no i tak jak chwile wczensiej wspominalam, z koncem tego tygodnia chcialabym zakonczyc ten trening, kt mam obecnie, zrobic 2 tyg przerwy w treningu i diecie, a potem zaczac nowy trening, 2 Obliques. Czy w czasie rege moge zmienic diete? np dorzucci wegli ze 150 do 200? czy to nie jest dobry pomysl aby 2 zmienne jednoczesnie modyfikowac? Zmieniony [...]
Jeśli macie możliwość zadecydowania tuż przed wyjazdem, to ja bym zostawiła podjęcie decyzji na ostatnią chwilę ;-) Ja po cichu liczę na dobre warunki jeszcze w listopadzie, szkoda by mi już było zamykać sezon @-) DZIEŃ 14 29.10.2014 PLYO 1. Aero bieg w terenie 25min. 2. Obwód 5 x 20 - przysiady z wyskokiem - wypady z przeskokiem - pop squats [...]
Doris wziełam sobie to do serca i wlasnie chwile temu sie tym zajmowałam :-D Rozbroiłam dynie, pokroiłam w ćwiarki, do woreczków i zamrażalnika :-)) Z racji ze już niebawem się ona skończy to teraz za każdym razem jak kupię całą będę chciała sporą część zamrażać - szkoda, ze moja zamrażalka taka mała :))
Rokko, Amber, Doris - dzięki };-) Doris - również było miło zobaczyć się na żywo :-) Fajnie, że mogłam wziąć udział w teście, tak jak już pisałam w podsumowaniu (które podsumował Rokko %-) ) Loader świetnie się sprawdził u mnie w tym czasie, wiem, że jeśli będzie taka potrzeba to znów po niego sięgnę :-)) A póki co- powiedzmy że rege, choć od [...]
bullet cały soundtrack UT wymiata http://www.youtube.com/watch?v=1oE8heI-Ozc http://www.youtube.com/watch?v=PLgSo90JhAQ Może ktoś sie skusi zagrać? Ściągniecie gry+patcha zajmuje chwile
No ja to już się emocjonuje, nie bardzo wiem jak sobie organizować czas do jutra żeby jak najszybciej zleciało... Na chwilę obecną to się relaksuję przy muzyce Zimmera http://www.youtube.com/watch?v=vHAvjaHtlMA http://www.youtube.com/watch?v=BWAhVbayGv4&feature=related
Oj tam haters. Niektórzy tutaj mają dziwny sentyment do federacji, która nie była w połowie dobra tak jak UFC dzisiaj itd. Mnie osobiście denerwują niektóre narcystyczne zachowania i gadki : "jestem jak Muhammad Ali w MMA" "jestem jak Anderson z zapasami i GSP ze stójką" "jestem jak Arianny z tyłkiem Chandelli" [...]
Co do Aldo to myślałem że okopie jeszcze tego Hominicka i potem pójdzie zrobić porządek w lekkiej. Ale jako że sporo zawodników przechodzi do piórkowej to pewnie jeszcze trochę czasu minie zanim przejdzie wagę wyżej. Jest jeszcze młody, ma czas. Co do Silvy to jest on wirtuozem i na chwilę obecną No.1 p4p. Mnie ciekawi jedno. Co by nie mówić to [...]
Nic, tylko się cieszyć. Zmiana sywketki diametralna i bez wątpienia jedna z lepszych jakie można zaobserwować w dziennikach w ostatnim czasie. Ważne teraz będzie to, żeby nie odpuszczać i ciągle szlifować sylwetkę pracując na treningu i pod kątem żywieniowym. Poziom tkanki tłuszczowej jest na tyle niski, żeby spokojnie pozwala na budowę dobrej [...]
Myślałem jednak, że udo, ramię, czy klatka również poszły w górę, a tutaj nie widać jakichś szczególnych zmian. Rzeczywiście nie wygląda to jakoś szczególnie dobrze. Ciężko na tę chwilę stwierdzić z czego to mogło wynikać, zakładając że treningów i diety trzymałeś się w prawidłowy sposób. Nie wiem ile i jak często wpadał ten alkohol, ale mimo to i [...]
Hej, z tą rotacją węglami jeszcze chwilę muszę poczekać, bo choróbsko na weekendzie mnie dopadło. Energia jest na trening, ale odpuszczam bo lekka gorączka się pojawiła i płuca bolą. Czekam na wynik testu na covid, niezależnie jaki będzie lepiej nie trenować. Apetyt mam, obciąłem 1000 kcal od tego co jadłem i regeneruje się :-).
Dzięki za wpisy. Dziś byłem na kolejnej wizycie. Dalej prądy i masaż kręgosłupa. O trenowanie ramion nie pytałem, ale jak ostatnio kazał całkiem odpuścić to tak zrobię. On jest tu szefem. Roller zakupiony i mam rolować plecy. Jestem już po jednej sesji rolowania. Ciężko, nie powiem. Pytałem go o suple na odbudowe, takie jak Flexi drink z Nutrenda [...]
Hej, jeszcze Was trochę pomęczę. :-) Myślałem żeby trochę podszlifować formę, tzn. Spalić nieco fatu żeby brzuch odsłonić. Żeby nie było wstydu zdjąć koszulkę, jeszcze na te wakacje. 8-) I po lekkiej redukcji znów zacząć powolną masę z rotacją węgli jak mi tu doradzaliście. Obecnie tego fatu jest w okolicach 13-15%. Chciałbym zrzucić 4-5kg lub 7cm [...]
Do 9 procent tkanki tłuszczowej to jeszcze sporo brakuje, ale bez wątpienia jest już poniżej 14 procent lub też coś około tego i jak najbardziej można skupić się na budowie dobrej jakości mięśni. Efekty redukcji tkanki tłuszczowej są bardzo dobre. Szczególnie jak na sytuację, którą opisujesz. Jak na tę chwilę zerowy bilans kaloryczny przez około [...]
Jeszcze chciałem się pochwalić :-). Ostatnio w pracy miałem chwilę "wolnego" i zrobiłem: 1.Tort ala tiramisu z malinami. 2.Sernik z jagodową chmurką. 3.Muffinki jagodowe. Miałem ogromną satysfakcję jak ludziom smakowało i szybko się sprzedało :-). /SFD/2023/7/24/170ef566a4f64fa9b6c5ecafa1637683.jpg [...]
Jak wiadomo ostatnimi czasy Patrycjusz miał dość duże problemy, przez co przesiedział chwilę w więzieniu , na szczęście sprawa się wyjaśniła i Patrycjusz wrócił do życia, wrócił na siłownie i odrabia formę. /SFD/2017/5/14/0905c66cc17048b6b6c66d167dc15c0b.jpg /SFD/2017/5/14/f79ead9d947a4bf0aadc6a03db6a0d8a.jpg [...]
[TEST] Loader + kofeina - ventura
