Zona miała u tego chirurga sesje na bark 2 razy więcej (oraz wstrzykiwanie wyciągu z własnej krwi) a bark dalej coraz bardziej boli (ale ona nie chce robić tego co ja).
Zona miała u tego chirurga sesje na bark 2 razy więcej (oraz wstrzykiwanie wyciągu z własnej krwi) a bark dalej coraz bardziej boli (ale ona nie chce robić tego co ja).
Sport to zdrowie do póki nie robisz singli
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Tak jak pisałam wcześniej idę dziś na pierwszą sesję do podobno ogarniętego fizjo . Zdam relacje po :)
Tylko mam jeszcze problem z moim m , bo jemu od początku nie podobała się ta sztanga a teraz to już w ogóle ehh
z facetami :p
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-24 13:11:57
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
(Zwłaszcza gdy on nie ma odwagi wyrazić swoich poglądów :)
Mój blog o treningu i diecie: http://silawilczegoapetytu.pl/
Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/Paula_pociążowa_redukcja-t1159434.html
Dziennik konkursowy: http://www.sfd.pl/Paula_NOWE_CIAŁO_W_BUDOWIE-t1103547.html
Zdrowe odżywianie nie polega na zakazach a na połączeniu instynktu ze zdrowym rozsądkiem!
nic na siłę wszystko młotkiem! Pełen chill out :D
http://www.sfd.pl/przeróbka_termiczna_pączka_w_maśle_na_wersję_fit-t1086128.html
Fizjo wydaje mi się ok. 1,5 godz tam siedziałam, dziś miałam znów jechać ale auto nie domaga , prawdopodobnie dopiero w ptk się zobaczymy. Póki co robię przeprosty, źle nie jest, chyba nawet lepiej niż było. Ogólnie juz bym chwyciła za sztangę, na szczęście pogoda coraz ładniejsza to i więcej do zrobienia kolo domu i od razu człowiek lepiej się czuje.
Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-28 17:32:28
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-10 18:06:19
zamierzam się w końcu ruszyć, na początek ułożyłam sobie coś takiego, co sądzicie
A
1a HT 3x20 3010
1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010
2a Wznosy bokiem 3x20 2010
2b Pompka 3x max
3aBułgary 3x10
3b Chodzenie z gumą na boki 3x30 kroków na stronę 2010
4 Leg curl na piłce 3x10 3010
5a Plank 4x30sec
5b Turlanie piłki pod siebie - ab tuck 4x10 ?? chyba nie dam na początek tyle rady
B
1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5
2a Wznosy bioder 3x15 3010
2b Wykroki 3x12
3a Rozpiętki 3x15 3010
3b Otwieranie kolan leżąc bokiem 3x15
4a uginanie jednonóz z gumą 3x12
4b Face pull z gumą
5a Plank side 4x30sec
5b Mountain climber na TRX jak dam radę zawiesić 4x30sec
siłowy 2 razy w tyg plus dwa razy bieganie
"Mówisz, że możesz – to możesz. Mówisz, że nie możesz – to nie możesz. Więc sobie wybierz". Mistrz Zen Seung Sahn
https://www.sfd.pl/Dziennik_biegowy_Nadine-t1196269.html
Maj-Konkurs sportowa Sylwetka - Jacek_12
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- ...
- 143