jestem po wizycie na MP w Kielcach wiec pare dni bez treningu i diety od dzisiaj wracam ze wszystkim , udało sie chwile pogadac z Panem Janem i uscisnać reke :-)To prawda :-) Miło było pogadać. Zadeklarowałeś, że po 40-ce będzie start w zawodach. Przygotowania czas zacząć - czas szybko leci :-).
Rozumiem, na chwile obecna jestem zadowolony bo kalori juz doszlo sporo a waga jeszcze spada, szybko to mysle ze nie jest bo ok 125-150 kcal tygodniowo :-P Wiecej tutaj dalo obciecie cardio na 1 w tygodniu i ten tydzien przerwy Dzis wpadnie kilka ciastek jutro cheat day ale w oknie i glownie to takie ladowanie ww . Wizualnie chyba sie nie [...]
[...] tricepsa przy np. wyciskaniu hantli czy sztangi stojac ale jesli chodzi o biceps to jakos slabo :P ??? prosze o wyjasnienie ;) A tak wogole to moge sobie dolozyc krotka chwile poswiecona tylko miesniom brzucha? wydaje mi sie, ze tak przed aerobami moglabym wykonac kilka powtorzen przykladowo 3 cwiczen w trzech seriach :) .... czy moze to [...]
[...] miedzy obwodami 60sek, musisz sobie sama dobrac ciezar, tak bys jednym wykonala wszytsko, za lekki nie ma sensu, ale nie ma co tez przesadzac z ciezarem PO tym odpocznij chwile i rob serie na brzuch: 1. podciąganie nóg w zwisie (na drazku do podciagania) kolanami ciągniesz do łokci x5 2. brzuszki lezac na boku po 10x na strone 3. brzuszki [...]
[...] żadnej osobie szkody, przykrości, czy jakiegoś urazu. Poza tym poje-banie to sprawia, że moje życie nabiera barw. Mogę oderwać sie od szarej codzienności, chociaż na krótka chwile... Chce tu powiedzieć coś, o czym wcześniej nie wspominałem. Chce powiedzieć o tych, którzy są poje-bani tylko i wyłącznie na pokaz, tylko i wyłącznie w określonych [...]
Powodzenia bede zagladal, heh przez chwile myslalem ze na pierwszym zdjeciu widze swoja bluze, mam w takich samych kolorach z zoltym paskiem na rekawach pumy rozsuwana
[...] sól i 2,5 szklanki mąki, wyrabiamy 5 minut (najlepiej mikserem), następnie odstawiamy przykryte w ciepłe miejsce na godzinę. 3. Posypujemy mąką stolnicę, ugniatamy ciasto chwile a następnie formujemy chlebek lub chlebki. 5. Chlebki układamy na blasze i pieczemy ok. 30 minut w temperaturze 180 stopni. Tu musisz wyczuc swoj piekarnik. [...]
Odin, ja mam same ładne kubeczki :) Ty mnie tu lepiej broń przed węglami ;)) Śniadanko super, ale i chleba dużo, cóż, miałam ochotę... Tygrysie, próbowałam, ale nie dałam mu wyrosnąć (wydawało mi się, że jak urósł, to starczy), będę próbować jeszcze, ale wiesz, nie zawsze ma się chwilę/ochotę, wtedy ratuję się paczkowaną Oskrobą albo niezłym [...]
Dobra, to jutro układam, będę mieć akurat wolną chwilę rano :) Dziś będzie mniej więcej tak: 1. Jabłko (żeby nie na czczo) Interwały, ze 20 min. było, zapomniałam zegarka. 2. 3 ł. kasza gryczana, lniany, przecier pomidorowy, mielony, sałata. Myślałam, że to niezły potreningowy, za późno cię Aleg przeczytałam... 3. Sałatka: 2ł. kasza gryczana + [...]
ok to mam teraz chwilę to coś Ci ułożę i wrzucę uwzględniając Twoje minimum sprzętowe no fajna laska z Ciebie Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-04-26 18:47:21
A przerwy między seriami i ćwiczeniami robimy? Ktoś na siłce kiedyś mi mówił, że minuta... ale AŻ tyle? Ja chwilę odczekam i jedziemy dalej, ew. łyk wody. Czity, nie no, ja miewam ochotę na lody, sernik, ale pół żartem, pół serio tu piszę. I tak nie czituję równo co tydzień, jak niby można...
no i fajnie znów brak jakichkolwiek odczuć związanych z treningiem Między seriamy daj co najmniej 1-1,5minuty przerwy organizm musi mieć chwilę żeby odnowić zasoby energeetyczne potrzebne do wykonania kolejnej serii
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jakie to smutne jak polska telwizja spadła na dno , po Tym jak umarł ten właściciel czy tak kto warzywny TVN to robią co chwile npowe seriale iwypełniają program shrekami i serialami typu: ukryta prawda ( włąśnie leci ) ja pyerdole jakie to przyke %-)
Dynamiczna jak Gwid! Chyba będzie bolało jutro po takiej przerwie! A Ty mógłbyś przytrzymać chwilę ciężar po wyprostowaniu kolan (Nie za długo gdyż podobno jest to niewskazane)
Też jem co 3 godziny :-) A żona daje mi to co najbardziej mi służy :-) No i zaszczepiłem się we wrześniu :-) U mnie choroba jesienią i wiosną to już tradycja od jakichś 12 lat :-) Nawet szczepienia nie pomagały a nawet chorowałem dłużej. Leki przyjmuję w ostateczności. Jutro może być tak, że wstanę jakbym nie chorował. Na chwilę obecną umieram [...]
Zdrowiej bo pompki czekają -zostało tyko 9 dni by otrzymac druga koszulkę-np dla żony . Zobaczymy jak długo mnie będzie trzymać bolesność. Na chwilę obecną środki przeciwbólowe działają i mogę chociaż trochę pochodzić po domu aby się nie zastać. Może z 50 zrobię. Z reguły robiłem je tylko dla rozgrzewki max 30 powt.
Dziennik a^la rutkow vol.2
