[...] więc udali że coś poprawiają i raptem wyszło 182cm %-) Choć jak się potem okazało nie miało to znaczenia, bo i tak byłem aż 2kg pod limitem - waga pokazała 85,1kg %-) Od razu po zejściu z wagi woda, ryż z rodzynkami, za godzinę znowu ryż z rodzynkami. Po odcięciu wody jeszcze jeden podobny posiłek, i na noc wycieczka do maka - 3 duże frytki [...]
Po zejściu z 1 rundy dopadła nie taka kolka, że zwijałem się z bólu i nie dawałem rady wciagnąć brzucha, a tu za chwilę układy dowolne... Od razu zaczął mi pomagać Damian, który sam za chwilę wychodził, razem z Olą Domaszewicz, i trochę przeszło. Choć jak patrzę na układ, to jednak ten brzuch lekko odstaje... Potem już tylko czekanie na ogłoszenie [...]
Co Ty, ja nie wiem czy uzbierałbym 1000zł, a na taki wyjazd ze 4000 na pewno bym musiał mieć, jak nie więcej. Ja od razu zakładałem że to takie wyjście for fun, pokazanie się, bo na A nie mam szans, nawet na B małe, a nawet jeśli, to mnie nie stać. Jeszcze kilka sprzed wyjścia ( na ostatnim z Karolem Rosikiem, na każdej focie ze sceny stoi koło [...]
[...] wrzucisz cos mocniejszego to tylko bys wspomniał, zeby obserwowac jak zachodza zmiany albo jak schodzisz na mostek, bo u niektórych jak lekko wspomnij o ''suplach'' to od razu uwaga ze nie wolno na ten temat gadac, a jest to dosc istotny faktor w kształtowaniu sylwetki i od zawsze obecny w BB ( bo gadanie ze np. ktos z sedziów zobaczy bardzo [...]
[...] Dzisiaj trening bardzo udany, pomimo tego że zabierałem się do niego z niechęcią. Lekko dpuściły backpumpsy, i od razu ćwiczyło się lepiej. Dorzuciłem sporo więcej potasu, i chyba to miało znaczenie. Do wiosła jeszcze mogę dorzucać. Technika wiadomo, lekko nagięta, ale takie wiosło w [...]
Do wczoraj było w DT 300g B / 440g WW / 65g T. W DNT 300g B / 200g WW / 120g T. Od poniedziałku będzie 250g B / 400g WW / 90g T. Przykładowy jadłospis z dnia treningowego: 1. PRZEDTRENINGOWY - Budyń z 50g skrobii + granexy 75g + rodzynki 35g + WPC 65g + siemie lniane 10g 2. NA TRENINGU - 25g BCAA + 40g carbo 3. OD RAZU PO TRENINGU - płatki [...]
[...] jak.przekroczylem 400g wegli i minal dluzszy czas to.zacsela.sie lipa...teraz ti byl tez w sumie krotki czas bo nie.wiadomo.co by np bylo po 5-6tyg na takiej.ilosci wegli ale to tez przetestuje;) i napewno juz nie.zrobie jak rok temu....tylko jak bede widzial ze.mocno.podlewa i.nie.idzie.to.od razu obcina na 3tyg i potem znowu ohien;)
[...] Surówka nie taka ze sklepu tylko sam se zrób i bez cukru czy soli. po treningu 1x(banan + 2 jaja) 2x(50gram ryżu + troche kuraka) 3x(tuńczyk z jakąś surówką) zjedz banana od razu po treningu i tyle! jaja odpuść 30-45min po tym bananie zjedz pełnowartościowy posiłek Posiłek po treningowy Kurak + ryż + surówka dobrze, zjedz go 30-45 min po treningu [...]
[...] jednym słowem SZOK) myślę ze kreatyna i odpowiednie odżywianie tez robi swoje ale pożyjemy zobaczymy jak to się skończy , jutro trening nóg postaram się zdać relacje od razu po treningu. W tym momencie dalej czuje się naładowany a jestem już godzinę po treningu :) Naprawdę świetny produkt i polecam go każdemu na pierwszy kontakt z tego typu [...]
...zamiast rzucić nim o glebę, mogłeś dźwignię na tą rękę która cie trzymał zastosować. Nie musiałeś od razu osoto gari przez biodro żeby głową na beton upadł, a kark tak od razu też nie pęka...Po pierwsze, nie umiem założyć dźwigni na rękę. A powinienem zrobić to co wychodzi mi automatycznie. Po drugie, to byłaby seio naga - rzut przez plecy. Po [...]
Od razu lepiej jak piszesz w ten sposób a nie "bzdura". AAAAle: 1) Co jeśli jestem w pociągu 5 godzin i nie mam szejka pod ręką? 2) Np mam stresową sytuację i potrzebuje szybko? 3) Czy ja mówiłem aminki zamiast białka????? 4) Co z lepszym przyswajaniem posiłków po podaniu aminek przed nimi? 5) Czy ja chciałem budować mięcho aminkami? Ja [...]
[...] nic nie spadła,newralgiczne wymiary mieśni minimalnie a sprawnosc siłowa znacznie wzrosła-i o to chodziło... Zrobie do tej metody programik,gdzie wpisze sie tylko aktualna wage i % bf-reszta od razu sama sie wyliczy... Cos mnie się wydaje ,ze nikt tego jeszcze nie próbował z +35...:) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e30f6ad00454615a64d8d73e32b8110.gif
................Zrobie do tej metody programik,gdzie wpisze sie tylko aktualna wage i % bf-reszta od razu sama sie wyliczy... Cos mnie się wydaje ,ze nikt tego jeszcze nie próbował z +35...:) no spadasz mi Masti z nieba z tym tematem ..... Od 07.03. rozpoczynam ostrą 3 miesięczną redukcję ; mogę poświęcić pierwsze 23 dni i spróbować tej metody ; [...]
[...] w tym ruchu, ani w nadgarstkach ani w barkach, tylko czuje jak się plecy pompują I napisałem żeby zaczął się podciągać dopiero po jakimś czasie a nie teraz od razu. poczujesz jak zaczniesz się podciągać z konkretniejszym obciązeniem. A podciągać się należy zacząć od razu. Nawet jeśli nie jesteśmy w stanie wykonać choćby jednej [...]
[...] konfiguracji. Dieta gra pierwsze skrzypce. Nie koniecznie trzeba tak ostro zaczynac a raczej ja bym osobiscie dodawal srodkow/dawek w miare lapania zastoju. Jak j**niesz od razu z grubej rury to nie bedzie pozniej co podbijac i dodawac. Ja osobiscie teraz npo wychodze z redukcji na 250mg testa i widze ze samym podbiciem kcal i dodaniem wegli [...]
[...] oczy były głębokie i czarne i w świetle ulicznej latarni błyszczały podobnie do obsydianu." Coz za poeta (albo gej) "Paru lokalnych gangsterów widziało któregoś razu, jak gołymi rękoma zdzierałem skórę z twarzy jednego faceta, a drugiemu pogruchotałem piętą żebra." Ciekawe jak zdzieral? Takie dlugie paznokcie nosi? "Potem [...]
[...] walka o negatywy 4 sekundowe. Generalnie czuję się nieco mocniej niż ostatnio. Pompki w przyzwoitym tempie i progres też. Pełna koncentracja nad techniką i tempem i od razu rotacje ciężej. Trap 3 lekko do przodu - ale męczy. Uginanie na 45 stopniach nie tak tragicznie jak ostatnio, bolało ale szło. Francuskie stojąc - troszkę lepsza [...]
[...] jestem jego fanem, także jest dokładnie odwrotnie, niż zakładasz. Witamina C też ma udowodnione działanie i jak najbardziej znajduje się w niej miejsce w suplementacji: pytanie tylko czy od razu po treningu, czy odsunąć to w czasie. (Przypominam, że kortyzol jest hormonem wydzielanym pulsacyjnie i wzrost jego poziomu to nie tylko wynik treningu)
Przemek Górynowicz & IHS - MASA!
