chwile

Faktycznie, na chwilę zapomniałem że każda subtelna, delikatna dama w domowym zaciszu napieprza siady cięższe niż 90% bywalców siłowni, klnąc przy tym i warcząc jak Antek po wstaniu lewą nogą... };-)

[...] / 12x2szt / 12x2szt / 15x2szt 6. Wspięcia siedząc ?x27,5kg / ?x30kg / ?x32,5kg ____________________________________________________ przy przysiadach nie prostowałam kolan i chwile trzymałam na górze do 40kg wykroki dość mały wykrok i od razu tyłek mniej czuć s.łączona - tragedia jak zawsze, zdarłam sobie gardełko :-( rzóraf - skurcze w prawej [...]

A ja sie zastanawialam, co sie z Toba stalo @@-) Chwile mnie nie bylo i juz ciezko Cie znalezc, ucieklas od nas do chlopakow :-( %-) Przynajmniej sie nie zmarnujesz w kurniku ;-) };-)

[...] plan na barki troche mi się znudził %-) Wyc. hantli pierwszy raz 12kg poszło 8x, przy "zrzucaniu" lewy bark zrobił się jakiś taki ciepły i tak dziwnie zabolał, poczekałam chwile, pokręciłam nim troche i już było ok%-), przej**ane tak zarzucać i zrzucać te hantle :-( Wyc. zza karku świetnie weszło, 27,5kg poszłoby 7x ale się boję szaleć, nie [...]

[...] / 15x45kg / 15x47,5kg / 19x47,5kg +15 aero ______________________________________ Drążek ok, minimalne przerwy. Po wiośle podchwytem jakoś tak słabo mi się zrobiło, musiałam chwile posiedzieć i dojść do siebie. Odechciało mi się po tym ćwiczeć. Reszta taka se, przerwy były dłuższe niż w pierwszych dwóch ćwiczeniach bo już zmęczona byłam. Pompa [...]

[...] Od 4 sprintu siły zaczęły uciekać, zaczęło kręcić mi się w głowie, słabo mi się robiło itd %-). Powrót do domu wyglądał strasznie, truchcik wymieszany z powolnym chodem, co chwila miałam ochote p******nąć się w śnieg i chwile poleżeć %-). Brzuch zrobiony dopiero po dojściu do siebie. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2013-02-07 19:53:59

[...] contraction 60s 15x17,5kg / 14x20kg / 13,5x20kg ____________________________________________________ A - ok B - rdl w 4 serii zaczęło delikatnie rwać w lędźwiach, prostowanie w miare, zaczęło mnie zbierać na wymioty C - rzyg podszedł do gardła %-), nogi strasznie się trzęsły po treningu musiałam chwile poleżeć na ziemii żeby dojść do siebie ;d

no qrwa zaarz mie**** strzeli..qrwa co chwile ktois zaklada post o mecie..i ciagle te same pytanie..ile zorbie kilo?? ile strace na zdrowiu?? czy strace jaja?? qrwa poczytajcie moze forum a nie zakladajcie co chwile nowego posta o mecie...

[...] Nakupilam durna nie tylko szynek i hiszpańskich kiełbas ale jeszcze kolekcje czekolad no i teraz sobie pluje w brodę, na cholerę mi to było. Oczywiście przeżywam ciężkie chwile jak się spożywa słodycze w moim otoczeniu, więc codziennie posiłek na słodko musi być. Warzywa: salata, pomidory, Szparagi, kiszona kapusta, mix warzyw korzeniowych [...]

Maria miałam dzisiaj to samo na wadze :P Przez chwilę było 69,9 a potem skończyło się na 70,3 :/ Uparta waga. 70 gram węgli na kolację to jeszcze nie tragedia, A po treningu i przed spaniem to idealne polączenie na dobry sen :D

Mi się wlasnie w wersji obiadowej przejadly, robiłam tez ciasta ale wiadomo ze wtedy dłużej trzeba czekać a tak na parze w plastrach gotują się chwilę, potem tylko blender i gotowe. Następnym razem dam więcej batata, bo mało było (choć syte), zamiast kiwi. Wiórek za to wyszło dużo. Niestety rozbijanie przyniosło tylko chwilowa ulgę i klata boli :/ [...]

[...] 70*15/ 80*15/ 90*15/ 100*15 30*15/ 70*15/ 90*15/ 90*15/ 100*10 2.Good Morning 4*10 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ 40*10/ [...]

[...] plecami do podlogi, ale skupialam sie zeby wlasciwie spinac cialo i podnosic sie posladami 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ [...]

[...] trudno mi bedzie sie jej trzymac w 100% bo troche swoich nawykow mam, czesc produktow musze wymienic ze wzgledu na dostepnosc itp. ale makro bede sie starala zachowac. Na chwile obecna jest to 120B/ 245W/ 73T, wychodzi 2000-2100 kcal. 15.11- w sumie to jeszcze w trakcie przeziebienia, wiec byla niemoc TRENING A 1.Przysiad ATG 6*8-2 30*8/ [...]

[...] do podlogi, ale skupialam sie zeby wlasciwie spinac cialo i podnosic sie posladami 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ [...]

[...] do podlogi, ale skupialam sie zeby wlasciwie spinac cialo i podnosic sie posladami 35*10/ 35*10/ 35*10/ 40*10 tu tez dopiero 2 ostatnie serie fajnie czulam- musialam chwile porozciagac dol plecow bo przez spiete miesnie szlo tragicznie zajety rack- zrobilam sumo MC 50*10/50*10/60*10/60*10 40*10/ 40*10/ 40*10/ 40*10 30*10/ 35*10/ [...]

[...] tylko wszystkim musze sie zajac sama- i tu jak nie czuje sie przytloczona to daje to calkiem fajne poczucie mocy ;-) Strumyk u Ciebie to kwestia utrzymania chwile zalozen i wroci do normy, widze ze troche Cie nie bylo, wiec na pewno moglo byc znacznie gorzej. Ale ubawilam sie tym ze 'w przyrodzie nic nie ginie' :-D Kasia no [...]

[...] na dluzsza mete nie za dobrze. Wracajac do dziennika to musze przyznac ze mimo iz za kazdym razem walcze z lenistwem i tak mi sie nie chce ruszyc dupy na ta silownie, to na chwile obecna jest to moja jedyna odskocznia od pracy/domu i w czasie treningu calkowicie sie wylaczam i odcinam od tego wszystkiego. Wczorajszy trening calkiem fajny, [...]

[...] i triceps robie w sumie raz w tygodniu po jednym cwiczeniu (jak nie zapomne). Z przysiadow to mam w planie goblet i ostatnio wzielam sie za przysiad przedni- to to nagrywac? Wioslo tez ostatnie 2 tyg. sztanga- to czy hantla? Cod nieraz tak robie doraznie- calkiem intuicyjnie. Duzo dluzej niz minute czesto trzymam ale puszcza tylko na chwile

[...] średnio co 3 miesiące do lekarzy prywatnie latać }:-( czas świrowania nad każdym wynikiem mam dawno za sobą :-PP A to spore :-P strumyk no ja mam podobnie, nie lubie tak co chwile dziubac ani nie mam czasu, wole raz a konkretnie. Chodzilo tylko o to ze przy problemach z cukrem to nie jest ogolnie polecane. A sniadania bt to juz ze 2 lata albo i [...]