Jak szybciej cofać nogę po kopnięciu?

Znacie jakieś ćwiczenia na to jak szybko wrócić do pozycji wyjściowej po wykonaniu kopnięcia?Wszystko z moimi kopnięciami jest dobrze ,są ok technicznie ,mocne ,wyprowadzam je też szybko i celnie tylko trener mówi Mi ,że za długo trzymam nogę w powietrzu po kopnięciu.Może też ktoś miał taki problem?Dzięki

A jak wracasz po kopnięciu? To znaczy, czy od razu noga trafia na ziemię, czy tak jak w kihonie w Karate do punktu wyjścia? Zdecydowanie szybsza jest ta pierwsza wersja. Najlepsze ćwiczenie to jest worek i skupienie się właśnie na tym powrocie nogi.

Do pozycji wyjściowej.Też myślę ,że po kopnieciu np.tylną nogą szybciej było by Mi ją zostawić z przodu

Znaczy nie koniecznie całkiem z przodu. W karate było tak, że zaczynasz z nogą zgiętą z tyłu, wyprowadzasz kopnięcie i wracasz do pozycji zgięcia. Chodzi tutaj raczej o powrót nogi, nawet do tyłu, ale w taki sposób, aby jak najszybciej znalazła się na ziemi. Obczaj sobie typów jak Saenchai, Nieky Holzken, zwróć uwagę na ten aspekt ich techniki.

Zakladajac, ze wykonujesz kopniecie poprawnie techniczne i juz po kontakcie z celem, chcesz wrocic. Od tego punktu zaczne. Zazwyczaj widze nawet u osob, ktore na tajskim dlugo trenuja, ze wracaja "po luku" jest to intuicyjne, ale trwa dlugo. Ogranicza to szybkosc, ruch i mozliwosc wykonania niektorych technik. I to jest pewnie twoj problem. Po kontakcie z celem, wracasz nie po "luku" a dokladnie ta droga jak wyprowadziles kopniecie (zakladajac, ze zrobiles to prawidlowo).

Mozesz to cwiczyc w nastepujacy sposob (prawa noga - dla zawodnika, ktory trzyma prawa noge z tylu):
- unies prawe kolano i stoj chwile z kolanem w gorze,
- wykonaj kopniecie (upewnij sie, ze dokrecasz biodro, a bark idzie przed biodrem)
- wroc do pozycji z kolanem w gorze i stoj chwile,
- odstaw noge do tylu i stan w pozycji walki (reset). (Mozesz odstawic noge z przodu, gdybys chcial walczyc z odwrotnej)

Z lewa noga jest troche inaczej, chodz zasada podobna:
- switch (zmiana nog)
- unies kolano i stoj chwile z kolanem w gorze,
- wykonaj kopniecie, lecz lewa reke staraj sie trzymac przed soba. W trakcie kopniecia mozesz ja pociagnac lekko po skosie, by wygenerowac wiecej sily lub trzymac caly czas z przodu. Mozesz lekko sie odchylic po skosie do tylu, wazne by biodro bylo optymalnie z przodu.
- wroc do pozycji z kolanem w gorze. Uda ci sie to tylko wtedy, gdy lewa reka bedzie z przodu, wtedy motoryka ciala bedzie dzialac poprawnie i nie bedziesz sie "gibac"
- odstaw lewa noge przed soba (!) a prawa do tylu. W ten sposob "redukujesz" dystans, ktory zmniejszyles przez switcha i nie poplatasz nog. (Mozesz tez postawic noge z tylu, jesli chcesz i walczycz z odwrotnej)

PS Kombo lewy HK, powrot do odwrotnej, lewy MK wchodza prawie zawsze ;)
Powodzenia