[...] będzie? Chodzi mi żeby moja sylwetka po 2 miesiacach nie wrocila do dawnej i w ogole czy jak sie przestaje potem trzymać taki styl że 3x siłownia bieganie dieta itd to od razu zacznie się szybko pogarszac? Nie mowie że jak to skoncze to całe dnie bede pizze i kebaby jadał, tylko wszystko normalnie od czasu do czasu jakas pizza, no i nie siedze [...]
Przy zgiętych nogach jest wtedy trochę za łatwo, ale może faktycznie jak dołożę jeszcze ruch tułowia to zacznie palić. Swoją drogą, trzymać się na razie łatwiejszej pozycji do tego ćwiczenia czy oparciu na łokciach czy przejść od razu do zwisu na drążku?
[...] Drugi o 15 przed pracą. Trzeci o 18.30 pierwsza przerwa w pracy Czwarty o 21.15 druga przerwa. Piąty o północy trzecia przerwa. Prace kończę o 2.30 w nocy i właśnie od razu po czyli około 3.00 chciałbym zacząć trening ogólnorozwojowy bo jestem po dość długiej przerwie z jakimi kolwiek treningami. Nie mam pojęcia jak rozplanowac posiłki [...]
[...] dni takie że ciężko było rękę wyprostować. No i tutaj zaczyna się problem, od tamtego treningu minęły 2 tygodnie, nic mnie nie boli, a nie mogę się podciągnąć ani jednego razu. Czy jest możliwe uszkodzenie jakichś mięśni? W przypadku innych ćwiczeń na plecy jest progres no ale w tym przypadku jest regres bo nie mogę ani powtórzenia wykonać. [...]
[...] i można je stosować zamiennie ewentualnie dobierać do aktualnych możliwości fizycznych. Obciążeniem się nie przejmuj możesz spokojnie zacząć od samej sztangi, właśnie po to żeby w kolejnej dodać nieco obciążenia i wzmocnić wszystkie mięśnie. Bo one stopniowo będą się wzmacniać. Nie od razu się targa ciężary duże do nich się dochodzi stopniowo.
[...] nadzieję że nie stałem się meczący. Otóż posłuchałem się rad i kupiłem stojak pod sztangę jak i zmieniłem sposób ćwiczenia bicepsa ( stanie pod ścianą, mniejszy ciężar ) od razu czułem większą pompę mięśniową, wręcz przez chwilę nie mogłem ramion ugiąć. Więc do oceny chciałbym przedstawić oto te 2 filmiki z wyciskania klaty z stojakami i [...]
[...] nadzieję że nie stałem się meczący. Otóż posłuchałem się rad i kupiłem stojak pod sztangę jak i zmieniłem sposób ćwiczenia bicepsa ( stanie pod ścianą, mniejszy ciężar ) od razu czułem większą pompę mięśniową, wręcz przez chwilę nie mogłem ramion ugiąć. Więc do oceny chciałbym przedstawić oto te 2 filmiki z wyciskania klaty z stojakami i [...]
[...] regulowane hantle max 20 kg (czyli 40kg obciażenia) i to mi nie starcza już na wyciskanie hantli leżąc, mogę zrobić takie wyciskanie jednorącz powiedzmy te 25 kg a potem od razu 2 ręka? Oczywiście, że możesz zrobić jednorącz tylko pamiętaj o stabilnej ławce bo trochę inaczej się ciężar rozkłada. Możesz też pobawić się z zakresem powtórzeń i [...]
[...] tak w sylwetce czy faktycznie jest coś nie tak i jest jakaś wada postawy czy po prostu gdzieś pojawia się problem podczas samego treningu siłowego na przykład z przyjęciem i utrzymaniem pozycji technicznej podczas ćwiczenia. To takie podstawy ale warto to sprawdzić bo jeśli się okaże, że coś jest nie tak od razu podpowie jak naprawić sytuacje.
Hej, przys przysiadzie mam taki problem ze prawa czesc tyłka jest tak jakby krzywa w stosunku do lewej czesci(jak pokazuje linia) w ruchu widac to jeszcze bardziej. Macie jakies cwiczenia na mobilnosc które moga pomoc czy od razu fizjo? /SFD/2020/1/15/8a7b26c66a30463aa2aa3bcd0291721f.jpg
[...] trzeba będzie trochę plan zmienić) , i wystartować w przyszłym roku w runmagedonie albo w dziku :) Także motywację mam poważne %-) Jeśli oba cele są nierealne to proszę od razu mnie naprostowac %-) Oczywiście od czasu do czasu wciąż odwiedzam siłownię a wtedy zazwyczaj mój trening wygląda tak 1km rozgrzewki biegowej 2x 2km ergonometr (tutaj [...]
ok dziękuje Ci za pomoc. Ale jeszcze zapytam o bcaa, czy nie warto by było dać go przed i po treningu? I od razu zapytam co warto kupić bo ceny bcaa są dość różne. Chciałbym smakowe z dobrym składem i dobrą rozpuszczalnością :) Zmieniony przez - MDRAGON87 w dniu 2020-08-17 21:13:29
To mój pierwszy post na tym forum. 1. ważę 101 kg i mam 174 wzrostu potrzebuję: umieć podciągnąć się na drążku (nie jestem w stanie ani razu się podciągnąć) zwiększyć siłę schudnąć od czego zacząć? 2. po czym poznać, że moje mięśnie po treningu rosną? Wczoraj zrobiłem trening dla początkujących z jednej z aplikacji na tel. i czuję, że rzeczywiście [...]
[...] ze swoim lekarzem. A Tobie ktos tutaj to rozpisze zrobisz sobie krzywde,bo w tak mlodym wieku te 50 tabletek moga wyrzadzic je barzdo duze,to zalozylbym sie ze od razu polecisz do rodzicow i zaczniesz plakac ze nie chciales wziasc ale na forum Tobie rozpsiali i mowili ze nie bezdie skutkow ubocznych,no a wtedy wytworzy sie nie mila [...]
Mam pytanie do S.E.T.H-a w jakich odstępach bierze sie te tabletki Metanabolu czy bierze sie je od razu np.2 na raz czy np. przed siłownią 1 po siłowni 1 czy w czasie posiłkuw czy jak wstaje biore 1 j jak ide spać biore 1 i jeszcze mam pytanie jaki sie bierze tą faze nasycenia tej kreatyny
[...] płynu. Warto zaznaczyć, że po podaniu domięśniowym D-bol nie ulega inaktywacji w efekcie pierwszego przejścia przez wątrobę lecz dostaje się, z pominięciem wątroby od razu do tkanki mięśniowej. Nie jest przez to hepatotoksyczny i jest bezpieczniejszy m.in. dla kulturystów obciążonych wywiadem żółtaczkowym. Warto także zaznaczyć, że ze [...]
Wszystko zależy od Ciebie i od tego jak Ty widzisz wizję swojego "pierwszego razu". Moja była taka - 10mg/ed przez 4 tyg. Od jutra zaczyna sie 3 tyg cyklu i mimo że na efekty nie narzekam (a wręcz mnie totalnie zaskoczyły) to pewnie wskoczę na 15mg/ed, bo i trening będzie cięższy. Przerwa 4tyg. i znowu startuję z 4-tygodniowym cyklem na [...]
[...] złego cholesterolu - ale wciąż jestem chudy :( - napisałbyś mi jakie potrawy mam jesć aby przytyc tak solidnie ?? - wiem ze potrzeba do tego czasu no ale w koncu od razu warszawy nie zbudowano... - jeszcze pytanko odnosnie tego gainera - ile moge z tego zgrubnąc i czy jak kupie to za te 200 zł to nie bede musiał włożyc w to wiecej- i [...]
Doradcy działu czekają na Twoje pytania ! Vol.3
