[...] zazwyczaj na wiekszej liczbie reps robiłem wężej, ale jako że doszedłem juz do sporych (jak dla mnie)kg, to rozstaw zrobił sie bardziej jak do 5tek, bo łatwiej zrobić 90st i wstawać Demol tendencje na chwile obeną są takie, że siad powinien być głęboki, właśnie nie za szeroki oraz spłycony u góry (ale naturalnie przy podejściu BB a nie siłowym)
[...] warunkuje zaangażowanie, ale nie jako jedyna, istotne jest jeszcze zaczecie ruchu, czesto widac to gdy ciezar jest za duzy, w dolnej fazie - najpierw podnosi sie tylek, na chwile wyprzedzajac unoszenie sie sztangi, wtedy tyłek pracuje mocniej (i nie chodzi tu o zaangazowanie prostownikow) i analogicznie odwrotnie, kiedy ciezar jest wypychany [...]
wczoraj posiedziałem na ogrodzie, dziś gardło sie odzywa, katar, lecze witc, czosnkiem, powinno przejść do jutra, mam nadzieję byłem dziś zrobić ostatni z próbnych treningów, na chwilę obecną w chwili startu będzie wyglądało to następująco: A - push I. siady+wspięcia II. rozpiętki III. wl IV. unoszenie bokiem siedząc V. wyciskanie na barki [...]
[...] wejde wyżej z kg w siadach to może faktycznie rozdziele a łydy wtedy w 1 z kilkoma dropami (ew później 2 takich seriach) bo to chyba będzie jednak lepszy bodziec, dla łyd na chwile obecną właściwie jestem zadowolony, że te wspięcia z wolnym ciężarem idą nawet coraz lepiej, bo kiedyś nie umiałem (kiepski zmysł równowagi, ale widać lepiej jest [...]
[...] chwytu, ktory warunkuje prace, bez wzgledu czy robimy w oparciu czy stojąc btw ten wodynowy nie przejdzie u mnie ze wzgledow technicznych, no ale to nie problem, bo na chwile obecną moge robić na bice większość dobrych ćwiczeń, wiec powinno być dobrze z tricami troche gorzej jednak ciągle jest, teraz pewnie bice odskoczą i będzie trzeba [...]
kompozycja taka, żeby sie zmieściło na jednym talerzu TRENING NR16 B1 pull I. Mc (p.proste) 80x12 90x10 100x8 110x6 120x4 130x4 140x2 150x4 (+paski) i to jest na chwile obecną max w tej wersji, już plec wyginało II. Podciąganie (szeroki nachwyt) x6 x6 x6 III. Wiosło w opadzie (podchwyt) 70x12 80x10 90x8 100x4 IV. Wiosło hantlem 5x6 5x6 V. Uginanie [...]
[...] no klatociskacze dawać wskazówki jedno co na pierwszy rzut oka widać, to to, że musze pinować nadgarstków pozycja ok, wiecej nie uzyskam na chwile obecna tor ruchu nawet sie zaczyna wyrabiać wyczucie dołu to samo powinno być ok, z treningu na trening nabieram przekonania, że przyczep pozwoli już na duże kg w [...]
[...] maksy warto robić na jednym treningu dla jednego, max dwóch ćwiczeń, ciągi warto by zrobić jeszcze raz, ale zaczynając od nich (z wypoczętymi nogami pewnie już na chwile obecną dużo bym podniósł) oraz zmierzyć maksy dla klasycznego przysiadu jestem mocno zmęczony już ta siłówką, więc pewnie nie będzie mi się tego robić chciało, no [...]
Dobra taki krótki trening na dzisiaj na chwile przed wyjazdem: Podciąganie nachwytem: 10/10 Dipsy: 18/20 Pompki na rękach pod ścianą: 8/8 Pompki:20/23 Podciąganie kolan do klaty na drążku: 15/15 Przysiady na jednej nodze: 12/12 (na każdą nogę) Wracam w Poniedziałek ;] Zmieniony przez - Daxim1990 w dniu 2015-05-11 15:11:05
[...] do zawodnikow ja wywierajacych nie naleza, oni sa mistrzami kontry, timingu, stad Weidman mogl z nimi dlugimi fragmentami realizowac swoj gameplan. Belfort ruszyl i przez chwile zrobilo sie cieplej (choc tez bym nie przesadzal), wiec kto wie. no inna sprawa, ze IMO w tym momencie istnieje duza szansa, ze Luke cos zbierze i moze byc po walce,bo [...]
O polaco Myślę, że mozna nie wagowo, ale rekordowo, czyli mniej więcej Ci co mają podobne rekordy . Ja za chwile spadam, muszę się wyspac po rekordzie. Jakby co to róbcie karte ze zgłoszeniami, a ja się jutro wpiszę
[...] mam taką szansę, aby skończyć. Nie wiem, jak to będzie z moją rodziną. To jest jedyna rzecz, której bym chciał, bo chciałbym, żeby moja żona i dzieci przeżywały to ostatnie chwile razem ze mną. Ale, nie wiem, czy to w ogóle będzie możliwe, jeśli tak miałoby się to odbyć. Byłoby trochę inaczej, ale jednak inaczej.” Daniel Cormier ma nadzieję, że [...]
Kamaka chyba zasłużenie win ale nie oglądałem z pełnym skupieniem, fajna walka. Daukaus szybkie ręce, ci bracia Kyle i Christian mogą w przyszłości nawet namieszać w swoich kategoriach, a już na pewno się utrzymać, to na spokojnie. Walki Souzy nie oglądałem. Chavez bardzo ładnie się pokazał, czekam na następne jego walki. Jandiroba kozacka [...]
http://www.fight24.pl/wp-content/Junior-dos-Santos-11.jpg Junior dos Santos Instagram Junior dos Santos o „dziwnym momencie” swojej kariery Junior dos Santos przyznaje, że po trzech kolejnych porażkach przed czasem, przechodzi przez „dziwny moment” w swojej karierze w MMA. Junior dos Santos, były mistrz wagi ciężkiej UFC, próbował odbić się od [...]
no właśnie nie wiem czemu tak wyszła ta piramida, bo np już przy przysiadach idę w górę czyli zaczynam od tej 100 i kończę 110, a z klatką zaczynałem że 2 albo 3 to była z największym ciężarem, no ale zobaczę w następnym tygodniu, na tę chwilę nie narzekam bo czuje teraz klatkę czyli trening był dostatecznie dobry :)
ale ja tłuszczu nie używam bo nie lubie a nie że nie chcę :)no to co do diety to może jakieś porady co pozmieniać? bo na tę chwilę to będę chciał 3 posiłek zmienić
dziś plecy i biceps podciąganie szerokim chwytem wiosłowanie sztangi wiosłowanie końcem sztangi przenoszenie sztangielki w poprzek ławki martwy ciąg uginanie ramion ze sztangą (mocno łamana) modlitewnik) analizując treningi, doszedłem do wniosku że mam więcej ćwiczeń na biceps niż na triceps, wywaliłem młotki, a sztange lekko łamaną zamieniłem na [...]
bic44 dziennik treningowy / fotki str.82
