[...] no i mialem takie uczucie jak po oddaniu krwi, ze prawie bym zemdlal... (dlatego nie oddaje krwi, mowa o krwi na badania nawet :) po oddaniu krwi z 0,5l to pewnie od razu bym zemdlal :D) Wracajac do tematu gdy napisalem to kumplowi odpisal mi ze: "hipoglikemia jest bardzo możliwa jeśli wcześnie jadłeś często i węglowo, a dziś miałeś w [...]
[...] zaradzić? Czy nie da się zrobić diety, gdzie będę miał częściej razowy chleb i przepisy, które można łatwo szybko i tanio przygotować? Czy jest to niewykonalne? Może od razu ktoś poleci mi jakiegoś dobrego dietetyka w okolicy Katowic, ponieważ zaczyna mnie to już trochę irytować :). Ja bym wolał szczerze mieć częściej chleb w przepisach i [...]
[...] brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek przed treningowy: 100g kaszy gryczanej 100g tuńczyka z puszki (w wodzie) Posiłek po treningowy: -Od razu Carbo 60 gr lub sok pomarańczowy 250 ml -Ok.40 minut po treningu: 100 gr ryżu brązowego 100 gr wołowiny lub piersi z kurczaka Posiłek białkowy przed snem: 4 jajka [...]
[...] Przed i po treningu Dieta skonsultowana z dietetyczką, stricte na suchą masę. W związku z tym, nie widzę jakichś zatrważających rezultatów. Zdaje sobie sprawę, że nie od razu Kraków zbudowano, natomiast chciałbym jak najbardziej zoptymalizować przyrost masy i efekty. Póki co, widzę progres wytrzymałościowy i siłowy. Dwa miesiące temu, ledwo [...]
[...] na twarzy, przemeczenie i zawroty.. gdzieś przeczytałem czego są to objawy wiec zmierzyłem cisnienie i benc 155/81.przez tygodzien bede sobie taki zeszycik prowadzić i pisac jakie mam to ćisnienie. Czy jak pojde po tygodniu do lekarza, a cisnienie bedzie sie utrzymywać wysokie to zabroni mi chodzić na silke ? czy przepisze mi od razu tablety ?
Mam nie typowy problem.Chcę brać mega massa i kreatynę a tu pojawił się problem.Mianowicie : Mega massa trzeba robić z mlekiem i pić go od razu po treningu.Kreatyny nie można mieszać z mlekiem bo są w nim tłuszcze,ale też trzeba pić ją bezpośrednio po treningu.Jak połączyć te dwa suplementy żeby było dobrze ?
[...] klinice ortopedę i zrobiono mi tam usg,które wykazało uszkodzoną łękotkę,zerwane wiązadła boczne i krzyżowe. Każdy kto miał podobną diagnozę wie co wtedy czułem. Lekarz od razu zasugerował mi rekonstrukcję kolana. Termin był wyznaczony,kwota 7,5tys trochę odstraszała. Polecono mi jeszcze jednego ortopedę państwowego. Koledzy mi mówili,że im [...]
[...] tydzień wygląda tak : pon piłka nożna na hali wt, pt trening muay thai sobota basen pon, wt, czw, pt brzuszki. Rano przed szkołą drobne śniadanie w postaci chleba lub od razu po 1 lekcji, w szkole bułki + zawsze jakiś banan czy jabłko. Po szkolę obiad od mamy, po tym ugryzę jeszcze coś od czasu do czasu. Czy to jogurt, bułki czy własnie [...]
[...] ;D W sumie najbardziej chciałbym się załapać do grupy osobowej saperskiej, ale byłbym bardzo zadowolony też z rozpoznania ogólnego czy też rakietowej i artylerii. I tutaj od razu prosiłbym, o ile ktoś ma takową wiedzę, np. od znajomych, czy też z jakichś danych, gdzie jest najwięcej chętnych, a gdzie najmniej (tak, tak, wiem, że to tylko [...]
[...] wpływu jedzenia na brzuch. Dodam że z obserwacji zauważyłem że mój brzuch rośnie najbardziej po kaszy gryczanej/jaglanej i po białku serwetkowym. Po tym to normalnie od razu pęcznieje i chce wybuchać. Po ryżu też nie jest kolorowo. Po owocach zresztą też ;/ Co ciekawe mimo obserwacji zboża gluten to z tego co mi się wydaje to nie ma to [...]
[...] środki? No i kolejne pytanie czy warto podkręcić dawkę testa na 500mg/week, aby jak najbardziej zmniejszyć działanie kataboliczne deficytu? Możecie też od siebie napisać jakie środki wrzucilibyście na redukcję z periodyzację czasową tzn. (planuję 4 miesiace redukcji, więc od razu zaczynasz na xxx, po miesiącu dorzucasz xxx2, a pod koniec xxx3).
[...] Powiem tak; jeszcze nigdy nie brałem supli. Ćwiczę już minimum 3 lata z przerwami. Moja kariera z siłownią wyglądała tak: dostaliśmy z bratem sprzęt do ćwiczeń, no to od razu się wzięliśmy za trening. Trwał on kilka miesięcy (około pół roku może więcej), później trenowaliśmy sporadycznie. Zdarzało się nawet że tylko 2 razy w tygodniu. [...]
[...] nie jest możliwy). Z różnych powodów zapewne nie chciałbym przekroczyć masy 75 kg przy 182 cm wzrostu i 10-procentowym poziomie tkanki tłuszczowej, a już na pewno 80 kg. Od razu mówię, że nie zamierzam trenować częściej niż dwa razy w tygodniu (poniedziałek, piątek), ewentualnie mógłbym dodatkowo wykonywać sam MC w środku tygodnia (środa) przed [...]
[...] mi zrzucić niepotrzebny tłuszcz ? Dzięki z góry za odpowiedzi. To konto założyłem chwilę temu, lecz ogólnie forum odwiedzam już jakiś czas, więc żeby nie było, że nowy i od razu temat zakłada. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 179 Cel treningowy: masa/rzeźba Staż treningowy na słowni: ~ 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: [...]
[...] bokiem 4x10 III unoszenie sztangielek przodem 4x10 Nogi: I suwnica 12,10,8,8 progresja II przesiady ze sztangą 4x10 III seria ćwiczeń na pozostałych maszynach + bieganie Od razu dodam, że trening nóg wygląda tak dlatego, że 5 lat grałem w siatkówkę i nogi mam najbardziej rozbudowane z całego ciała wiec nie zależy mi na kosmicznych przyrostach [...]
[...] a pozniej chcialbym zaczac sie juz tylko silownia. no i prosilbym o podpowiedź jak trenowac zeby byly efekty - zalezy mi glowni na sile, no i masie, ale wiadomo, ze nie od razu krakow zbudowano :) treningi wtorek i czwarek + sobota/niedziela - w zaleznosci kiedy bylby mecz. no i pytanie o suple - rozmawialem z kilkoma osobami, ktore cwicza [...]
[...] Więc tak jak mówiłem mimo lekkiego obniżenia ciężarów czuję, że i tak nie sprogresuje dalej. Co mogę zrobić w tej sytuacji? Jakieś zmiany w planie, dodatkowe serie? Od razu powiem, że problem nie tkwi w diecie, bo jest trzymana jak należy aktualnie 3300kcal i nie zalewam się tylko powoli rosnę tam gdzie należy(mierzę się co 2 tygodnie). [...]
[...] http://youtu.be/JqPr_FbG9YU KONIEC treningu siłowego ale nie mogło zabraknąć aerobów, 45min na bieżni (prędkość 6km/h, nachylenie 7,5*; tętno 60-70% HRmax) Wczoraj przyszła mi paczuszka z HiTec Nutrition i muszę przyznać, że od razu lepiej mi się ćwiczyło jak mogłem przed treningiem wypić AMG :) (zdecydowanie POLECAM!!! Radosław Dobek :D )
[...] z niczego. 21 litego mamy spotkanie z policją i będziemy jeszcze dyskutować o tej sprawie. Polskie kluby posiadają system kamer i myślę, że to wystarczy. Słyszałem o rozporządzeniu MSWiA, ale nie panikowałbym tak od razu. _______________________________________________________________________ aaaa... zamocno przeciez to zadziała w druga strone
