Witam, mam trochę spraw na głowie teraz więc chwile nie pisałem. Cały czas trenuję, troszkę problemów z plecami miałem które naciągłem ale już jest lepiej. Wczoraj robiłem trening barków, nawet dobrze poszło. Trochę poucinam ilość serii, bo trenowanie tylu konkurencji strongman daje porządnie w dupę, jutro trening na sprzęcie tj. yok, walizki, [...]
[...] belce w finale, niektórzy nie zaliczali 165kg są mizerne. Niech mi każdy wierzy że przebywanie w tej temepraturze w namiocie przy 40 stopniach, pogoda loteryjna raz ulewa za chwile niesamowity upał nie ułatwia, pot kapiący strumieniami, zawodnicy byli wykończeni. Jeśli któryś z nas dostałby się do finału to miał realne szanse na 5-6 miejsce, w [...]
Różnie bywa, zwykle mało śpię w nocy bo się uczę do 2-3 w nocy, to wtedy po obiedzie się muszę chwilę przespać. Ale jeśli w nocy śpię jakieś 8 godzin to wtedy nie chce mi się spać po obiedzie.
nie czytalem calego tematu ale z tych wszystkich najbardziej na wypasie sa 3 batony olimpu za 10zl powaznie, na ta chwile rozwazam czy ojcu kupic cos na gwiazdke czy sobie rakiete batonow mam nadzieje ze ta promocja utrzyma sie poza ten 2tygodniowy sezon wydawania pieniedzy na bzdury pzdr
No ok może i faktycznie nie da rady się dopisać na miejscu.Ale to błąd organizatora,powinno się dążyć do tego żeby wystartowała jak najwięcej ludzi Według mnie to idealne rozwiązanie , bo inaczej na ostatnią chwilę dopisują się zawodnicy którzy widzą że w danej kategorii brak konkurencji i dopiero wtedy podejmują decyzję o starcie... Kto ma zamiar [...]
Witam, dawno nic nie pisałem bo posypał mi się komputer a z telefonu ciężko coś konkretnego napisać, waga spadła o 3,4kg więc nie jest źle, gorzej wyglądają podstawowe boje w których musiałem odjąć po 2,5kg z ostatniej serii bo już nie byłem w stanie zrobić dokładnych 10 powtórzeń. aktualna kcal trzymam na poziomie 2200 w poniedziałek przewiduje [...]
@pecura. najpierw musiałbym sobie to wszystko podliczyć, a na chwilę obecną nie mam czasu, bo trochę zabiegany jestem ale ogarnę to w najbliższym czasie ;)
3. Proponuję poczytać dziennik wrong, która będąc zawodowym sportowcem doczekała tego, że jej kolana stały się sieczką, a wskutek unieruchomienia straciła mięsień czworoglowy. Również wartosciowa będzie dla Ciebie dziennik 4nn 4. Doczyaj o mechaniźmie zgięcia kolana, w jakich pozycjach jest chronione przed uszkodzeniami. 5. Nie wiem, jak chcesz [...]
Dzień 4 Trening 4 Cykl ACT Dzień Aerobowy Bieg – czas: 1godzinka (równo) dystans: 7.83km Wg. Mojego super-hiper-biper telefonu komórkowego spaliłem 683kcal, a średnie tempo biegu to 7,8km/h. Wydaje mi się że powyższe wskazania telefonu to jakieś totalne bzdury. Gdzie te czasy, kiedy telefony służyły do dzwonienia? Całe szczęście ze [...]
Dzień 15 Trening 12 Cykl ACT Pierwszy dzień z trzema seriami. Było ciężko i po treningu chwile musiałem dochodzić do siebie. Musiałem zrezygnować z turka, bo niemożliwe było by ukończenie całości (czasowo i wydolnościowo) 08.30 Sniadanko Owsiana i bakalie + Nitro pro gen – trec i mleko 12.00 II Śniadanko Ziemniaczki Wątróbka [...]
vinny3 thx koles08 http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 'Do kogo kierowana jest ta magiczna metoda? Trening ten kierowany jest do szerokiej rzeszy "pakerów". Naddaje się on dla tych, którzy dopiero zaczynają swoja zabawę na siłowni. Mogą z niego korzystać osoby bardziej doświadczone, oraz ci, którzy [...]
ze stojakami to sobie mogę zmieniać w wersji na wyciskanie płasko albo na przysiady jeśli o to chodzi:) zaraz coś na piszę, moment pilnuję jedzonka.. ale chyba ostatnio na tym robiłem uginanie na biceps, ale i tak mam jutro pierwsze przysiady, więc ok:) Tomasz1405 tak, wiem wielkie thx za rady, ale ja tam jakiś staż na siłce już miałem i wydaję mi [...]
ale ja i tak do toalety wstaję:P to robię sobie wtedy co przed snem jajecznicę jeszcze jedna tylko, że z 2 białek i wstaję jem od razu idę do łazienki i sen:D shit potem czytne:) dziś ładnie dietka, dużo dziś popracowałem ale mam b. dużo siły na trening, jak rodzinka nie będzie się wściekać to będzie ok:), muszę uważać by być w miarę cicho na [...]
aktualnie jestem po treningu, zestaw A, bardzo dobry trening wszystko zaczęło się od treningu, zadowolony, że udało mi się go zrobić bardzo dobrze (dopływ endomorfin - dają szczęście z treningu tak w skrócie;p), w wyciskaniu płasko ost. s to za blisko stojaków się położyłem i trochę mi falowała sztanga i zahaczała się, i jeszcze w widełki [...]
ok thx:) ale to tak specjalnie wolno, żeby bardziej czuć uda dieta; dzień DNT rano owsiane 80, całe 2, białe 4 teraz II pos. jajecznica z 3 całych, 1 białego - mięso się nie odmroziło kasza 150g progres; na następne tr. jutro przysiad nie niedziela przysiad tak płasko nie mc tak za chwilę do dentystki jadę, jak wrócę to postaram się resztę z [...]
a tak apro po to czytałem gdzieś, że trening wydziela hormon szczęścia Endomorfiny, i to prawda, bo ja np. jak dobrze zrobię przysiady to potem mam lepszy trening, a po treningu jestem szczęśliwy:) hehe :) ja mam włączone kilka dzienników, przed sobą jajecznica z białek i ukradkiem włączam sobię gierkę na pc:D to zjem, zagram chwilę i poszperam w [...]
sobota 19.11 full dieta, za chwile 150g ryżu bialego + 6 białek jaj, do tego warzywa i twaróg :) i dream.. Trening Siłowy: 19.11, sobota, zestaw B przysiad 48/53/60.5/68/70.5 przerwy 2,2.5,3.20,4' military press 18/20.5/23/25.5/28 przerwy 1-3' mc 60.6/68/80.5/93/105.5 przerwy 2-5' drążek - podciąganie podchwytem 4s x 4p, pierwsza s: 5p, 3 pierwsze [...]
ok nie widziałam edycji;/ nie chciałam podbijać serio;o. Jak sobie przeglądałam dzieniki innych lasek to raczej tam też swobodnie sobie pisały. zwłaszcza że i tak przecież te dzienniki rotują co chwilę, jak mi coś przyszło do głowy to pisałam. Ale dzięki za tą opcję, będę używać, jestem trochę roztrzepana więc czasem pisze bez sensu. Zmieniony [...]
[...] nasza druzyna bedzie mogla automatycznie przesuwac 2 blokujacych do Soto a 3 skacze do srodkowego w przypadku tego skoczka w 1 lini. USA 0-1 Brazil Przewaga Brazyli 8-11 za chwile 12-12. Pozniej znowu odkoczyli na 4pkt. To pokaral ich serwisem stanley i bylo 21-21. W koncowce 4 kapitalne obrony Brazylijczykow i po secie. 0-2 Usa bez mocy, a [...]
SUPER KONKURS SKLEPU SFD :-)
