Tu do poczytania http://breakingmuscle.com/kettlebells/kettlebell-swing-why-its-perfect-exercise Odradzam hantle do swingu. Jeszcze nad głowę to może i ma to sens. Przy zwykłym swingu niekoniecznie. Chodzi wytworzenie efektu wahadła. środek ciężkości kuli jest zdecydowanie dalej niż koniec rąk. Kiedyś u siebie w dzienniku pisałem reckę Po kolei. [...]
https://i.imgur.com/H9QxyrA.jpg Las Vegas Review-Journal „Zrań mnie i zabij”: Nagranie z aresztowania pokazuje, jak mocno rozbity psychicznie był Jon Jones Nagranie z kamer osobistych funkcjonariuszy policji pokazuje, że Jon Jones był emocjonalnie roztrzęsiony, zarzucał policjantom rasizm i błagał funkcjonariuszy, aby go zabili podczas [...]
Dotkazoz wiem, że mają. Dzięki. Skonsultowałam dziś wszystko z Rudą bo nie wiedziałam za dużo, ale na chwilę obecną już wiem i bardzo jej za to dziękuję };-) Mass chyba faktycznie, racja :-)) UNKNOVVN właśnie działam działam bo wiem już co i jak :-D Micha z dziś: 11 DZIEŃ Założenie 1800 kcal, BWT % 30/40/30 135B,60T,180WW [...]
[...] jest bezcenne - nigdzie tego nie dostanę... Ja to chcę byś była dumna ze mnie! ;-D A pyerdol... czasem wskazany \-) co by wziąść dvpę w troki i się zebrać. Wiesz miewam chwile słabości (EDek się czasem uruchamia@-|), ale wierzę, że Ty je szybko wypędzisz };-) kupiłam dziś już boczek i makrelę %-) od niedzieli będzie jazda... Już mam plan \-)
Świeta prawda.Nie zalamuj sie i trenuj dalej a zobaczysz jak za niedlugo bedziesz wymiatal.Są takie chwile w życiu kiedy czlowiek ma chwile zwatpienia i jest tym wszystkim zmeczony.Takie chwile sa przelomowe gdyz albo przestajemy trenowac i koniec wszystkiego albo decydujemy sie trenowac dalej jeszcze intensywniej i wtedy napewno widac [...]
[...] bedzie wrzucony spalacz dojda aeroby i wtedy zacznie sie ucinac wegli podbijac bialka blablabla ale to jeszcze przed nami, do tego czasu duzo sie moze jeszcze pozmieniac. Na chwile obecna bedzie wygladalo to mniej wiecej tak: - 6 posilkow w ciagu dnia - Sniadanie Gdybym mogl jesc codziennie jaja bym je codziennie jadl , ale niestety zauwazylem ze [...]
No do lekarza to staram się wybrać już na prawdę długi szmat czasu. Big Mac? Na tą chwilę mogę pomarzyć... Obecnie nie dam rady wrzucić nic słodkiego, a mam taki *****ski smak żeby zjeść takie ciasto z truskawkami z piekarni, wszystko bym wszamał co niezdrowego :( 3000 kcal to dla mnie góra nie do pokonania na tą chwilę, zobacz, że ja teraz [...]
Siemasz, Dziewczyna? Była. Była pomyłką, bo zostawiła mnie, kiedy miałem poważny kryzys, ale przynajmniej zobaczyłem, że nie jest moją drugą połówką. Gdzieś ona jeszcze na mnie czeka na świeci :) Co do stadium zaawansowania mojej choroby. Nie jest tak źle, jak było. Jem więcej niż kiedyś, ale dalej za mało jak na faceta 190 centymetrowego. Rodzice [...]
[...] budowlana kotra jest naszym partnerem zeby kogos wyslali zeby obejrzal czy trzeba cos zabezpieczyc. Dzien pelen wrazen jak widac ale przezylem. 19.08.2017 Sobota Wstalem chwile przed 5 po niecalych 4h snu, zjadlem i udalem sie do lidla. W piatek wieczorem ujrzalem pare zyl na brzuchu i w innych miejscach gdzie nigdy w zyciu zadnych nie [...]
[...] szynki. Zawiazlem corke do szkoly i ok 8:30 bylem juz w wyrku. Niestety sen slaby bo budzilem sie co 1,5-2h na sikanie i jakos spalem bardzo nie spokojnie. Wstalem jakos chwile po 15. Czulem sie jak Zombie, bez sil i ochoty na cokolwiek. Nawet na Cardio nie mialem sily a do tego bylem jakis sttasznie glodny wiec wzialem sie za uszykowanie 1 [...]
[...] 3) odwodzenia na maszynie 3 * 25 - 15 4) przywodziciel 3 * 25 - 15 5) MC na prostych nogach * 4 15. 09.10.2017 Poniedzialek Bardzo slabo spalem po nocce. W lozku bylem jakos chwile przed 9 bo corki przyjaciolka u nas Nocowala i przyszykosalem im sniadanie zeby mialy jak wstana. Sam zjadlem standardowo 300gr ziemniakow, 300gr kury i lycha sour [...]
Patrzac na te filmiki to technika dla mnie fatalna. Wyciskajac sztangielke nawet nie masz kontu prostego w lokciu tylko jakies pol ruchy robisz. Tak samo noszenie hantli w opadzie powinienes miec bardziej wyprostowane rece i chwile przytrzymywac i staraj sie nie odrywac klatki od nog. Te ruchy powinny byc plynne a nie takie szarpane.
BS 16 km. Lało jak cholera i przez chwile zwątpiłem. Pomijając fakt że gdzies na moście mi wywiało AirPods’a z ucha i musiałem na chwile się zatrzymać to biegło się łatwo i lekko. /SFD/2020/10/8/b894d6dc964b49759a75e6d122e4b294.jpg /SFD/2020/10/8/d3e44f9d3a5d4d1dbbac44e97fcd0e8b.jpg /SFD/2020/10/8/5a505360b3f54edb9fdcf3922f7a6d77.jpg [...]
dabadau razdwa mi wysylaj na pw jak ten sos zrobiles W sumie to jakoś nie robiłem specjalnego sosu... wrzuciłem pora, przydusiłem chwile... wrzuciłem pieczarki, też chwile przydusiłem... potem kurczak i schab.... papryka cukinia i zalałem jedną puszką krojonych pomidorów... przyprawy wg uznania i zrobiło się takie coś :-) bardzo smaczne :-) [...]
Podsumowanie starów moich zawodniczek SCF Dąbrowa Górnicza W pierwszym dniu mistrzostw startowały Juniorki i Juniorzy do lat 16. Duży sukces odniosła Nelly Kwaśkiewicz, która w kategorii juniorek do 57 kg wywalczyła złoty medal. Zawodniczka już w drugim podejściu przysiadów poprawiła rekord Polski na 108 kg, a chwilę później podwyższyła o kolejne [...]
Co wy chrzanicie w legii przeżyjecie przygodę? Wy nic tak naprawdę nie przeżyjecie tylko sobie życie zmarnujecie. Dlaczego? Bo naczytaliście się głupot i naoglądaliście filmów z hoollywood. Jeżeli chcecie być wykorzystani przez Francje to proszę bardzo idźcie tam, ale zastanówcie się co będziecie robić kiedy z tamtąd wyjdziecie. Dobra teraz kilka [...]
moCCa - dzienniczek :)
