[...] do pracy i zapomniałem wziąć z pośpiechu -na mieście(tu mnie zlinczujecie,bo... to 3h przed treningiem było): kebab z frytkami i surówką <- to wszystko dlatego, że od razu po pracy byliśmy oglądać mieszkania, a że byłem głodny jak wilk i mieliśmy 30 min do spotkania, to poszliśmy do pierwszego lepszego bufetu... Wszystko by było ok w [...]
[...] ****************************************************************** nieplanowany TRENING: 5 serii: -podciąganie się na drążku nachwytem/podchwytem(na zmiane) - ok 20 powt od razu... -pompki wąsko/szeroko(na zmiane) - ok 20 powt Ok 1-2 min przerwy pomiędzy seriami. UWAGI:Coś ostatnio nie mam chęci na nic... To chyba przez pogodę. Czuję, że brakuje [...]
[...] -> ...ale chyba zacznę nosić szczękę. Nie ze względu na obawę straty zebów, ale dlatego, że mam już lekko "uszczerbioną" jedynkę i czasami lekko dostanę, to od razu mam wargę pokaleczoną Aha, zapomniałem dodać w uwagach, że od ponad tyg mnie trochę uszy pieką - cholerne kalafiory się robią... Zmieniony przez - Rafał_B w dniu [...]
[...] 1 Niektórzy się opierali na kolanach pod koniec, to trener powiedział, że następnym razem jak ktoś tak zrobi będziemy robić od nowa aż się wszyscy porzygają... po tym od razu: Przeskoki obunóż na partnerem w żółwiu i sprawle - 1 min Stretching: -nakrywka nogami - ręce splecione za plecami naciągają barki; -nogi. Zmieniony przez - Rafał_B w [...]
WTOREK - 19.01.10: Tego dnia byłem 9,5h w pracy - po pracy od razu pojechałem na BJJ POSIŁKI/SUPLEMENTY: I. owies, rodzynki, 3/4 szklanki mleka, szklanka soku marchwiowego(z kartona), porcja wp 80/0,3l wody, top 10 witaminy 1 caps; II. Karczek panierowany w mielonych płatkach owsianych, ziemniaki, buraczki, guarana - 1 caps; III. 2,5 h przed [...]
[...] niż białka, a jak chciałem Ci dać wysokobiałkowego, to nie, bo "be" Lady, jesteś genialna - bedzie serrrrrnik low carb Zawodny, wiem, że pojedynczo, ale wziąłem od razu karton, bo data była dobra (do 14 marca) Te filety z udek takie sobie jak na tą cenę. Teraz wezmę wór całych ud (niecałe 7pln/kg wychodzi). Greku, to Ci już powiem, że [...]
Oki to póki tu jestem to wprowadzę od razu zmiany, może jeszcze coś przed starem się zmieni ale na chwile obecną wystawiam: Jonas (Benfica) Sinclair (Celtic) Silva (Braga)
[...] Zacząłem więcej czytać artykuły kulturystyczne i oglądać filmy z treningów Mistrzów. Włączyłem dietę do swoich zmagań gdyż złapał mnie zastój i traciłem motywację. Żona od razu sama zaczęła pilnować za mnie posiłków. Po dziś dzień przygotowuje mi większość posiłków. Gdy wracam z pracy często w lodówce już są naszykowane składniki BTW na cały [...]
Azzi, Jagoda dziękuję Wam bardzo, jestem bardzo podekscytowana tą nową przygodą :-) Oveja, wielkie dzięki za super słowa, od razu zrobiłam się o 1cm wyższa, uda mi się, z Waszą pomocą na pewno :-) shrimp2 jest i avatar ;-)
[...] nie pomogła mi w rozszyfrowaniu tego, przepraszam, ale czy mogłybyście jaśniej? :-) 3. obliques, czy celowo w środkowym treningu nie ma interwałów? Rozumiem, że mam je od razu po siłowych machnąć na miejscu, a nie już w domu. 4. obliques, narodził się plan, bym z massmarols chadzała na boks, chciałabym 1x w tygodniu, czy nie będzie to [...]
[...] Siłownia: Zdecydowałam się na poranne chodzenie na siłownię, tak po 6 rano już byłam gotowa do pracy, oczywiście rozgrzeweczka itd. :-) Od razu chce się pracować po takiej dawce ruchu! Kolejny plus: mało ludzi i nie trzeba czekać na zwolnienie sprzętu :-) Komentarz do ćwiczeń: 1. 45kg to był max jaki udźwignęłam [...]
[...] że jestem za słaba, a tu jednak trzeba zweryfikować prawdę. Będę pracować nad głową, żeby za dużo nie myślała ;-) 2a. W ostatniej serii nie byłam w stanie podnieść ani razu 10kg tak się zjechałam, dlatego obniżyłam ciężar. Będę walczyć z tą 10-ką! 2b. Było ciężko - pompowałam ile wlezie aż do pełnego zmęczenia. 3. W dodatkowej serii [...]
[...] na jego współpracę :-) massmarols, dziękuję Ci ślicznie! };-) Masz rację, myślenie out! Trzeba brać się do roboty :-D melmanka, dziękuję pięknie! :-) Jak zrzucę brzuch to od razu poczuję się bardziej kobieco :-) Miłego popołudnia Kochaniutkie!!!!!! /-) Burpee Challenge - dzień 3. Dzisiejsza micha: Napoje: woda 1,5l; 1x pokrzywa + do każdego [...]
[...] jest już lepiej i jestem w trakcie planowania jedzenia na cały tydzień - tak jest mi najlepiej iść zgodnie z planem jak w zegarku, kiedy coś wypada zaczynam się gubić, od razu pojawia się głód i jest niefajnie, więc staram się trzymać planu i nie pozwalać, by inni zawładnęli moim światem jedzeniowo-treningowym, co jak wiecie nie zawsze się [...]
[...] dla 40kg - jest coraz lepiej!!! SIŁA! HUA! 2a. zaczynam wymiatać 10-kami - następne są 12,5kg, więc to będzie większy skok 3. Tydzień temu nie byłam w stanie podnieść ani razu 9kg, a dziś dałam radę!!!!!! 8-) To mi dało kopa! 4. Nie cierpię MDS-ów }:-( Im bardziej ich nie lubię, tym bardziej z nimi walczę i wygram!!!! [...]
[...] jedną stopę, później drugą, później jedna noga wyprostowana, druga, później ramiona do góry itd ;-) a na końcu siad skrzyżny na piłce :-) wiadomo, nic nie przyszło od razu :-) świetnie to kształyuje równowagę- później kombinowałam ze staniem na na piłce ( oczywiście na ugiętych kolanach) itd - świetna zabawa! dzięki Tobie przypomniałam [...]
[...] A winogrona można? W ogóle Kochana miałam Ci napisać już dawno temu, że masz booooosssskie nogi! %-) Ja tech kcem takie mieć :-D massmarols dziękuję Ci za miłe słowa!!! Od razu mam uśmiech na gębie! No tak się przez chwilę poczułam, że ktoś mi coś odbiera, przy tej misce czuję czasami ogromne ssanie, to co to będzie przy mniejszej ilości, ale [...]
[...] i do tego cyklu będzie wszystko witaminy odblok aby skutki uboczne były jak najmniejsze MAM JESZCZE PARE PYTAŃ 1.Teraz mam cykl storm+shock terapy i czy po tym cyklu od razu wchodzić na bombe czy zrobić tydzień przerwy od siłki albo luźnego treningu? 2.Czy HCG jest potrzebne do tego cyklu czy sam clomid styka na odblok? 3.Teraz biore zincas [...]
Liga SFD 2017-2018
