[...] chciałbym stosować będzie ok. Dni treningowe: Do śniadania porcja białka (30g w tym 22g białka) 30 min przed treningiem 4 caps aakg+porcja shock Po treningu storm i od razu po stormie 150g mutant mass Godzine przed snem mzb, zaraz przed snem białko (30g porcja) Dni nie treningowe: Przed śniadaniem storm Do śniadania porcja białka (30g w tym [...]
[...] w tłuszcz? Mam 2 pytania 1.Czy mam od poniedziałku wystartować z 3000 kcal czy dojść do nich od 2400 dorzucając po 200 kcal? Tylko czy tak zbuduje mase? Czy może dojść od razu do 3000 kcal i od tergo poziomu dorzucać po 200 kcal? Dla pomocy węgli mam ok 150- 180 g 2. Czy w budowaniu masy w dni treningowe je się więcej kcal a w dni nie [...]
[...] przed piłką. Tutaj pojawia się problem, że jeśli nawet zdecyduję się na taki trening, to nie będę mieć czasu na zjedzeniu pełnowartościowego posiłku po siłowni, ponieważ od razu będę musiał jechać na piłkę. Czy w tym wypadku mogę zjeść po siłowni jakiegoś banana, wypić ewentualnie jakiś koktajl kupny w sklepie + odżywka białkowa, a normalny [...]
[...] ani nie zostawił awizo tudzież innej informacji na miejscu. Prosiłbym o przekazanie tej informacji kurierowi, gdyż obawiam się by paczka nie została zwrócona do Państwa. (Teoretycznie powinna by być awizowana od razu, ale z nieznanych mi przyczyn tak się nie stało czy się nie dzieje). Zmieniony przez - Pandarek w dniu 2013-11-29 06:46:51
[...] nasycania ale jak mam ja wziasc przed i po treningu.Co zazyc pierwsze po treningu gainera , kreatyne czy jakis posilek..?????? I wjakich odstepach czasu (kreatyna , gainer, posilek ) po treningu.Jak skonczy mi sie kreatyna i ta Whey Pro to od razu pakowac GMM 4000 czy zrobic troche przerwy ( jezeli tak to ile)? Prosze o jak najszybsza odp. Michal
[...] że z taką dietą nie uda mi się zrzucić 15kg w trakcie 2 miechów. Czytałem kilka tematów na tym i innych forach, w którym niekturzy układali diety 800kcal, a nawet 500kcal. I mam pytanie, czy można stosować taką radykalna diete tak od razu ?? A jeśli tak to jakie produkty jeść, aby dużo stracić. Słyszałem, że jabłka, ale opinie są podzielone.
[...] chcesz".W temacie chciał bym się właśnie jakie posiłki przygotowywać zgodnie z tą ideom był bym wdzięczny jeśli ktoś mógł by mi napisać kilka dni na tego typu diecie.I od razu napomknę że na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy i jestem straszliwym niejadkiem jeśli chodzi o warzywa praktycznie je jadam surówek jak i jem bardzo mało owoców. Z góry [...]
[...] To kluczowy etap selekcji arbitrów. Kandydaci mają tam zdawać egzaminy, które wyłonią samych najlepszych. Jeżeli ktoś w ogóle nie przyjedzie na to obowiązkowe spotkanie, od razu może zapomnieć o mundialu. - Nie czuję się winny i liczę, że przed sądem zostanę oczyszczony z zarzutów. Jeżeli jest choć cień szansy, bym sędziował w RPA, to postaram [...]
[...] się na zawody w bjj, którego był nauczany zarówno w jednym jak i drugim miejscu? Jak taką sytuacje można rozwiązać? czy to jest nie ok w stosunku do któregoś z klubów? I od razu mam dodatkowe pytanie. Skoro trening odbywałby się równolegle u dwóch trenerów to chyba powstałoby niezłe zamieszanie z promocjami na wyższe pasy? Np. jeden mi przyznaje [...]
Jako, że mam teraz czas postanowiłem trochę w wakecja dorobić sobie na budowie, od razu mówię, że praca jest ciężka. od pon do soboty włącznie od 7 do około12-13 Ćwiczyłem do tej pory 4x w tygodniu + 2x abs (brzuch rzadkich treningów nie odczuwał, lepiej czułem się przy większej częstotliwości) W sobotę robiłem samo przedramię warto sobie [...]
[...] tory = zdrowe odżywianie. I teraz zastanawiam się które rozwiązanie będzie lepsze : 1. wyliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne, rozdzielić na makro i od razu zacząć z "grubej rury" Czy jednak: 2. wyliczyć swoje podstawowe zapotrzebowanie, rozdzielić na makro i zacząć z niższego pułapu np. 1600 kcal i stopniowo zwiększać [...]
[...] kupić ławkę HEAVY Tryton i mam pytanie jak ze stabilnością/wytrzymałością tego ponieważ jest skręcana?? Miałem mocną ławkę skręcaną z takich samych profili (50x50) i pewnego razu kumpel wyciskając ok.140 ławka się złożyła i tylko szczęściu zawdzięcza że miał złamane żebro tylko a ja zwichnięty bark od łapania tej sztangi. I z tym wiąże się [...]
[...] ćwiczyć z dnia na dzień, aktualnie stosuję kreatynę od SFD jednak wiem że na samej kreatynie się ciała nie zbuduje a mi właśnie na tym zależy, nie wiem tutaj o sylwetce od razu greckiego boga ale napewno dieta to sukces siłowni i trzeba ją stosować, dlatego prosiłbym o porady bo ja kompletnie nie trzymam diety i niby są jakieś efekty po roku [...]
[...] zajęć wygląda tak (oczywiście dieta jest) poniedziałek: silownia wtorek abs 8 minut, następnie areoby (jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut) środa abs 8 minut następnie od razu areoby (rower) czwartek: siłownia piątek: pływalnia 40 minut plus abs 8 sobota: siłownia, areoby niedziela: areoby, abs 8 Czy jest sens kupować spalacze? Powtarzam, że [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] czasami wtorek bądź niedziela. Moje pytanie brzmi czy dobrym sposobem na trening jest mieszanie ćwiczeń tzn. robienie np. 1 seria 12 powtórzeń na ławce po czym przechodzę od razu do drugiej ławki i robię rozpiętki. Od niedawana zacząłem robić takie treningi. Czy to dobry sposób? Staż treningowy: około 2 lat Wiek: 18 lat Wzrost: 176 cm Waga: 78kg [...]
Cześć wszystkim . Od razu powiem wam , że mam 13lat, 172 wzrostu i ważę 52kg . Jak ściągam koszulkę to wszystkie kości mi widać . Ręka to jak patyk wygląda ... Chcę coś ze sobą zrobić . Jestem słaby . 0 kondycji . W domu mam tylko 2x3kg hantelki (śmiech na forum) Mam do dyspozycji 330zł . Jak to wykorzystać ? Myślałem nad hantelkami regulowanymi [...]
[...] regionalnych i chciałbym zapytać was czy macie jakies doswiadczenie w tej konkurencji ? Jak się przygotowac siłowo i jak przeprowadzić skuteczny "atak" ? Czy lepiej się od razu zapierać nogami czy raczej przesunąć swój ciężar do tyłu ? Niestety bardzo mało materiałów jest ogólnie w necie na temat przeciągania liny, moze nikt nie traktuje tego [...]
[...] inaczej)?Chce powiedzieć ,że mająć aktualnie 17 lat ,mam 174cm i chciałbym jeszcze urosnąć...Czy gdybym brał hormon wzrostu w przyjętej dawce przez 5 miesięcy można byłoby zauważyć efekty?? Od razu mówie ,że nie chce brać żadnego hormonu ,pytanie wynika z chęci doinformowania ,a także chęci uporządkowania tematów związanych z tym zagadnieniem.
[...] szufladce pod piekarnikiem nie wiem cięzko mi powiedziec tak może maks 35 może więcej stopni wyczuć mogłem nie jestem w stanie ocenić wszystko się poszło yebać troche ciepłe flakony były...? do lodówki wj**alem od razu ale pewnie i tak szlag trafił ?... niestety duzo tego było Zmieniony przez - majestatycznykrzysiu w dniu 2015-01-16 18:43:15
praca a siłownia
