A to jak siostra kiedyś z czołgiem podkręcała o deweloperze, to o mnie było. Ja inwestuje tylko w to co jest a nie co ma dopiero być, dlatego nie skumalem. Bardziej kamienicznik %-), bo w UK mam trzy mieszkania na BTL czyli długoterminowe bo na wszystkich hipotekach banki siedzą. Chociaż w Hiszpanii nadal bez progresu, no ale sezon się kończy więc [...]
[...] czekoladowy, PIĘKNY Ponad to będzie rodzinny obiad, a do jedzenia same pyszności (kaczka nadziewana jabłkami, pieczone ziemniaki itd...) Zapowiadają się zatem ciężkie chwile... Postanowiłam jednak być twarda i nie tknąć nic z tych pyszności, trzymajcie kciuki, aby się udało. Tymczasem uciekam na aeroby i wklejam zdjęcia dzisiejszego [...]
no tak tylko ze to nie ta liga -.- niech sie wprawiają przez rok na takich zawodach a później dopiero na MP jadą. mnie wqrza takie rozumowanie "ale wole MP czy PP bo przynajmniej mogą coś wygrac wrócić z medalem" (nie chce Cię obrazić po prostu napisze co ja o tym myśle) ja każde zawody traktuje bardzo osobiście i mam gdzieś to czy moge [...]
tsailifo, przez chwilę myślałem, że masz na myśli nowy, bogato ilustrowany blog, poświęcony życiu i twórczości naszego bohatera. Jodan - możesz wrzucić linka?
Jak mozesz przeczytac dziala ta dieta w sumie. Jeden taki batonik ma 110 kalorii i jest glownie wykonany ze zboza. Mam sie na trawe przerzucic? Z takim podejściem będzie Ci ciężko uzyskać dobre rezultaty. Jesz mniej kalorii niż spalasz, tracisz kg, to bardzo proste przy Twoim poziomie tkanki tłuszczowej, ale z czasem będzie znacznie trudniej i [...]
> ale z czasem będzie znacznie trudniej i zarówno by korzystnie zmieniać > kompozycję ciała, poprawiać stan zdrowia i bez większego dyskomfortu > utrzymywać dietę będziesz musiał zmienić swój sposób żywienia i trening. Narazie napisales(as?) mi, ze mam zmienic diete i trening. Ale co i jak zmienic to juz nie bardzo. :-/ > Na chwilę [...]
Nie wytrzymalem do soboty :) Wczoraj (czwartek) sie wazylem i bylo 125,4 kg. Choc w srode byla golonka na obiad i duze lody :) Czyli na ta chwile osiagnalem z powrotem wage jaka mialem przed wylotem do Polski 2 tygodnie temu. Wczoraj caly wieczor przelezalem w lozku z temperatura, bolem glowy i zawrotami. Dzis czuje sie lepiej ale nie ide na [...]
Dzień 8 - Treningowy Wstałem o 4:45. Zjadłem płatki owsiane z mlekiem i 2 kanapki z krakowską. O 5:45 miałem autobus do otwocka i z otwocka pojechałem do hotelu. Zacząłem pracę o 6:30. Na początek dali mi szkło do polerowania. Potem przyszli piłkarze z legia warszawa i zaczęła się robota. Smoki jedli konkretnie. Co chwilę chodziłem i zbierałem [...]
Ostatnio nie za bardzo czas miałem na pisanie wypisek, ale wszystko mam na kartkach i jutro uzupełnię. Dziś wpadłem na chwilę żeby podbić temat. I filmy jakieś jutro wrzucę.
hej papecik prosiłeś o jakieś przygody z zawodów. oto kilka,szczerze to co zawody coś się dzieje. pierwsza historyjka miała miejsce na triathlonie na dystansie olimpijskim,na takich zawodach są strefy zmian,tam każdy zawodnik ma swój box,w którym zostawia numer,rower,buty biegowe,itd.przed rozpoczęciem zawodów. start zaczynamy płynąć 1500m.w [...]
oto foto relacja z wczorajszych zawodów: AWF SILESIA OPEN WATER O PUCHAR REKTORA AWF KATOWICE. Super...to jedno słowo które mówi o wszystkim,organizacja zawodów na najwyższym poziomie,tak powinny wyglądać zawody!!! zacznę od tego że kibice mogli śledzić zawody na ogromnym ekranie i w internecie na żywo!!! Całe zawody zabezpieczali koledzy z WOPR [...]
[...] ?? Co do tych zakładek co robisz, to sam sie nie moge ich doczekać (wręcz powiem że mnie ciągnie masakra, ale wiem że jeszcze chyba za wcześnie) ogólnie jakbyś miał kiedyś chwile czasu, to założyłem DT, z planem do końca października, wiec każde wytkniecie błedu byłoby mile widziane A na reszte planów również czekam z niecierpliwością^^
Jutro masz bana od Santiago & Toyman go wesprzę, ostatnie chwile na pożegnanie sie : ( %-) / szczerze mówiąc mi wszystko jedno, mój wzrost mi w pełni odpowiada :-))
ja bylem niejadkiem zawsze, mama mowila jedz synku bedziesz duzy. nie wstawaj od stolu póki zupki nie zjesz. wyszla na chwile. pobiegłem na taras od strony ogrodu z talerzem i "chlup" rosołek. odwrocilem sie, wracam do domu, zrobilem kilka kroków. słyszę jęk, zdziwiony podchodze do barierki a tam jakis facet z makaronem, kluskami na [...]
PIĄTEK Barki przenoszenie hantli bokiem jednorącz w podporze 32kg x 8 x 6 serii Biceps uginanie ramion z hantlami / młotek 35kg x 8 x 6 serii Brzuch maszyna z obciążeniem 30 x 4 serie Zwiększyłem suplementację z 10g na 20g rano , przed treningiem , po treningu , przed snem....łacznie 80g w dni treningowe i 40-60g w dni wolne. Do tego [...]
CZWARTEK Po trzech dniach odpoczynku , przystąpiłem do super szybkiego przygotowania na kolejny start ....tym razem Liga Wyciskania Leżąc IBPL w Łodzi. Minęło już trochę czasu kiedy tam startowałem , jednak za namową kolegi spróbuję swoich sił ponownie. Patrzyłem na tabelę rekordów Ligi i nadal są moje 2 wyniki jako aktualne rekordy Masters 50-59 [...]
CZWARTEK Powtórka z ostatniego tygodnia... Jednak dzisiaj zdecydowanie więcej technik ręcznych .... odwiedziła nas koleżanka żony i przy okazji pokazałem jej kilka technik obronnych :-)) Padła nawet tak mała propozycja ze strony dziewczyn , żebym co jakiś czas wprowadzał im do treningów aerobowych elementy karate. Dzisiaj wieczorem przychodzi na [...]
Lokomotywa
