Sebastian Mielecki Przygotowania do MPJ

ja tam uwazam że jak FACET ma dobre kopyta to leginsy treningowe sa jak najbardziej na miejscu !! Twoje dodatkowo ładnie komponuja sie z obuwiem

wiktor.grybos

Zapomniales o najwazniejszym.... dzieki leginsa inni ludzie moga zobaczyc jakie masz doj**ane nogi

Rzuca to się w oczy nie powiem, wcześniej jak chodziłem w dresach to się nie zdarzało.
Teraz co chwilę słyszę takie uwagi.

Odkąd ich nie trenuje tak ciężko, czuje jak mi maleją. Może to psychika, albo naprawdę tak się dzieje. Strasznie mnie to męczy.

sylwia2432

ja tam uwazam że jak FACET ma dobre kopyta to leginsy treningowe sa jak najbardziej na miejscu !! Twoje dodatkowo ładnie komponuja sie z obuwiem

Z obuwiem lepiej komponuje się inny model. Dokładnie ten.



Zmieniony przez - SebastianMielecki w dniu 2015-03-22 20:24:07

Wczoraj rekreacja, że tak napiszę, łydki, brzuch i aeroby 30 min.

Wspięcia siedząc,przy użyciu suwnicy smitha 7-8 serii, 10-15 powtórzeń
Wpięcia stojąc 3x15-20

Superman 3x10-12 z każdą seria zwiększam pochylenie, ostatnia kończy się upadkiem, dosłownym.
Plank 3x max
Garhammer raise 3x max

Hip thrust 4-5 serii po 10-12 powtórzeń tempo 3012





Makaron, łosoś pieczony, kura i ketchup.




Poranny placek(przeważnie w formie jajecznicy) owies, białka jaj, 2 żółtka, cynamon, kakao, słodzik

Ja przy łydkach na smitha używam podestu jeszcze, zeby bardziej te łydki rozciągnąć.. Wgl, szalony ja po 3 seriach mam mega pompę a Ty ok 8 serii ciorasz ;D

Seba jaki omlet grubiutki ! Jadła bym !

lauraa96

Ja przy łydkach na smitha używam podestu jeszcze, zeby bardziej te łydki rozciągnąć.. Wgl, szalony ja po 3 seriach mam mega pompę a Ty ok 8 serii ciorasz ;D

Podestu też oczywiście używam i takiego materaca pod nogi, żeby sztanga się nie wbijała.
Ja po prostu robię do momentu, aż nie zrobię, dokładam po 15-20kg na stronę i robię dalej. Wczoraj skończyłem na 105k na stronę.

Iccana

Seba jaki omlet grubiutki ! Jadła bym !

120g owsianych i 500g białek, trochę tego jest. Choć na masie i po 200-250g jadłem.

a owsiane moczysz przed czy sypiesz suche ?

Suche, ale zostawiam całą wymieszaną papkę na noc w lodówce.

Ja wolę od omleta wrzucić to na patelnię i pomieszać tylko trochę. Robi się taka slodka papka, coś w stylu puddingu. Lepiej mi to wchodzi niż omlet

120 g płatków do omletu.. a ja mam 50 po treningu Ostatnio zaczęłam właśnie potreningowo omlety robić. A jesteś bardziej nim pojedzony niż np. kurczakiem z makaronem/ryzem?