[...] samo bjj 3x w tygodniu (moze taka jest kolejnosc treningu vt, najpier podstawy gleby 3x/week potem co innego?) W sumie moze pozno i nie moge skumac prostej rzeczy ale na ta chwile nie widze vt/mma dla poczatkujacych (mniemam ze vt=mma). Po drugie, trenujemy w spodenkach i koszulce, bez koszulki?, czy od razu trzeba przynosci rekawice, czy [...]
Witam. Jestem tu nowy . Mam kilka pytań : 1) Od pewnego czasu ( ok. 1 m-c ) wykonuje ćwiczenia w domu ( na początku bez obciążenia, na obecną chwile mam hantelek , 10 kg dociążenia ) Chciałbym zapytać czy te ćwiczenia są dobre i czy częstotliwość z jaką je wykonuje jest dobra . Ćwiczę codziennie ( jeden dzień : nogi/brzuch , drugi dzień [...]
[...] jeść i ćwiczyć. Ostatnio miałem grype i spadłem z 7 kg bo niejadek byłem. Gainera jadłem jedynie. Niejem go jak na razie już pare tygodni i tak samo jest jak było ;/ Teraz jak np za mocno pokaszle to czasem boli mnie żołądek od tego na chwile. Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-01 17:46:11 Zmieniony przez - Mandel w dniu 2011-02-01 17:48:55
Witam Wszystkich! Mam 20lat, 190cm wzrostu i 95kg. Ostatnio stanęło przede mną zadanie wejścia na piąte piętro. Zadanie co prawda wykonałem, jednak uświadomiło mi, że nie jest ze mną najlepiej. Dostałem małej zadyszki i dobrą chwilę, czułem jak wali mi serducho :P Niestety na moich studiach nie mam zajęć WF w związku z czym od prawie roku moja [...]
Jak podaje boxrec.com zakontraktowano rewanżowy pojedynek Antonio Tarvera (na fot,z 23 /18 ko's/ p 3) i Roy'a Jonesa Juniora (z 49 /38 ko's/ p 3) ! Walka ma odbyć się w Las Vegas (USA) 1 października o tytuł w wadze półciężkiej mało znaczącej organizacji IBO. Byłoby to już trzecie spotkanie obu bokserów. Nie wiemy na ile ta informacja jest [...]
Witajcie, Forum czytam od dawna, grubas jestem potężny 178cm i 96,5 Kg (dwa tygodnie temu). Dwa razy w ciągu ostatnich lat robiłem sobie głodówki i na chwile miałem wagę w okolicach 80 i 85 kg. Ale efekt jojo zawsze był, a dieta to typowa głodówka. Teraz stwierdziłem, ze trzeba by inaczej, ale że leń ze mnie i chyba nie jestem w stanie utrzymać [...]
Witam na starcie chciałbym od razu dodać , że tak idę do lekarza w tygodniu i nie chcę zrobić tutaj internetowej poradni ani dowiedzieć się w 100% co mi jest bo wiem , że tak to nie dziala także prosiłbym o zachowanie się od postów " idź do lekarza " bo o tym doskonale wiem. Otóż czy mieliście kiedyś ból przy odżywkach ? Jestem cały czas na cyklu [...]
Na prośbę szefowej. 500g mielonej wołowiny (lub innego mięsa) 150g pieczarek 450g serka wiejskiego light 300g szpinaku mrożonego, rozdrobnionego 50g mozzarelli 50ml koncentratu pomidorowego 1-2 puszki pomidorów Dodatkowo cebula, ząbek czosnku, marchew, seler naciowy, cukinia, przyprawy i oczywiście makaron do lasagne Lasagne składa się z dwóch [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] ucierpiala moja szybkosc. I teraz pytanie czy jest to mozliwe ze przy treningach boksu ? Jakie odzywki bym musial stosowac ? Jaki sposob odzywiania sie (ile kcal) ? Na ta chwile mam 176 cm wzrostu i waze 75 kg. Mam na brzuchu dosyc sporo tkanki tluszczowej lecz jestem w stanie to szybko spalic. Ulozylem sobie taki plan treningowy ktory [...]
Nazwa tematu trochę dla skuchy. Generalnie jakiś 7 miesięcy robiłem sporo ćw wzmacniających (z mocnymi gumami, pompki, drążek, podpory na jednej ręce, deski). Od 2 miesięcy chodzę na siłownię. Mam 184 cm, waże 83 kg. Jestem delikatnie otłuszczony, ale generalnie przy napięciu widać, że pod spodem mięśnie się delikatnie uwidaczniają. Na jesieni mam [...]
Witajcie, kilka słów o mnie : Wzrost 170cm, waga 62-63 kg, cel zdobywanie możliwie suchej masy. Aktualne makro 145B, 360WW, 97T Otóż mój problem jest taki, że posłuchałem osoby doświadczonej i zmieniłem proporcje makroskładników w diecie na takie jak powyżej, problem jest taki, że konsumowanie takiej ilości tłuszczy jest dla mnie po prostu [...]
[...] maju wazylem juz 114kg:( postanowilem wrocic do treningow i przez ostatnie 2 miesiace zrzucilem 14kg. Niestety czas mam bardzo ograniczony, maks 1hx4 w tygodniu:( na obecna chwile tylko maszeruje na bierzni pod wysokim nachyleniem, wydaje mi sie iz najpierw powinienem spalic caly ten fat, a jak juz zbije do 14-16% wezme sie za budowanie miesni [...]
Hejka! Jestem tak zwanym laikiem dietetycznym, a dzięki powrocie do zdrowia po dłuższej przerwie od siłowni (oraz braku motywacji) w końcu postanowiłem ułożyć sobie dietę oraz powrócić do ćwiczeń. Tworząc dietę miałem na celu to, aby była ona w miarę zjadliwa oraz szybka w przygotowaniu (jestem gigantycznym leniem ;D), lecz jestem pewien tylko na [...]
Witajcie, moja przygoda z siłownią zaczęła się w dość młodym wieku (12l) początkowo ćwiczyłem z obciążeniem swojego ciała przez rok. Zanim zacząłem ćwiczyć byłem małą kulką, po roku czasu waga spadła drastycznie więc postanowiłem ćwiczyć dalej. W wieku lat 13 zacząłem robić treningi typu Full body workout a później splity oraz treningi typowo na [...]
Witam, Chciałbym, aby ktoś pomógł mi ułożyć trening dla początkujących. Doświadczenia brak, właściwie tylko 6 m-cy temu - miesiąc na siłowni. Sprzęt którym dysponuje to: Ławeczka prosta i skośna. Gryf prosty (10kg) i łamany. Modlitewnik. Hantle. Obciążenie 80kg. Planuję dokupić ławeczkę do brzuszków oraz drążek. 19 lat, 180cm, 85kg. Jeśli chodzi o [...]
Witam, Na siłowni trenuję już od prawie 2 lat, wcześniej też mi się zdarzało, ale raczej nieregularnie. Na początku jak każdy nowicjusz rzuciłem się na wszystkie pomysły jakie mi podsunął ktokolwiek. Ale od prawie roku przerzuciłem się na trening FBW. Zauważyłem, że lepiej on na mnie działa i mam przy tym większy zapał do chodzenia na siłownię. [...]
[...] siłke zluzowałem, soli zero, rozne dodatki typu jemioła czosnek itd...) zadowolony a oni mi wyjazd z takim czyms... A i co ciekawe inozytol mi mocno obniza cisnienie ale na chwile gł skurczowe nawet o 10, a obniza on cisnienie spowodowane stresem, wiec chyba mam cos z nerwami, myslicie ze to moze byc przyczyna nadcisnienia?) Co o tym ogolnie [...]
[...] na Wasze doświadczenie, porady i jakieś tajniki, które rozwiążą moje wątpliwości co do spadku wagi, ćwiczeń i diety. Zacznę od samego początku. Moja waga na chwile obecną wacha się między 105-104 kg, przy wzroście 188cm. Opiszę jak wyglądał mój ostatni miesiąc ćwiczeń wraz z dietą. Dieta składała się z 2511 kcal w tym z 175 g [...]
Witam jak w temacie, wysoka prolaktyna oraz estro. Mam pod reka jedynie Cabas oraz Exe. Jak dawkowac? Obecnie lece 250 enana e5d 14tygodni, za chwile bede chcial przejsc na cypio + wino. Hcg leci 5000iu (2500iu x 2) co 4 tydodnie. Estro i prolke chce zbic, bo libido spadlo ogromnie, plus wydaje mi sie ze suty mi powoli zaczynaja wystawac, chociaz [...]
