razu

tak z cala pewnoscia, najlepiej niech od razu idzie na siłownie i robi martwy ciąg. do kolegi piszacego powyzej: albo bardzo pozno zaczales albo zwyczajnie klamiesz, bo kazdy kto rozpoczyna w mlodym wieku treningi na siłowni zaczyna od "treningu sezonowca", i bez wzgledu co byscie tu napisali kazdy poczatkujacy kulturysta bedzie [...]

Jeżeli ból minie po tygodniu/ dwóch, mogę od razu wrócić do ćwiczeń (oczywiście z dużo mniejszą objętością) czy dać sobie jeszcze dodatkowy tydzień samego rolowania i rozciągania mięśnia?

Mówisz, że fantastyka, a jednak jest trochę filmików na yt jak z dość pulchnych w kilka tygodni robią się goście z krata i kawałkiem mięśnia, wiadomo że nie od razu 45 w bicu ale jednak jakąś podstawę do wiary w tą rekompozycje dają.

[...] dziennie - jedna ok.30-40 min. przed 2 śniadankiem, a druga godzinę przed treningiem, po którym wyglądam jak mokra plama. UR też podnosi ciepłotę ciała, ale jest o połowę słabsze niż Therma (2 UR = 1 Therma). Pamiętaj, by nie rzucać się od razu na jakieś ogromne ilości kapsów - rób to stopniowo, co by organizm się przyzwyczaił. POZDRO! Grasik

przeciez nie musisz zjesc od razu i gainera i carbo, nie szalal bym z takimi ilosciami tym bardziej ze raczej nie najlepszej jakosci sa to wegle, zaczalbym od mniejszej kalorycznosci tak w ogole i dopiero w razie potrzeby zwiekszal, ale Twoj wybor, chcesz to próbuj po swojemu

Ale czemu ma to służyć ? Jeżeli już na dany dzień przypadają Tobie te nogi, to rób od razu całe - ponieważ są już rozgrzane, mniejsze ryzyko kontuzji, lepsza pompa itp. W jakim celu oddzielać łydki od nóg ?

(213 cm wzrostu, 151 kg wagi, 41 zwycięstw, 0 porażek, 31 k.o., pseudonim "Beast from the East"), nara z Andrzeja nic nie zostanie ten kolę nie przegrał ani razu

"nara z Andrzeja nic nie zostanie ten kolę nie przegrał ani razu" Bo nie walczyl z nikim specjalnym ze sceny boksu zawodowego.

wygląda przepięknie :) od razu czuć wiosnę, że zaczną się ciacha i desery ze świeżymi owocami a co najważniejsze niedługo truskawki i zacznie się truskawkowy festiwal u mnie w kuchni :D z początku sądziłem, że węgli będzie dużo dużo więcej a tymczasem bardzo przyjemnie makro wygląda :)

[...] cisnienie ,cisnienie na narządy wewnętrzne itd co to znaczy brudna masa ? Zmieniony przez - lodzianin1 w dniu 2021-09-16 20:07:13 Więc proponujesz na pierwszy cykl od razu polecieć 12tyg? Czyli mogę przez cały cykl i odblok nie ruszać ia, gdyby wszystkie sajdy wysokiego estro były znośne? Brudna masa to taka kiedy upycham wszystko co się w [...]

[...] USG - Wątroba, Pęcherzyk Żółciowy, Trzustka, Nerki , Pęcherz Moczowy, Śledziona, Duże Naczynia bez jakichkolwiek uwag. Pan Doktor od USG, wyklucza czerwienice prawdziwą, od razu stwierdził ,że zagęszczenie jest, od tego co biorę ;) wg jego opinii, wynik Hematokrytu nie jest aż, tak wysoki, widział wyższe u osób na cyklu. Zwiększyć nawodnienie, [...]

Dzieki bardzo za uwagi. Nurtuja mnie jeszcze dwie sprawy: 1. Czy skoro z obliczen wyszlo, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi te 2300, to przypadkiem od razu nie trzeba odjac jakiejs ilosci kcal z tej sumy? 2. Czy pomysl z 1 dniem przerwy na tydzien od diety jest dobry? Nie w sensie pozerania wszystkiego co popadnie (brak slodyczy, [...]

[...] rygorystycznej jakosciowo diecie - jak wlasnie CKD, to po dojsciu do docelowej wagi zrobie "rewolucje dietetyczna" - wroce na normalna, zbilansowana diete, od razu na ustalony dla mojej nowej wagi pulap kcal. Nie bede miala zlych skojarzen z dieta - co, znowu owsianka, przeciez owsianke to wsuwalam jak sie odchudzalam, wiec czemu [...]

[...] stylu - dla mnie jest CIENIASEM. Nigdy nie uderzylem dziewczyny, bo tego zrobic nie potrafie, ale jak jeden gosc wstrzelil ura-mawashi pannie i nawet nie przeprosil, to od razu na nastepne starcie poszedlem do niego i..... bylo ciekawie UWAGA: Jeżeli stwierdzisz, że udzielona Ci odpowiedź jest wartościowa, to nie zapomnij kliknąć na link [...]

[...] stylu - dla mnie jest CIENIASEM. Nigdy nie uderzylem dziewczyny, bo tego zrobic nie potrafie, ale jak jeden gosc wstrzelil ura-mawashi pannie i nawet nie przeprosil, to od razu na nastepne starcie poszedlem do niego i..... bylo ciekawie” „Mnie samemu często się zdarza sparować z dziewczynami, ale to jest raczej tak, że [...]

[...] Skoro taka jesteś to oddawaj tego soga” JA: „Skończyły sie argumenty, zaczynają sie SOGi... ?” No przecież żartowałam. A wy tak wszyscy od razu na poważnie? Ojej Olo, oddałabym, ale nie mam abonamentu ... Marian.B.: „Andunia, czy tekst pod twoją wypowiedzią to aby nie tekst zespołu [...]

Jeżeli tak długo jesteś na bardzo niskich węglowodanach, to nie musisz od razu wchodzić na tsk wysokie. Zwiększ np. Do maksymalnie 150g dziennie a reszta kcal z tłuszczów.

[...] praktycznie bez cardio. Jeśli teraz zmieniam plan na 4xPUSH/PULL i dokładam cardio po 15 minut to lepiej chyba będzie zostać na 2 tygodnie na tych 3600 kcal i zobaczyć co się będzie dziać, czy lepiej od razu uciąć ze 200 - 300 kcal? Zmieniony przez - dejmienoKr w dniu 2024-02-16 14:54:18 Zmieniony przez - dejmienoKr w dniu 2024-02-16 14:59:16

Cały czas koryguję, ale jak wspomniałem... Lekkie dodanie kalorii (czy to z węgli, czy z tł) i od razu w sadło idzie, a reszta bez zmian...

Bluze w paski za 30 zl biore od razu???