razu

Jeżeli nie będzie przechodziło to ja bym poszedł do fizjoterapeuty/osteopaty lub jak do lekarza to od razu do ortopedy. Rodzinny to strata czasu. Jak miałem problem z rwą kulszową, ze z wyra podnosiłem się pół godziny czołgając do brzegu to magik od terapii manualnej mnie postawił na nogi w 3 wizyty, a już po pierwszej zacząłem prawie normalnie [...]

[...] kto z nas jest bez winy, mojej winy było niby 30% i o tyle pomniejszono odszkodowanie... ale jakbym jechał 60 to nie zdążyłbym się odłączyć od motocykla bo prawdopodobnie od razu tak gwałtownie bym nie zareagował, a nawet jeśli to inna byłaby dynamika sytuacji, mozliwe że przywaliłbym na motocyklu w to auto - Gwid jeździ to pewnie zrozumie ;) [...]

1. Rozciaga sie od razu po biegu - wowczas by tak nie bylo ;) 2. Zle. Znaczy za szybko ;) Przedzial dla Ciebie, szczegolnie na taki dystans, to 60-70% Hrmax. Spalanie tluszczu wyliczone z jakiegos ogolnego wzoru wiec pewnie niedokladne, ale prawdopodobne. W tym zakresie biegles powyzej AT - jako paliwo w znakomitej wiekszosci uzywany byl glikogen, [...]

[...] kolejnego tematu mam jeszcze jedno pytanie: Przy 2 treningach dziennie przykładowo rano siłownia, popołudniu SW, jeżeli chodzi o dostarczanie białka i węgli: Siłownia od razu po: białko+węgle po godzinie posiłek, przed Sw 1g Bcaa/10kg masy i po od razu węgle+białko jest ok? czy w porcji po treningu SW dołożyć trochę Bcaa aby wychodziło te [...]

a brakujce Ci bialka w diecie ze ten twarog chcesz tam dac? jak tak to zjedz od razu pelnowartosciowy posilek od razu po i przed snem twarog, jezeli wyrabiasz norme z bialkiem to nie musisz, jezeli nie wyrabiasz z weglami to zjedz banany np z jogurtem naturalnym po silce i do godziny obiad np... od diety tez to zalezy...

[...] przedramion (biceps) 6,25kgx15/7,5x12/7,5x10 6,25khx15/7,5kgx11 5kgx15/6,25kgx12 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) -sztanga 10khx11/10x15/10x15 10kgx10/10kgx10 10kgx10/10kgx10 od razu po treningu zjadłam dodatkowo 4 świeże truskawki czy uginanie przedramion to jest to bo widziałam kilka wersji? https://www.youtube.com/watch?v=jYvLvxIWEvM

przynajmniej nawadnianie i chlodzenie od razu w komplecie :-0

[...] i isć sobie poćwiczyć, miski takie sobie, w ogole ostatni tydz był pod tym względem słaby, ale niema totamto, spinam się i jadę dalej, dziś trening będzie na pewno, od razu robie do południa , zeby coś czasem później znów nie wyskoczyło pomiary troszkę się obawiałam ale koniec końców nie ma jakiś drastycznych plusów, do tego mam owu więc [...]

Ten plan jest i tak dość wymagający. Brzuch sobie i tak popracuje przy wielu innych ćwiczeniach. Zacznijmy od tego jednego razu w tygodniu. Jak się wdrożysz to dołożymy drugi trening i będzie ok.

To chyba jakieś błędy forum, bo ja też piszę coś, a nagle post wyżej od razu zminusowany i to kilka ich ciągiem wchodzi %-) Chyba, że to magia ;-D

06.07.16 Sroda DNT BTW 130/60/210 Miska troszkę czasowo rozjechana, robiłam tort, masakra, od początku mi nie wychodziło, trzy razu śmietana mi się uwarzyła}:-(((, co nigdy wcześniej mi się nie zdarzyło, aż mi się jeść odechciało z nerwów. Warzywa: pomidor, kapusta, cebula Plus łyżeczka tortu tylko na spróbowanie. 07.07.16 Czwartek DNT Miska [...]

A co to były za skutki uboczne? Ja już dawkę zmniejszyłam, myślę zjeść listek tylko. Night dziękuję Ci za miłe słowa, Jak Ty coś napiszesz to od razu humor się poprawia:-D 09.08.16 Wtorek DT Dziś wpadły barki. Domsy po wczorajszych nogach bolesne. I chyba w końcu przy RDL pośladki też pracują. Trening D 1. Wyciskanie żołnierskie stojąc [...]

Fajnie, że jest wizja powrotu :) Może zacznij od samej siłówki? Bo pracy chyba ciągle masz sporo co? Ewentualni jakiś jeden dzień a nie dwa dodatkowe. Żeby tu też mieć pole do manewru ewentualnie. Rozkład na początek sensowny bo też daje różne pola manewru, niekoniecznie od razu cięcie kcal :)

Wiem panie Janku;-) chciałem tylko podnieść na duchu że nie każda zła wiadomość od razu oznacza koniec;-)

[...] znów jechać ale auto nie domaga , prawdopodobnie dopiero w ptk się zobaczymy. Póki co robię przeprosty, źle nie jest, chyba nawet lepiej niż było. Ogólnie juz bym chwyciła za sztangę, na szczęście pogoda coraz ładniejsza to i więcej do zrobienia kolo domu i od razu człowiek lepiej się czuje. Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-28 17:32:28

Patik samo życie no to żeby nie było wrzucam zdjęcie, ale od razu uprzedzam , że niezbyt nadaje się do upublicznienia a trening juz był /SFD/2017/11/8/0926258da16d41848f9541d8ded9397f.jpg

[...] za wysoka ławka, do tego lekka, nie było gdzie jej zaprzec 3. Wiosło sztangielka 12 12 12 Jakieś cięższe niż robione w domu no i nie ma hantli pośredniej, po 12 od razu 20 4. OHP 10. 15 15 chyba tyle bo nie wiem ile miał sam gryf 5. Uginanie na dwójki na maszynie 2 sztabki 2 3 Tego mi w domu brakuje, choć maszyna zdezelowana i nie [...]

[...] na noc pić sok z jednej cytryny z łyżką oleju lnianego lub oliwy z oliwek . Może wystąpić biegunka, złe samopoczucie , bóle wątroby. W razie pojawienia się silnego bólu od razu dzwonić do fizjo - kamień nie może przejść i on pomoże mu się przecisnac, ponoć chwila i po bólu. No i jeszcze obserwacja kału w celu wychwycenia kamieni. W sobotę i [...]

Biegasz jak szalona... A jak Twoja mroźna siłownia? Nie zagladasz już do niej w ogóle? od razu szalona %-) ,Nadinka biega jak sarenka :-D

bierzesz sie za sterydy,a nie wiesz jak dawkowac najprostsze soople? KREATYNA 5g na czczo lub 30min przed treningiem i 5g od razu po treningu.w dni ebz trningu tylko 5g na czczo CARBO mozesz pic w trakcie treningu i od razu po z kreatyną DEXTROZA nie potrzebna,ale jesli chcesz to jako dodatek do kreatyny zamiast carbo(30g) pozdro