakcie redukcji 4 lata temu. Pod koniec wątku zamieszczam moje aktualne zdjęcia (od razu uprzedzam że ich jakość jak i przyjęte pozy nie należą do najlepszych [robiłem je przy napiętych mięśniach, bodajże na wydechu i w końcówce fazy postu - ogólnie widok [...]
Witam... od razu przejdę do rzeczy bo jest tego cała masa i nie chce tracić waszego czasu na tego typu zdania Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 74 Wzrost : 175 Obwód klatki : 103 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 92 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : słaba [...]
[...] się towar nowy, którego wartość na pewno przekracza magiczną barierę 35$ /o tym za chwile/. Dodatkowo sklepy bardzo często pakują rzeczy w kartony z logo firmy, a te od razu rzucają się w oczy w składzie celnym na tle zwyczajnych, szarych pudeł. Dodatkowym minusem takiej przesyłki jest jej cena. Wysyłka za pomocą poczty amerykańskiej- USPS, [...]
[...] dodaję 15 kropli olejku na 1 porcję balsamu (tyle ile mieści się w dłoni, myślę że ok 3 łyżki). Mieszam palcem i smaruję się. Jeśli balsam źle się wchłania, to dobrze, od razu można się wymasować:P Po tych zabiegach możesz czuć lekkie mrowienie skóry. Jeśli będzie lekkie to super, uruchomiłeś wewnętrzne krążenie. Jeśli mrowienie jest zbyt duże [...]
[...] sugestie, podpowiedzi - wszystko się przyda. Przybliżając w skrócie moją historie budowy sylwetki, to rozpocząłem współprace z Karolem Stuglikiem na jesień 2020r. Od razu zaczęliśmy budować, bo byłem po skończonej redukcji - prowadziłem się sam i byłem wychudzonym szczurkiem 77kg :D Później wiadomo pandemia itd, ale ciągle trzymałem się [...]
[...] zostały uszeregowane według częstości występowania. Zatem Szanowna Pacjentko (Szanowny Pacjencie) jeżeli zostanie wykryty podwyższone stężenie prolaktyny, nie oznacza to od razu guza mózgu - najpierw warto przyjrzeć się zażywanym lekom... Nie budzi wątpliwości fakt, że hiperprolaktynemia stanowi stosunkowo częste zaburzenie, ze względu na [...]
[...] błędów do dziennego zapotrzebowania 160B, 240-280WW 80T czyli jakieś 2200kcal dziennie, + dodatkowe ok. 100WW w DT po treningu, i do posiłku po treningu (po treningu jem od razu owoce(banany, pomarancze, daktyle), sok owocowy lub pieczywo białe z miodem) TRENING Ćwiczę 4 razy w tygodniu, trening po ok. 1h 15min, po treningu lekkie rozciąganie [...]
[...] 1965 roku i ta datę wyznacza się jako początek piłki ręcznej w Kielcach. Pierwszy awans do ekstraklasy pod nazwa Korona kielczanie notują w 1975 roku. Debiutują w lidze i od razu spadają klasę niżej... Klub ma swoje początki jeszcze w 1965 roku i tą datę wyznacza się jako początek piłki ręcznej w Kielcach. Pierwszy awans do ekstraklasy pod nazwa [...]
[...] kijami niż normalnie, natomiast poza trasą dobrze mieć większe talerzyki, ale idzie przeżyć bez tego Jeżeli kogoś zainteresował temat i chciałby tego spróbować, nie musi od razu wydawać majątku na nowy sprzęt - naprawdę tanio można kupić narty używane, które na początek w zupełności wystarczą, wiązania można od biedy przemontować ze swoich [...]
[...] Dziś weszłem ( może wszedłem ) na forum i widze ze stary temat SETHA który opisyywał cykl metką znów pojawił sie u góry bo jakis klient niemógł zajrzec na 1 strone tylko od razu zadał pytanie , na które odpowiedz była na samym poczatku tematu . To natchneło mnie do wypisania tu kilku podstawowych systemów brania Metanabolu dla kogoś kto styka [...]
[...] pływaniu musimy odpowiednio uzupełnić straty, nawodnić się i przyjąć odpowiednią liczbę kalorii. Dlatego nie należy dawać z siebie wszystkiego. Zalecam na początku od razu zacząć pić napoje izotoniczne, dopiero po jakimś czasie wrzucić pokarmy płynne bardziej kaloryczne. Może będziemy mieli słabszy wynik, ale to zaprocentuje w dalszych [...]
[...] itd. i możesz go uszkodzić. 5. Zanim zadasz trenerowi pytanie - przemyśl je dokładanie. Pytania typu: czy ja się do tego nadaje/ czy ze mnie coś będzie ? praktycznie od razu Cię skreślają, ponieważ SW to nie tylko siła fizyczna ale też psychika - ktoś nie pewny siebie, bez zapału do treningu nie ma czego na sali szukać, no chyba że chce [...]
Adam Suker - Alternatywna droga w kulturystyce
