Jak chcesz zwykły trening go Jedziesz ACT-- operujesz ciężarami tak jak na normalnym treningu-- niekoniecznie musisz trzymać się zasad że jedna stacja za drugą-- to są zasady które wydają mi się czasami trochę drastyczne, sam się do tego nie stosuję-- czyli ACT na porządnych ciężarach trenujesz 2-3x w tygodniu na początku daj 2 obwody jak będziesz [...]
monkey222 to mogę zejść jeszcze poniżej 2300kcal? makroskadniki na tą chwilę przy 2300kcal są następujące: B=160-170g T=82g W=230g. i już mało co mi schodzi praktycznie od 3 tygodni ta sama waga i brak efektów mocniejszego wycięcia... może dołozyć jakieś małe cardio, bo nie robie wcale, moge zrobic jakis marsz z duzym nachyleniem powiedzmy 30 min [...]
Osobiście uważam, że jeszcze nie powinieneś zaczynać wchodzenie na dodanti bilans kaloryczny, oczywiście rozumiem "znudzenie" utratą masy, niskimi ciężarami na treningach, ale jak przebyłeś taką długą pięciomiesięczną drogę redukując tyle czasu to jedna to jeszcze warto trochę się "przemęczyć", jednak na chwilę obecna zalecałbym wejść na zerowy [...]
[...] nie wypowiadam na takie szczegoly bo uwazam ze posiadam za mala wiedze . Przedstaw sie tak jak powinienes ... tzn. ile lat juz cwiczysz SAMBO i po sprawie. I sie odczepie. Na chwile obecna uwazam ze tylko Bartlomiej Mendak ma wiedze kompletna by rozpisywac na temat SAMBO ... ale moze sie myle ... "...Filatelisci bronia sie seriami..."
[...] antykataboliczne ‘3 nie ten topic, ale jak to jest z tym wydzielaniem hgh podczas treningu po spozyciu glukozy 10 min przed?? ‘ na to pytanie odpowiem za chwile tam, gdzie trzeba ‘4 JAK TO JEST ZE MASZ TYLKO CZYTELNIKA DZIALU?? ‘ pewnie dlatego, ze nie jestem specjalista w odzywianiu; a powaznie nie [...]
[...] ma racje co do decy ja pisalem ze testa zapobiegawczo ******le wole wali dece i testa niz potem myslec jak postawic ****a i nie n azywaj mnie jakims pacanem bo sam z Siebie robisz d****a jak Gregor powiedzial nie ma zadnego postu z madra od Ciebie wypowiedzia tylko same d****izmy zreszta bana pewnie dostaniesz za chwile i bedzie tyle.... nara
[...] na wacku ale nie dzialanie w pelni anaboliczne zrob sobie na propie w dawce 75-100mg e2d ewentualnie 100e3d bo deki masz sporo. ja zrobilbym propa z tym winkiem 4-10. klucia bedzie sporo ale mysle ze warto. ale pamietaj ze to tylko moje zdanie i moze ktos ci podac lepsza opcje choc na moje oko bedzie to optymalne na chwile obecna twojego cyklu.
jak chcesz od razu po winie odblok i po odbloku od razu cykl to bez sensu robić odblok, jak chcesz chwile odpocząć od cyklu i miałeś to właśnie robić robiąc PCT to zamiast PCT daj cos na mostek
Na te chwile odstawilem calkowicie cwiczenia bezposrednio odzialywujace na kregoslup (duze obciazenia w pozycji stajacej - mc, siady, nawet szrugsy), a wprowadzilem kilka cwiczen rozciagajacych. Pytanie najkrocej sformulowane: czy w takim wypadku pas pomoze czy jest nadal zbedny? I czy stosowac w wiekszosci cwiczen czy tylko w wyzej wymienionych?
To,że za chwilę sezon mi nie przeszkadza,po prostu w końcu mam czas i spore możliwości. A uparty osioł ze mnie jest i jak za coś się wezmę to robię do końca. Plażowiczem nie jestem i spinać się publicznie nie mam zamiaru :) Mam sprzęt i chce go jak najlepiej spożytkować w 100% a to,że szkoda czy cuś mi na pewno nie zaszkodzi.
[...] nie ma czystych EKTO w przyrodzie wystepuja mieszanki EKTO/ENDO/MEZO masz tu zbiór linków na dobry poczatek w drugim znajdziesz plan treningowy z pełnym opisem poswiec chwile czasu a trening bedzie efektywny. http://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_%3A_-t742268.html a tutaj przeczytaj lekture która otworzy ci nieco szerzej oczy [...]
Temat ten założyłem, ponieważ co chwile ktoś pyta tu o plany na silę i masę, pomimo ,że jest ich tak wiele na forum. Temat ten zrobiłem dla leniwych, którym nie chce się szukać planów treningowych. A tak poza tym „PachoKR” jeśli według ciebie to jest "g****" ”bo to każdy umie zrobić” to może wymyśl [...]
[...] wielkim swiecie.A na cos trzeba umrzec przeciez nie ze starosci , swiat nalezy do odwaznych a czesto i Ci podejmuja glupie decyzje, nie mow mi jak mam zyc bo za mnie nie umrzesz ok ? Nie zapytalem czy ktos chce mi dac rade czy brac czy nie tylko co dokupic jesli wogole cos . odblok itp itd po cyklu bedzie tylko chodzi co na terazniejsza chwile.
loot - dzieki Szarek rozumiem cie, ale ja na sfd jestem o wiele dłużej i miałem naprawde duuużo sogów, ale za często byłem banowany z czego 3/4 tych banów było bez sensu. Więc teraz jestem ostrożny i stwierdzam tylko fakty. Każdą wolną chwile poświęcam MMA i tym działem zajoł bym sie dobrze.
Dzięki za słowa uznania. Cóż...na chwilę obecną wygląda to następująco: największą ilość czasu i tak spędzam na jeszcze innym forum dotyczącym sportów walk. Drugim (i jedynym polskim poza wyżej wymienionym) było SFD. Teraz większość przeniosła się. Nie ukrywam, że i ja się tam zarejestrowałem, coś też już naskrobałem i pisać zamierzam raczej [...]
[...] Ciebie "Napij się" a ty do niego "Ej stary przez cały rok zjadłem kreatyne, gainera 12341563486kg cycka i ryżu i szkoda żebym spadł. Mięśnie są ważniejsze niż chwile, które być może zapamiętam do końca życia." I nie chodzi mi tu o to żeby się słono nayebać, chodzi mi o to żeby nie robić z siebie cudaka i kulturysty. Tak [...]
Problem twój jest taki że przyczyn może być mnóstwo i możesz nie poznać powodu. Nad teściem się nie zastanawiaj, zejdź z niego i czekaj na diagnozę, żadne htz po prostu przestań wbijać, ruszaj z towarem po pełnym wyleczeniu. Właściwie każdy lek może powodować zapalenie siatkówki, jeżeli tego zapalenia szybko nie wygasisz za chwilę wylądujesz na [...]
Kto tu teraz rządzi ?
