Wracam po ciężkim weekendzie. Nie wrzuciłem rozpiski z piątku ponieważ jest to dla mnie pracowity dzień. Zaraz po szkole siłownia, zdążę się na niej wykąpać i od razu prosto z niej ruszam w 2-godzinną podróż do pracy. W trasie jem obiad przygotowany tego samego dnia rankiem i jest to zarazem ostatni posiłek... Godzina 16 - ostatni posiłek, a tego [...]
[...] Tak się prezentowały /SFD/Images/2015/9/28/b80833b692ed45aabadd1a7bd57bf115.jpg Co do dzisiejszej szamki Trening byłem zmuszony zrobić od razu po szkole. W związku ze zwiększoną pula kalorii z okazji reverse udało mi się wcisnąć normalny posiłek, który musiałem zjeść w szkole. W związku z tym przygotowałem go [...]
[...] działanie, składne wpisy:-) Co do reverse (też robiłem) do znany na forum fachowiec faftaq zalecał, aby z głębokiej redukcji nie wychodzić po 100-150 kcal co 7-10 dni, a od razu podbić tak na -10% od zerowego bilansu i wtedy już spokojnie dodawać po 100-150 kcal co 7-10 dni i obserwować. Szybciej "naprawisz" metabolizm po redukcji i szybciej [...]
[...] działanie, składne wpisy:-) Co do reverse (też robiłem) do znany na forum fachowiec faftaq zalecał, aby z głębokiej redukcji nie wychodzić po 100-150 kcal co 7-10 dni, a od razu podbić tak na -10% od zerowego bilansu i wtedy już spokojnie dodawać po 100-150 kcal co 7-10 dni i obserwować. Szybciej "naprawisz" metabolizm po redukcji i szybciej [...]
[...] tak, że będę starał się przybierać powoli na masie, by nie być później obciążony redukcją. Na reverse obecny przeznaczam jeszcze 4 tygodnie - jestem równo w połowie. Mam 2350kcal, muszę dobić do 2750 tak na oko. 400kcal na 4 tygodnie, a następnie dołożę od razu 300kcal i będziemy obserwować Zmieniony przez - PoGGromca w dniu 2015-10-24 11:23:19
ZALEGŁY WPIS PIĄTEK - 30.10 Spóźniony, bo po późnym treningu w piątek od razu poszedłem w kimono ;). /SFD/Images/2015/11/1/a44169b7ad4648a2a3d70a1c31f475a4.png TRENING A PRZYSIADY ZE SZTANGĄ - 10x90kg /// 8x95kg /// 6x100kg (przerzucamy się na sztangę) Podciąganie szerokim nachwytem - 5x5kg /// 6x5kg /// 6x5kg /// 6x5kg (dołożone obciążenie + 1 [...]
[...] z piersi kurczaka w pomidorach /SFD/Images/2015/11/2/11e2cc92714e4c12a88ac35caca1e7f9.jpg A oto, jak radzę sobie z posiłkami przedtreningowymi, gdy siłownia wchodzi od razu po szkole (mieszkam 25km od szkoły i siłowni) /SFD/Images/2015/11/2/f6f810e89af34ee0819d1eba2f06d791.jpg /SFD/Images/2015/11/2/09e921f8df7e434b879f881802a08855.png [...]
[...] przez 75 minut daje całkiem niezły czas patrząc na choćby czas przygotowania danego stanowiska (w szczególności martwy ciąg + czekanie na gryf :D). Waga poszła od razu w górę, ciekawe ile będzie po tygodniu. Jak 0,5kg wleci to dodam pewnie, bo mój metabolizm się jeszcze rozkręci, tak myślę :D! Jak więcej to zostaniemy. Tymczasem spadam [...]
Nie wiem czy powinienem tak pisać na publiku, ale czasem po prostu dochodzi do jakichś bólów przeciążeniowych i nie trzeba od razu lecieć do lekarza. Wystarczy trochę odpoczynku czy nawet zmiana techniki i zmniejszenie obciążeń. Gdybym miał po każdej kontuzji składać wizytę u lekarza, to byłbym tam stałym bywalcem %-)
Mega progres robisz, plecy fajne a barki kozak wg. mnie ! ;) Ciśnij z temat dalej bo zaje*iście ci to idzie ;) Mam pytanie co do ilości powtórzeń...sam za tydzień planuję na FBW wejść i powiedz mi czy ćwiczyć od razu na tych ciężarach co tutaj wpisujesz bez żadnych serii dochodzących ? Zmieniony przez - Gieru93 w dniu 2016-02-02 11:33:16
[...] gre mieli fenomenalna wiec zaden to argument z drugiej strony myslisz ze jak jakis koszykarz jak np. Kobe czy T-mac nie trafia z takie pozycji jak na tym filmiku James to od razu ciota jest jednym z najlepszych koszykarzy na świecie (najlepszy w swojej kategorii wiekowej) po co o tym piszesz czy ktos gdzies pisal ze tak nie jest ktos to [...]
Nieźle.. u mnie w sumie nie ma takich ' effektóf " Ogólnie jakoś bez szału ta masa. Myślałem, że pojaśnieje,pociemnieje i od razu będę większy %-) Jak Ty wcinasz te ponad 5k kcal ? Mi się licznik na 4k max ostatnio zatrzymuje. Przyznaj co tam podjadasz %-)
Wiesz byku na redukcji jak byłem cisnąłem 7dni w tyg treningi (bywało że i 2xED przez ostatni jej etap). Wagi poleciało 13kg, organizm solidnie w p***ę dostał. Po tym od razu wbiłem na masę i 6xweek trening siłowy - też dosyć nie łatwy. W dodatku siła skoczyła solidnie (wróciła z nawiązką) i stawy to czują. Dawno tak wyj**@ny się nie czułem... Tym [...]
[...] nabić, a nie chciałem świni znów z siebie zrobić:-) I póki co się udawało - wpadło niemal 15kg od 10 lutego a BF jakoś znacząco się nie zmienił. Ale pomału będę obcinał - w sobotę zszedłem z antka i od razu nie chciałem lecieć w dół z kaloriami. Za tydzień/dwa będę pomału obcinał. Chyba}:-( Zmieniony przez - BESTIAXXL w dniu 2014-05-08 16:51:13
[...] też ma złe strony. Spróbuj z wkładkami pod pięty. Nie jestem lekarzem i nie potrafię stwierdzić, od strony motorycznej czy poprawi to sytuację. Może też pogorszyć, ale od razu poczujesz. Inny negatywny skutek to niewłaściwa krzywizna kręgosłupa podczas chodzenia. Na dłuższą metę tylko pod okiem lekarza. Mi po tych wszystkich możliwych [...]
Dziekuje Wam! Bardzo sie ciesze, ze znalazlam to forum, od razu czlowiekowi razniej, kiedy ma takie wparcie:) Arphiel - Twoja przemiana byla jedna z pierwszych rzeczy, ktore widzialam na tym forum. Jestem pod wielkim wrazeniem! Jak zobaczylam efekty, to mi az szczena opadla i poturlala sie na podlodze;) Masz przepiekne cialo! kitttie, to samo [...]
[...] co jesc moge, ale podrozowanie po Stanach i trzymanie zdrowej diety jest po prostu niemozliwe. Nie szukam usprawiedliwienia, wracam do czystych misek i dbania o jedzenie. A ten tydzien wycieczkowy od razu poczulam - metabolizm mi zwolnil, cera jakas brzydsza i az mi sie wyc chce, ze zaprzepascilam poprzednie tygodnie pracy. No ale - do roboty!
Mogę? To spoko. Ale zastanawiałem się czy można z tytułu tego, że skoro można, to czemu już od razu nie ma na rynku takich mieszanek tylko my musimy mieszać? Mogliby przecież od razu połączyć 2 w 1. I węglowodany i białka. A tak, dopiero my możemy mieszać. Wy mieszacie, stosujecie tak? Co do odżywek to wiem, że stanowią uzupełnienie.
Zacznij sie codziennie podciagac jezeli nie podciagasz sie ani razu to ile dasz rade.Kiedy juz sie podciagniesz raz to co 2 dzien po 1 razie kiedy dojdziesz do 2 to co 2 dzien 2 razy i tak dalej . Sam sprawdzilem ta metode kiedys nie moglem sie ani razu podciagnac po miesiacu 7 razy nachwytem
[BLOG] PoGGromca, czyli historia chłopca z węglem zamiast zapałek
