no ale to jest czarny scenariusz bo jak się ludzie nie obudza na ostatnią chwilę to moze nie będzie tak źle. Jest jeszcze jakas opcja, ze w lipcu będzie luźniej z tym całym covidem i nie będzie limitu miejsc. oczywiście jest też czarny scenariusz, ze całkowicie odwołuj bo będzie nowa mutacja i 4 najgroźniejsza fala ;)
no dlatego pisałem u Ciebie ze podziwiam ponownego ucinania jedzenia bo po redu to nawet zwiększając jest sie mega głodnym a co dopiero chwilę zwiększyć i znowu w dół. No ale jest cel to się przetrwa ;)
w dzien wysokich węgli już są chwile, ze apetyt zaspokoje;) Sam zobaczysz po tym długim sezonie że pewnie 3/4 masy będziesz dalej głodny chodził;) wejście i zejście na Czantorie dało dzis8aj w kość /SFD/2021/9/6/564a163fbbbd4921aec7aa87eaddee3f.jpg
No to pierwszy dzień w Turcji za mną jedzenie mega ale czas dobry bo koniec masy prawie więc nawet jka spuchne kilka kg to tragedii nie będzie. Chocisz znając ile juz siedziało węgli w diecie to tragedii nie będzie. Narazie nie myślę żeby cos tutaj robić ale pewnie w. jakiś dzień zawitam na chwilę na siłowni cos pomachac. tak się forma [...]
10.4 1 tydzień redukcji Waga na czczo 119kg Aeroby 35 minut Po pierwszym tygodniu gdzieś od środy widzę że retencja puszcza i z dnia na dzień człowiek sprawniejszy i lepiej funkcjonuję. Przez weekend już nawet zamiast szybkoego marszu poszedł wolny trucht. Wczoraj chwilę byłem na mistrzostwach Śląska to motywacja jeszcze wieksza żeby robić formę [...]
21.4 3 tydzień redukcji Waga na czczo 116kg Dieta wysokie węgle 1 owsiane rodzynki daktyle siemię wpc 2,3 makaron durum pierś z kurczaka warzywa 4 płatki ryżowe hopki tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk przed w trakcie i po treningu 6 frytki keczup 7 makaron pierś z kurczaka warzywa 8 twaróg owoc Pull Unoszenie hantli w bok w opadzie 4x15-12 [...]
Sezon można uznać za zakończony;) Przygotowania była znów inne i ogromne zaskoczenie bo na koniec masy byłem niemal gotowy do wyjścia na scenę. Minęło 7 tygodni i wyszedł spontaniczny występ na NPC gdzie zdobyłem na brązy i jedno złoto. PCA okazało się tydzień później jednym wielkimi nieporozumienie i odwołali zawody 5 dni przed więc tylko się [...]
Nie no sam też bym grubiej zaczal, żeby nie to że chce formę na wakacje za miesiąc przytrzymać. No ale u Ciebie zalanie też raczej nie grozi , a u mnie do tej pory zazwczyaj w 15 tygodni masy wygladam jakbym miał za chwilę wychodzić;) jedyny minus że trzeba jeść z wiadra żeby iść do przodu;)
Załatw sobie od dila cabaser zbij prolaktynę oraz viagrę i bierz 1/4 do 1/2 30minut przed stosunkiem jeśli oczekujesz rad z forum lub pytaj lekarza o apteczną viagre czy bromergon który jest nieco sidowy, zaczynaj od 1/4tabletki, myślę że nie ma innych możliwości. Rozumiem jak zbić prolaktynę, to żaden problem. Ale co jeśli po jej zbiciu znowu [...]
Vitex ze Swansona super sprawa. Mój ziomek ładuje deki do 600mg/wk i tylko na Vitexie leci. 600-800mg ed. Cabaseru nie tykał nigdy. Pamiętać trzeba, że to zioła i chwilę trwa zanim się bujną :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2016-03-15 12:29:34
[...] siłowni-był mocno zajęty-(układał nagrody oraz kończył teksty na banerach-i to wszystko w pełnym słońcu na zapleczu siłowni....(wczoraj skończył 74 lata....) ale znalazł chwile na zdjęcia.... Zajrzałem jak prezentuje się hotel dla zawodników...łacznie zgłosiło się 150 kulturystów i kulturystek.... [...]
O cukrze to musimy zapomnieć :-) na chwilę obecną dobrze byś unikała słodkich smaków. Żeby się odzwyczaić. Kasza gryczana biała może być jak najbardziej. Zatem proszę przygotuj sobie dzień, w którym będziesz mieć zbilansowane posiłki. W każdym ww, białko, tłuszcz. Załóż sobie 4-5 posiłków. Płatków nie musisz jeść na wodzie (na mleku, jogurcie tym [...]
[...] przypadła na 23:00 ale zjadłam bo byłam juz głodna a nigdy wieczorem mnie tak nie ssało ....Dziś muszę też nadrobić bo śniadanie zjadłam o 11:00 i rano owoc ....wiec biorę sie za chwile za obiad za jedzenie na szczeście mam od wczoraj tylko kasze ugotowałam bo dziś mi tak czas zleciał w szkole że sie nie spodziewałam że tak długo tam będę...
wsparcie rodziny to podstawa, a szczególnie naszych drugich połówek ;-) nerwy, chwile zwątpienia, zniecierpliwienie częstszym gotowaniem jest i będzie, ale opłaca się, satysfakcja że robi się coś dla siebie wynagradza :-))
Śniadanie (ok. 8) Na czczo: storm Mleko (200g) Płatki owsiane (100g) Rodzynki (20g) Posiłek w szkole i po części w domu Chleb (180g) Margaryna "rama" (40g) Polędwica sopocka (70g) Ser edamski tłusty (70g) Papryka (50g) Godzina 17 Pierś z kurczaka (100g) Ryż brązowy (120g) Kapusta pekińska(?) Jogurt naturalny 2% (?) 18.30 MMA 30-60min [...]
[...] techniki ja i mój sparing partner postanowiliśmy zacząć sparować, bo znamy te techniki dobrze i nam się nudziło.. kiedy my już ledwo siedzieliśmy trener krzyknął, że za chwile zaczną się sparingi w parterze, myślałem, że pierdzielne Boje się o jutrzejszy trening, nie wiem jak to będzie z regeneracją, dlatego chcę dziś jak najszybciej iść [...]
Artur - Wiosna NPC oraz Sopot 2023
