[...] ludzi, przez całe otoczenie które traktuje mnie jakoś dziwnie. Zamiast normalnych żartów i rozmów, jest konsternacja i to coś co widzę w ich oczach:"Yhy ona ma raka, za chwile umrze...ciekawe czy tym się mozna zarazić.Nie, nie będę żartować, przecież się nie żartuje z trupem". Do tego dochodzi walka o jałmużnę z ZUS, tak jakbym przez wiele [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
co to za ciekawostka, bo wyglada calkiem spoko Coś ala pizza :-D ciasto: jajo,mąka+ trochę płatków jaglanych/ryżowych, starta pietruszka(miałem jakąś resztkę w lodówce i lepsza by tutaj była marchew lub cukinia zapewne) woda +przyprawy Wszystko wymieszać, ja dodałem jeszcze do środka podsmażone mięso mielone, bo miałem ogólnie robić naleśniki z [...]
Sesja się już skończyła... I już jest powrót do normy.Wypiski będą na bieżąco. Rozpiska z poprzedniego tygodnia: Poniedziałek 30.01.2012 Nogi, bary. Przysiad na ciężarach: 85/ 90/97,5/105/110 kg Mały zapas jest, 115kg w serii jestem pewien że dam radę. Jednak już 90% cm może być ciężko ;/ Wiem już co jest przyczyną mojego bólu kolan. To te [...]
hstlr, nie moge do Ciebie wyslac wiadomosci , wyskakuje mi info, ze po 50 wpisach dopiero bede mogl. Chyba, ze cos pier..e, to mnie wyprostuj ;). Wiec na te chwile odpisze Ci tutaj. Moj program na biceps w sumie powstal z mojej niewiedzy a moze bardziej , ze zlej interpretacji . Slyszales zapewne o treningu progresywnym wymyslonym przez Weidera - [...]
Ja tydzień temu za***iście rozwaliłem całą rozgrzewkę choć była rzeźnia na treningu,ale przy technikach tak osłabłem,że koleś mi powiedział,że przez chwilę widział same białka zamiast moich oczu.Ja widziałem kilka razy mgłę,ale kolegi nie mogłem namierzyć...Instruktor od razu się zainteresował,bo zawsze ćwiczę na maksa,a wtedy co chwilę robiłem [...]
Siemka.Dzisiaj trening poszedł super,o wiele lepiej,niż myślałem.Nitro się już rozkręciło,mięśnie sie utwardziły,żyły wychodzą na każdym treningu,tylko dzisiaj spróbowałem poczekać równe 30min. i dopiero zacząć ćwiczyć tak jak pisze na opakowaniu(brać 30min. przed treningiem),wcześniej czekałem jakieś 20min. i jazda,możliwe,że to było mój błąd,nie [...]
13.04.2013 http://imageshack.us/a/img109/618/miska01.jpg http://img62.imageshack.us/img62/3475/dieta20130413.png miałam dziś zjeść konkretniej przed porannym treningiem, ale trochę zaspałam i tylko była odżywka, po treningu wskoczyła kawa mlekiem, bo jeszcze musiałam lecieć na zakupy a w brzuchu burczało jak ta lala @@-) Dziś taka miska w locie, [...]
Z twórczości "kulturysty" grafomana}:-( "Mam doła" Mam głębokiego doła! Stało się to za przyczyną mojej ślubnej|-) Otóż 2 godziny temu, siedzę przed komputerem i czytam informacje o sobotnich zawodach w Strzegomiu pn. „Kamienna rzeźba” W tym momencie do pokoju weszła żona. Po chwili zwracam się do niej z pytaniem: może pojechalibyśmy na zawody? [...]
"Szarpałbym jak komornik meblościankę!" Dobre!!! Aż się uśmiałem:-)) Rodzaje komorników Kulturalny – charakteryzuje go wysoka kultura osobista, zazwyczaj używa formułki Dzień dobry panu, oświadczam, że dzisiaj wyniosę z pańskiego domu telewizor. Surowy – wita gospodarza okrzykiem otwierać!, a jeśli tamten nie otwiera grozi, że za chwilę wyważy [...]
[...] (zakladajac, ze zrobiles to prawidlowo). Mozesz to cwiczyc w nastepujacy sposob (prawa noga - dla zawodnika, ktory trzyma prawa noge z tylu): - unies prawe kolano i stoj chwile z kolanem w gorze, - wykonaj kopniecie (upewnij sie, ze dokrecasz biodro, a bark idzie przed biodrem) - wroc do pozycji z kolanem w gorze i stoj chwile, - odstaw noge [...]
o j**a wszedłem na chwilę zerknąć co nowwego ale widze, że telenowela o dwóch flakonach nadal trwa%-). Może ktoś się wypowiedzieć jak tam ilość soku na chwilę obecną? Jest 10 czy są braki?
To cofał to co wyżej %-) Wtorek Aeroby na czczo 60 min Klatka, brzuch + 30 min aerobów wyjątkowo na steperze. Wyciskanie hantli na ławce skośnej 10x12, 16x12, 22x12, 28x12, 34x12, 38x11 38x8+20x12 Rozpiętki na ławce minimalnie skośnej 12x12, 14x12, 16x10, 18x10, 20x8 Wyciskanie na ławce płaskiej na suwnicy smitha, zatrzymanie sztangi [...]
Zapomniales o najwazniejszym.... dzieki leginsa inni ludzie moga zobaczyc jakie masz doj**ane nogi %-) Rzuca to się w oczy nie powiem, wcześniej jak chodziłem w dresach to się nie zdarzało. Teraz co chwilę słyszę takie uwagi. Odkąd ich nie trenuje tak ciężko, czuje jak mi maleją. Może to psychika, albo naprawdę tak się dzieje. Strasznie mnie to [...]
Obczaj opcje z progresją interwałów na jednej sesji! Brak monotonii, zapominasz na chwile o bolu bo skupiasz się nad pilnowaniem czasu i zeby niezapomnic zwiekszyc go o 10 sekund. Fajna sprawa bo ciagle 30:30 jest meczace... BTW. Czemu nie na b-f?
I po weekendzie. Nastąpiła drobna zmiana. Trening Wodyna 15-10-5, dieta niskie węgle. I tak do samego końca. Ok. Postanowiłem więc spróbować jechać bez węgli przez najbliższe 5 dni. Zobaczymy jak będzie samopoczucie. Jeśli ok, to będzie dieta bezwęglowa. W związku z tym wieczorkiem ugotowałem warzywa na dziś. Niestety były resztki ale do pracy [...]
Poniedziałek Dzień IX Klatka + biceps: 1. Wyciskanie sztangi w skosie: 4x10x55kg 2. Wyciskanie sztangielek w skosie: 4x12x20kg 3. Rozpiętki na ławce prostej: 4x10x20kg 4. Uginanie sztangielek stojąc z supinacją: 4x12x17,5kg 5. Uginanie sztangielek siedząc na ławce skośnej (na przemian): 4x12x17,5kg Ćwiczyło się całkiem sympatycznie. Po treningu [...]
Specem nie jestem od treningu, ale technika na wszystkich filmikach jest poprawna. Skąd pomysl na ściaganie koszulki na siłce ? Nie bylo ludzi, cieplo fchuuuu I tylko chwile
Ale mówię że to nie IIFYM wk ogladam dla fanu,napewno nie do diety czy czegoś takiego, ale tylko chwile tak jadłem jak piszesz ,ze ww+fat, czyli mówisz ,ze lepiej nie robic tych cheatow?
Konkurs - XMAS WITH MY BEST FRIEND
