DT nadine , pół roku str.26

Gwid - każdy przypadek jest inny. Zdrowo-rozsądkowe podejście może być jedynie na własne ryzyko. Tobie pomogło i ja też pozbyłem się bólu barków poprzez wykonywanie kubanów - przynajmniej tak sądzę (wcześnie miałem 2 wizyty u ortopedy, który bombardował uderzeniami jakimś przyrządem trzaskającym jak młot pneumatyczny bark i okolice dolnego kręgosłupa - który rano zawsze boli - wydałem 250zł aby robić później kubany).
Zona miała u tego chirurga sesje na bark 2 razy więcej (oraz wstrzykiwanie wyciągu z własnej krwi) a bark dalej coraz bardziej boli (ale ona nie chce robić tego co ja).

Wiem panie Janku chciałem tylko podnieść na duchu że nie każda zła wiadomość od razu oznacza koniec

Na pewno ortopeda sportowy to dobry pomysł. W przypadku kręgosłupa rzeczywiście często jest tak, że gorset mięsniowy może bardzo pomóc a przepuklina to nie wyrok. :)

Gwid bardzo dziękuję za wpis. Znalazłam w necie juz kilka historii o tym ze silownia nie tylko nie zaszkodziła a wręcz pomogła tylko tak jak pan Jan pisze -trzeba powoli i z głową i najlepiej z opieką kogoś obeznanego z tematem.
Tak jak pisałam wcześniej idę dziś na pierwszą sesję do podobno ogarniętego fizjo . Zdam relacje po :)

Tylko mam jeszcze problem z moim m , bo jemu od początku nie podobała się ta sztanga a teraz to już w ogóle ehh
z facetami :p


Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-24 13:11:57

Która kobieta zrozumie mężczyznę?
(Zwłaszcza gdy on nie ma odwagi wyrazić swoich poglądów :)

Pytanie powinno brzmieć, który mężczyzna zrozumie kobietę :P

dziś u mnie na fb doradzają dobrych fizjo (sami fizjo) z pl - możesz napisać :) być może się i z Twoich okolic ktoś trafi.... mnie znów pozamiatało mimo tylko pływania.... normalnie w rozsypce jestem

Crewliq dzięki , dużo zdrowia dla Ciebie :)


Fizjo wydaje mi się ok. 1,5 godz tam siedziałam, dziś miałam znów jechać ale auto nie domaga , prawdopodobnie dopiero w ptk się zobaczymy. Póki co robię przeprosty, źle nie jest, chyba nawet lepiej niż było. Ogólnie juz bym chwyciła za sztangę, na szczęście pogoda coraz ładniejsza to i więcej do zrobienia kolo domu i od razu człowiek lepiej się czuje.


Zmieniony przez - nadine 21 w dniu 2017-02-28 17:32:28

Pomyliłem, sorki


Zmieniony przez - JarekSFD w dniu 2017-03-10 18:06:19

cześć wszystkim

zamierzam się w końcu ruszyć, na początek ułożyłam sobie coś takiego, co sądzicie

A
1a HT 3x20 3010
1b Wiosło sztangielką w oparciu o ławkę 3x10 3010
2a Wznosy bokiem 3x20 2010
2b Pompka 3x max
3aBułgary 3x10
3b Chodzenie z gumą na boki 3x30 kroków na stronę 2010
4 Leg curl na piłce 3x10 3010
5a Plank 4x30sec
5b Turlanie piłki pod siebie - ab tuck 4x10 ?? chyba nie dam na początek tyle rady

B
1 Podciąganie wąsko podchwytem 4x 5
2a Wznosy bioder 3x15 3010
2b Wykroki 3x12
3a Rozpiętki 3x15 3010
3b Otwieranie kolan leżąc bokiem 3x15
4a uginanie jednonóz z gumą 3x12
4b Face pull z gumą
5a Plank side 4x30sec
5b Mountain climber na TRX jak dam radę zawiesić 4x30sec

siłowy 2 razy w tyg plus dwa razy bieganie