razu

[...] więc musiałam pracować na siłowni. Od pół roku nie trenuje a obwód łydek się nie zmniejsza (40cm ) mam bardzo drobną górę i waże 57kg przy wzroście 170cm więc moje łydki od razu rzucają się w oczy :( Chciałabym wiedzieć czy jest jakaś dieta która redukuje tkankę mięsniową? Trening odpada, boję się , że zamiast spadku przetrenowanych mięśni [...]

[...] tłuszcz, 4g węgle, 22g białko) lub serek wiejski lekki piątnica 150g (121kcal, 5g tłuszcz, 3,6 węgli, 16g białka) co o nich sądzicie ?? są tez sery które maja 0% tłuszczu ale jakos nie moge takich znajść... te 10g tłuszczu nie za duzo na noc po treningu z cardio ?? (cwiczę pózno i od razu po cwiczeniach biore bcaa, białko, kreatyna, serek i sen)

[...] doświadczony mógłby mi ułożyć dietę (ewentualnie ćwiczenia) na wzrost ? Moja mama ma 165 cm, a tata 170 cm. Czy jest możliwość abym był większy o parę cm? Wiem, że tak od razu 5 cm nie urosnę ale jeśli ktoś by mógł ułożyć mi dobrą dietę, która wspomaga wzrost to bym był bardzo wdzięczny. A i nie długo chcę zacząć ćwiczyć Parkour. Interesuje [...]

[...] piersiowy lewy w okolicy mostka - przy oddychaniu, ucisku, kichaniu, itp. Dziwne bo nie zrobiłem niczego co by mogło nadwyrężyć ten mięsień, nie zabolało na treningu ani razu. Trening wykonuję poprzedzony rozgrzewką, dokładnie i nie biorę ciężarów z którymi sobie nie radzę. Ostatnio tylko przy pompkach na poręczach trochę bolało ale [...]

[...] siły. wygląd mam nadzieje przyjdzie z czasem. 1 moje pytanie to jaką dietę powinienem stosować i czy powinienem stosować jakieś suplementy diety (biało,garnier itp) 2 pytanie to czy od razu iść na siłownie czy najpiew trochę poćwiczyć w domu gdyż posiadam orbitrek oraz Atlas ćwiczeń. Zmieniony przez - kacpson w dniu 2016-10-06 01:44:02

[...] 76 kg wagi. Z tego co się do tej pory doczytałem to dieta na masę będzie dla mnie odpowiednia. Lecz podobno dieta na masę ma mi dać przytyć ja zawsze byłem szczupły i chciałbym zachować sylwetkę. Czy nie mogę zacząć od razu ćwiczyć na rzeźbę ? Wybaczcie jeśli palne jakoś głupotę ale jak na razie byłem 4 razy na siłowni i w ogóle się nie znam:-)

[...] czy treningowym, czy nie treningowy, czy idę na melanż w sobotę? Jak długo mogę brać bez przerwy te witaminki? Jedno opakowanie starczy na 3 miesiące i czy po tym okresie od razu sobie kupić nowe i znowu bez przerwy brać? Czy od długiego okresu spożywania, nic mi się nie stanie? czy nie będę za dużo czegoś dostarczał i przez to może nie działać [...]

Czy po przerwie 10-dniowej od treningów, przy stażu 7 miesięcy, jest sens bawić się w lżejsze treningi, czy ta przerwa jest zbyt mała żeby była istotną, i lepiej od razu powrócić do poprzedniego planu którym wcześniej sie trenowało? Niedawno założyłem podobny temat. Polecono mi lekkie FBW przez 6 tygodni a potem ciężrze FBW, tylko problem w tym że [...]

[...] nie powinno się przyjmować tłuszczy bezpośrednio po treningu, tylko węglowodany i potem białko, ale czy tego typu tłuszcze (tj z orzechów itp) też nie są wskazane?? Pytam bo chwilowo nie mam kasy na gainer a mam pół-darmową siłownię, ale na 2gim końcu miasta, więc chcę od razu coś tam zjeść. A mam trochę tych batonów, które często jem w pracy.

Jeżeli temat się pojawił to od razu do kasacji. We wrześniu skończyłem 20 lat. Chciałbym zacząć przygodę z Judo. Kiedyś chciałem się za to zabrać ale nie miałem możliwość i czasu. Teraz mieszkam we Wrocku i mam okazję spróbować. Na stronie związku jest trochę klubów i tu moje 2 pytania: - Czy jest w ogóle sens zacząć trenować w takim wieku czy już [...]

[...] Wyzszej szkoly oficerskiej we Wroclawiu.Mam rok na przygotowanie sie do testu sprawnosciowego.Niestety podciaganie na drazku to moja slaba strona,gdyz nie podciagne sie ani razu.Chciałbym sie dowiedziec jak cwiczyc kiedy nie mam w domu zadnego drazka ale posiadam atlas z wyciagiem,hantle 10 i 13 kg.Jaki mam zastosowac trening korzystajac z tego [...]

Witam.mam pytanie-mianowicie,czy właściwym jest ćwiczenie brzucha-bardzo intensywne przed aerobami?Wygląda to u mnie tak-najpierw łykam 4 gr BCAA, potem tr.brzucha, od razu po tr.brzucha aeroby około 50 minut.Nie będzie zbytniego katabolizmu mięśni brzucha?I jeszcze jedno pytanie-czy spożywając w ciągu dnia mniej białka niż się planowało może [...]

Witam mam 18 lat i chciałbym zgubić parę naście kilogramów. Więc tak ważę 114kg, a mój wzrost to 185cm. Najbardziej chciałbym się pozbyć brzucha. Mówię od razu że mieszkam w internaciei korzystam ze stołówki, nawet biegałem codziennie (3-5km) przez ok. miesiąc, przerwałem gdyż nie było żadnego efektu. Od 3 miesięcy waga stoi w miejscu. Więc proszę [...]

Witam, Chcialbym sie zapytac gdzie moge kupic wyciag ,ale taki solidny w cenie ok 1500-2000 zl. Od razu pisze ze znam oferte Keltona i Marbo i szukam czegos innego. Moze to byc wyciag na zamowienie, lub uzywany byleby byl dobry. Doradzcie mi tez gdzie powinieniem szukac takiego sprzetu oprocz allegro i gratki Pozdrawiam Zmieniony przez - jarowit w [...]

witam. mam zamiar wlasnie zaczac suplementacje kreatyna (pierwszy raz) bede bral 30 min przed treningiem i od razu po 2 porcja. kupilem kreatynke TREC Kreatyna Mikro 280 g + Tauryna + 500 g Dextrozy GRATIS!. Nie mam do tego zadnych innych odzywek typu bialko lub gainer. czy powinienem wiecej jesc i pic wody ? czego nie powinienem robic slyszalem [...]

[...] zaczynam miec krwawienie i trwa ono az do ostatniego dnia cyklu czyli konczy sie dzien przed naklejeniem pierwszego plastra. Wiem, ze przez pierwsze cykle to normalne ale czy nie powinno to krawienie troche sie zmniejszac? Piersi prawie mnie nie bola, za to troche jajniki. Nie wiem kiedy mam isc do lekarza. Czy od razu, czy czekac. Co mam zrobic?

Ostatnio kolega mi mówił że można się rozciągać(dynamicznie czyli robić wymachy) od razu po wstaniu rano. Czy tak można??? Czy to jest wskazane??? I czy nic się nie stanie(np. kontuzja)???

Witam, zakupiłem sobie Whey Pro Gainer 1 Vitalmax i w sposobie uzycia jest napisane aby stosować go albo z 1-0,5 h przed treningiem albo od razu po treningu. Moje zapytanie brzmi kiedy najlepiej stosować aby były najlepsze efekty wzrostu masy oraz mięśni?

[...] spadło i strasznie przytyłem ale spoko szybko radze sobie z paleniem FATU! I tu tkwi sedno co by było lepsze: - gdybym spalił FAT do końca zaczął cisnąć cmm? - czy od razu treningi + dieta na cmm a FAT później jak już podbuduję mięśnie? Z dietami nie mam problemu ani suplementacją poradźcie tylko wyjście z tej sytuacji :) Przy okazji [...]

[...] I moje pytanie brzmi nastepujaco: czy po takiej przerwie mam zaczac cwiczyc fbw? dwa razy w tyg. bo pracuje do pozna, czas dla dziecka i wg malo czasu, czy moge od razu cwiczyc poszczeglne partie np. w Sr. klata triceps, bices a w niedziele nogi, plecy i bary. jak mowilem pracuje do pozna ale mam mozliwosc w pracy prowadzic diete wiec z [...]