razu

[...] Danipol-cofnij się nieco--w tym samym temacie są tabele z jadłospisami oraz z proporcjami odżywczymi. ---------------------- 166100-czy wiesz,ze nie możesz z tłuszczowej od razu wejsc na pełną ilość węgli? ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL [...]

wiras- omawiałem ten problem (porannych sesji treningowych) wczesniej : wstan rano ok 7-wrzuć sobie od razu śniadanie ok.7.30 a ok 8.30 wrzuć jeszcze porcję Carbo (1g węgli/kg ciała) ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z [...]

[...] razowy 100g wedlina chuda 70g salata+pomidory lub ogorki ww.52g b.21g tl.3g posilek 4 - 14.30 Gainer 100g mleko 400ml ww.100g b.20g tl.14g TRENING - 15.30 po treningu od razu 100 g carbo posilek 5 - 17.30 - 18.00 piers z kurczaka 150-200g makaron lub ryz 100g warzywa ww.75g b.55g tl.8g posilek 6 - 20.00 - 20.30 Ryba(mintaj) 150-200g warzywa [...]

[...] od grupy/celu/pory treningu)powinien skłądać się z samych białek lub białek i węglowodanów-w ilościach podanych w tabelce OPCJA II: odżywka białkowa po 30 minutach -od razu po treningu spożywamy węglowodany proste + złożone (np.Carbo)-w ilościach podanych w tabelce -po 30-45 minutach (polecam 30)przyjmujemy odżywkę biąłkową-w ilościach [...]

7.30 POSIŁEK 1 płatki owsiane 50g TUTAJ MASZ OK.5 G BIAŁKA, ALE ROŚLINNEGO na chude mleko 200ml TUTAJ MASZ OK 6G BIAŁKA chleb żytni razowy 50g TUTAJ TEŻ OK. 5G ROŚLINNEGO 10.00 POSIŁEK 2 chleb żytni razowy 75g 7-8G ROŚLINNEGO polędwica sopocka 100g TUTAJ MASZ OK.20G BIAŁKA pomidorogórek 13.00 POSIŁEK 3 ryżmakaron 75g TUTAJ OK 7-8G ROŚLINNEGO [...]

Dzięki, że czytasz co do Ciebie piszę. Wyliczyłem Ci ile masz z diety normalnego pożywienia: "Odż. SYSTEM PROTEIN 80 OLIMP -PRZY 40G ODŻYWKI MASZ OKOŁO 32G BIAŁKA TAK WIĘC Z NATURALNEGO JEDZENIA MASZ OKOŁO 70G BIAŁEK (+EW. OK 12G BIAŁKA Z TYCH JAJ, KTÓRE SOBIE PRZYPOMNIAŁEŚ) TO ZALEDWIE POŁOWA TWOJEGO ZAPOTRZEBOWANIA. A JEŚLI DRUGĄ POŁOWĘ [...]

jeszcze knockouta nie jadlem ani razu . Dobrze mnie klepie nbitrox z megabola ale w marcu za***e nitrobolon chyba...

banuj bananqa od razu gratuluje

banan glupi jestes i tyle, na twim miejscu od razu 3g testa bym pojechal

ja tez tak mam jak Ty chudzina najbardziej mnie wqrwiaja te paczki w szafce i lody w zamrazalce. jak bym je zezarl wszystkie to od razu by sie milo zrobilo

ja chce od razu film jak nie raz sa

B go znalazł chyba w temacie polacy w anglii czy cos takiego , od razu go pojechali, gośc szukał chyba kontaktu do slawle zostawil numer telefonu i nazywal sie daniel

Racker - chwila - policze potem to napisze - oki?? ....a na podwieczorek - tradycyjnie co niedziela (......a czasami w sobote i piatek tez ) troche %%%: ...ja duzo nie pije - tak dla smaczku tylko (10ml max): Troche fotek i od razu lepiej

[...] trening w potreningowym tak samo bez tluszczu ale jeszcze - proponuje wyrzucic warzywa w tym pierwszym posilku po. co do tych rewelacji - nie musisz sie tak spieszyc od razu po treningu z piciem czegokolwiek (tudziez jedzeniem) - do ~30-45 min po tr jak wypijesz to AW i cala reszte bedzie ok i nic nie spadniesz potem posilek... a tym [...]

Bastek_ - ja do czołowki nie nalezy - przynajmniej na razie - wiec bede je walił - ale prosto na patelnie bo nie lubie surowych... ......a jak jesz chleb albo inne produkty to pewnie nie gryziesz tylko od razu połykasz - bo jedzenie tez traci swoje wartosci odzywcze ..........wylatujac z geby podczas gryzienia!!.......

http://www.youtube.com/watch?v=Si4YsuU26HM Massakra od razu humor na +++++++++ Ewelince :) Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-11-02 19:12:40

I konsultowałaś z lekarzem swoje treningi. Od razu pozwolił robić siady klasyczne?? Jak dawno miałaś zabieg??

Temat ciekawy. Ja od razu po zakończeniu treningu wypijam 40g rozpuszczonych WW (czasem z kreatyna i tauryna) i łykam 400mg wit E. po 20-30 minutach 40g białka (jesli jestem w domu to ser bialy jako podstawowe źródło, jesli nie to WPH lub WPI) w ciągu następnej godziny lub dwóch zjem coś jeszcze aby dostarczyc resztę składników. Wolę posilek [...]

[...] udal, pomimo skromnego "posilku" ktory w wiekszosci byl w plynie Jeszcze pytanko, jak te 50g bialka po treningu masz rozlozone, dzielisz jakos czy calosc od razu po 20 minutach, jako jeden posilek potreningowy ? IMO opcja dobra ale minimalna, na 'masie' mozna wiecej skladnikow przed treningiem dostarczyc, po treningu jest oka. [...]

nooooo tam od razu po terminie kurfa a jesli to byly wyjepki lece na treninga