razu

Nie obcinaj od razu po połowie węgli z każdego posiłku, bo może polecieć mięsień. Odejmij tyle, żeby był lekki minus (ok. 200kcal) i co tydzień obcinaj z każdego posiłku po połowie kaszy/ryżu. Ja bym tak zrobił, niech się inni wypowiedzą. PS. Treningi o której mniej-więcej robisz? Zmieniony przez - Badr w dniu 2011-08-02 23:47:21

Bo to chyba o superserię chodzi, czyli że robisz serię jednego ćwiczenia i od razu lub prawie od razu serię drugiego ćwiczenia, potem przerwa i potem powtarzasz. Co do zmiany ćwiczeń, to osobiście zmieniłbym francuza na poręcze.

[...] je koryguje), hamuje wzrost itp. Poza tym komuś kto całe życie nauczony był że "normalny" człowiek je rano jajecznicę, o 15 schaba a wieczorem kanapki ciężko zrozumieć cel i sens jedzenia 6 zbilansowanych posiłków dziennie. Dla niego to wydziwianie. A niech rodzic zobaczy tabletki kreatyny czy aminokwasów. Od razu jest: To sterydy!

Wieprz na ogol ma sporo tluszczy, wiec nie musisz, jezeli zgadza Ci sie w bilansie. Panierka - bez przesady, od razu Ci sie krzywda nie stanie. Zawsze możesz zeskrobac PS. Czemu bez wegli ?

[...] posiłkami orzechy Suple: rano 3 kaps jabłczanu przed treningiem miarka xpand po treningu 2 kaps jabłczanu Ogólnie: Waga dziś pokazała 81,2kg, czyli +0,3kg od ostatniego razu. Ale i tak mnie to nie satysfakcjonuję. Przy tych ilościach, które spożywam myślałem, że pójdzie do góry. No nic ... Czysta masa = ciężka masa. W pasie dalej stoi ładnie [...]

Masz racje, do tego dochodzi jeszcze szkoła, ja dopiero wróciłem z korków z matmy i od razu na SFD... żyje tylko siłownia i szkoła... Ale musimy być twardzi!

No micha to nie od razu powód ze nie ma mocy itd Ale spoko, organizm dał znak ze trzeba odpocząć

[...] do mnie bo ostatnio solaros sporo na ten temat mi pisał tak w skrócie wegle przed i po treningu po treningu najwazniejsze i jak na poczatku masz ich jeszcze sporo to jeszcze do snaidania od razu po treningu wegle proste+białko PO TRENINGU WĘGLE NAJWAŻNIEJSZE a co do treningu to dla mnie pompa wcale nie jest wyznacznikiem dobrego treningu

no to dobrze, że pomogło i co? od razu w ten dzień koniec z porblemami któe były wcześniej? ;>

[...] - tydzień 8 Suma dobowa: 3498.2 kcal 263.0 białka 128.7 tłuszczy 312.4 węglowodanów Ponad programowo weszła kromka chleba. Dziś zrobiłem sobie małą drzemkę i jak wstałem to miałem chęć na coś słodkiego - to pochłonąłem kromala z masłem orzechowym i od razu lepiej się poczułem :-D. Wykonałem dzisiaj 25min biegu w ramach aerobów. pzdr.

[...] 1 partii mięśniowej - 1 raz w tygodniu. Jeśli chodzi o moje przygody z push/pull, to kiedyś miałem taki trening, gdzie miałem wycisk na klatkę, następnie po tym od razu wycisk na barki. To ciężary miałem wiele mniejsze i mnie to strasznie drażniło :-P (wiadomo, przy WL pracują trochę barki, to później są lekko zmęczone i mniejsze [...]

[...] wina wspomagania" albo "sterydowiec !". Takie stereotypy chyba się zatarły i ciężko by to przełamać. to jest polska mętalnośc ze tak powiem, jak ktoś lepiej wygląda od razu ze jest nie "czysty" a tak na prawdę ten kto to mówi ma bardzo mało doczynienia z siłownią, albo zaczyna albo w ogóle mu sie dupy nie chce ruszyc;-) W WL z tego co [...]

Antos mam już oponkę, recomp musi być :-) Spałem 3,5-4h tej nocy i od 6.50 na nogach jestem. Zaraz czeka mnie trening pleców i klatki piersiowej, ale jestem dobrych myśli. Dam z siebie wszystko, wrócę do domu -> zjem posiłek potreningowy i od razu lecę w kimę %-) ... no i jeszcze wpiskę dam, wiadomo :-D

No może to się wydaje dość sporo, ale pamiętaj, że ja nie wskoczyłem od razu na taką ilość kcal. Zacząłem masę od około 3k kcal i stopniowo, wraz z nabieraniem wagi - zwiększałem ilość jedzenia. Poza tym znam wielu, co jedzą jeszcze więcej %-) Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2012-04-26 11:00:45

[...] arkusze maturalne czy takie byle jakie zadania? ja tez miałem cos na matme patrzec od wczoraj a póki co nie wiem czy z 1,5h patrzyłem;/ nie ma jakos motywacji za bardzo do tego, ogólnie mam tak ze jak sie chwile poucze to zaraz mnie trzepie:D czas na trening bys pewno znalazł te godzinke;-0 a robisz jakis dzien przerwy czy od razu cisniesz?

k***a ja juz 7tyg redukuje i nie ma fajerwerków;D Ty shit od razu na początku h**a co miałes do redu. mówisz ze ten twój spalacz dobrze działa;d Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2012-06-17 22:16:38

nie pierdyol;d ale cv dobrze mówi, fat ogranicz do minimum i wyjdziesz na tym dobrze, nawet jakbys same wegle proste ładował, tylko szkoda ze nie zaczałes od razu po treningu, ja wczoraj takie mini ładowanie/czit po treningu zrobiłem i dziś raczej sylwetka na wygladze nie ucierpiała, a muscle jakby ciut twardsze, ale trening mi dzis poszedł [...]

[...] skórę. Po użyciu kremu do depilacji skóra jest czerwona i bardzo piecze. Co zrobić? Jak najszybciej zmyj krem wodą i delikatnym mydłem. Na osuszoną skórę nałóż łagodzącą maść, np. alantan, i od razu wypij wapno. Złagodzi to objawy podrażnienia i uczulenia. Następnym razem, zanim użyjesz kremu, dzień wcześniej zrób próbę uczuleniową

[...] wybralbym kardiologa takiego ktory mial doczynienie ze sportowcami,po jak pojdziesz do goscia/kobitety kardio co cale zycie leczyl/a tylko " Kowalskich" to i od razu diagnoze da ci nie do konca obiektywna,a i nastraszy.Bylem u Kardiologa co sam prowadzi kulturystow to inne podejscie pod pacjenta jak i "nasze" wyzsze parametry nie [...]

[...] całej stopy. To pierwsze jest bardzo punktowe, jeśli nawet ma się sztywne buty to można zrobić to z czuba - skutkuje zwłaszcza jak kopnie się w pęcherz moczowy, kolesia od razu zgina w pół. Co do mawashigeri to na ulicy jeszcze nie dostałem, dostałem nie raz na sparingu na full czy na zawodach. - w brzuch czy żebra mogę to wytrzymać, przyjąć [...]