Ból i strzelanie w łokciu

Witam,
trenuje kalistenikę od 3 lat, chociaż dotychczas odbywało się to z doskoku (szybko rezygnowałem). Odkąd zaczęła się kwarantanna zacząłem trenować 4 dni w tyg. W pon i środy trening A, a we wtorki i czwartki trening B. (Zdięcia załączam poniżej). Trening rozpoczynałem od rozgrzewki, a na koniec się rozciągałem. Do tego odżywiam się zdrowo i trzymam się założonych makro. Stopniowo zwiększałem objętość treningową i jakoś 2 tyg temu podczas wykonywania dipów czy pompek zaczęło mi strzelać w łokciu w momencie największego zgięcia. Przez pierwsze parę dni to ignorowałem, ale później poza strzelaniem doszedł do tego ból. Obecnie od tygodnia zrezygnowałem z dipów i pompek (ćwiczeń obciążających triceps) oraz roluje i rozciągam triceps, ból się mocno zmniejszył, ale wciąż występuje tak samo jak wciąż występuje strzelanie w łokciu. Dodatkowo czuję, że jakbym z powrotem wrócił do dipów, czy pompek ból ponownie, by wrócił. Sporo czytałem o łokciach tenisity, golfisty itp. Ciężko mi zdefiniować z którym problem ja się borykam, chociaż najbardziej przekonuję się do przeciążenia przyczepu tricepsa. Czy ktoś miał podobne problemy lub wie co mogę w takiej sytuacji zrobić? Wiem, że najrozsądniej byłoby wybrać się z tym do lekarza specjalisty, ale ze względu na to, że przez kwarantannę sytuacja jest jaka jest, a do tego ból jest mały, chciałbym póki co spróbować sam się z tym problemem zmierzyć.

Poroluj dodatkowo przedramiię. Powinno pomóc na ten ból.

Dzięki za odpowiedź, oby pomogło, a na pewno nie zaszkodzi :)

Edit: przy oglądaniu filmu podświadomie zacząłem macać lewą rękę i znalazłem promieniujący ból gdzieś w połowie tricepsa- ból występuje przy uciskaniu tego miejsca. Co mogę z tym zrobić? Czy istnieje szansa na zerwanie mięśnia? Czy towarzyszyłby temu jednak dużo większy ból i brak możliwości napięcia tricepsa?

Nie musiał się cały zerwać. Mogła jakaś grupa włókien strzelić. Często wtedy nawet krwiaka nie ma.

Czy w takiej sytuacji włókna same się zrosną czy konieczna jest wizyta u lekarza?

Obserwuj, jak ból nie ustąpi po tygodniu czy dwóch to wtedy można sie rozejrzeć za specjalista.

Jeżeli ból minie po tygodniu/ dwóch, mogę od razu wrócić do ćwiczeń (oczywiście z dużo mniejszą objętością) czy dać sobie jeszcze dodatkowy tydzień samego rolowania i rozciągania mięśnia?

To jest zawsze kwestia indywidualna. Ja osobiście nie robię przerw z takich powodów. Próbuję go rozwiązać lub minimalizować i ćwiczyć przynajmniej trochę "na około" tego problemu. Każdy ma swoje podejście, każdy ma inną tolerancję na ból itp. Ja mam uszkodzony łokieć, często mi strzela i potrafi boleć, ale dla mnie to nie jest powód żeby przestać ćwiczyć.Nie namawiam żeby tak postępować - ale aktywność często pomaga a nie przeszkadza w pracy nad kontuzją.