razu

[...] oraz skłony do boku w leżeniu na boku. Kileri ja tam słyne że na bierząco w takich sytuacjach potrafie dobre wiązanki puszczać, także słownie bym go zniszczył. Tylko od razu, a nie po tylu wyzwiskach na mnie. ***** sta***h frajerów! Tak w ogóle mówicie że byście mu za*****i, przecież typ miał 40 lat! Mu już i tak dużo nie zostało! [...]

o wlasnie , przed rozpoczeciem twojego treningu specu (na sile) nie podciaglem sie ani razu na drazku nachwytem za kark , a teraz , 8razy, a w czwartek pewno pobije rekord na 9 (co tydzien pobijam rekord o 1) w takim tepie do konca roku podciagne sie 25 razy break dance forever!!

[...] kolesiem - większy byczek, ale słabszy , i w końcu mówię do jednego z tych: "co ty nie powiesz?" typ popatrzył (ja 2 bluzy na sobie - to większy byk jestem , i od razu zamknął morde... hehe (Magik możemy się sprawdzić na tym urządzeniu - chcesz?). Sajo: jak trenujesz na mase to każdą partię raz w tygodniu (poza łydkami, które można do [...]

no specu powiem tak : wymiary sie praktycznie nie zmieniły przez te dwa miesiące , siła poszła... na drążku nie podciągałem sie ani razu nachwytem za kark... a teraz podciagne sie 8 moze 9 razy , na klate brałem 45kg teraz 50kg 2 razy , jak w poniedziałek będe miał szanse to spróboje 55kg i 50kg 3 razy , pozatym wziołem na bica 38kg , a [...]

ja w bicach mam zawsze oprucz ostatniego razu (wtedy mi sie udało a to był chyba najtrudniejszy trening biców w moim życiu) Założyciel Mafi / Masa RulezZ / mięśnie to podstawa oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

Yo Yo!!! kur.. jak zmienic podpis "co coe zabije ...." bo żle napisalem i nie zauważyłem. MAGIK xx też o tym myślalem że kreatyne tak od razu troche h****o zarzucic i doszłem do wniosku że lepiej pomacham jakiś czaz na "sucho" a potem dorzuce kretke. U mnie karnety stoją chyba od 40 do 60zł ale ja mam własną siłke. Mam do [...]

[...] dobrze zrobil. specu wiem ze 160 na klatencje to duze marzenie w wieku 16 lat ale jest to do zrobienia!! a pozatym duzy to ja sie nazywam!! teraz bez sciemy mam takie nazwisko i od razu przezwisko. braciszek mafi / Masa RulezZ / jest masa to jestes kawal kabanasa ale masa bez zakwasa to gowniana masa profil zmodyfikowany w dniu 14,09,03

[...] jakich bo to praktycznie zwykle wegle (niektorzy uwazaja ze od tego mzoe opona urosnac - ja tam nei narzekam :P). Ogolnie poleca sie jej branie przy suplementacji kreatyny, ale jak zaczynasz to nei bierz od razu kreatyny bo sie nie oplaca. __________________________________________________________ nie kradnij... rząd nie lubi konkurencji... =\

[...] cwiczacych rownoczesnie nogi. W tej teori mozna oczywiscie polonizowac bo liczac srednie przyrosty w nogach oraz gornej czesci ciala to napeno na plus wyjdzie cwiczenia wszystkiego od razu lecz ja nie narzekam. Teraz bede mogl nadrobic sobie zaleglosci ) ----------------- ---/=caVer=\--- :: Feel The Beat :: :: Pudzian Team ®::

[...] i dla zaawansowanych :) poczekaj jeszcze troche i za suple bierz sie wtedy kiedy bedzie na to pora (czy powazne zastoje) bo to jest duzy blad poczatkujacych ze biora od razu kreatyne ;\ (sam go popelnilem :PPP i dlatego przestrzegam innych - wlasciwie nic sie nie stanie ale mozna miec lepsze efekty pozniej) [...]

[...] banany 3 Obiad pożadny: 2 woreczki ryżu (2x po 100g), jakieś mięsko lub ryba i surówka 4 owsianka 125g i 30g rodzynek, orzechów łyżeczka kakao 0,7-1L mleka TRENING 5 od razu po 3 banany 6 twarożek z 250g sera i śmietany + pieczywo razowe, herbatka 7 tuńczyk z puszki przed snem W czasie dania dużo płynów, multiwitamina, wit. c, magnez i [...]

[...] bylem dzisiaj na zawodach w pchaniu kuli a ze mialem godzine do mojego wystepu to namowilem opiequna zeby mnie na silke poscil. na silce byla akurat sekcja 3boju. szefo od razu do mnie podjechal i mnie namowil zebym sie zapisal na sekcje. ok kolo mi powiedzial ze sie moge troszke ze sztanga pobawic. no to sie tak z ciagiem zabawilem: 60x1 100x1 [...]

Ja cwicze od wakacji boks a teraz biore 2x70 w bicu poszlo mi 1 cm :) z 31 na 32 ale teraz zaczynam dopiero cwiczyc troche na silce okolo 1 razu moze 2 ale to jeszcze nic pewnogo mam 16 lat 1)"Lepiej zeby mnie trzech sadzilo niz czterech nioslo" 2)"Najpierw człowiek nie lubi człowieka, a dopiero potem szuka argumentów"-Fight [...]

Yo ja też jestem nowy więc mówie wszystkim cześć!Od razu chciałbym zadać pytanie jakie jest waszym zdaniem najlepsze ćwiczenie na tricepsy?? xxx

stara ekipa... na silce podnosze wiecej niz kolesie ktorzy maja 18-19 lat.oczywiscie jest tez sporo kotow ktorzy biora 2 razy wiecej ale ja ćwicze tylko 1.5 roku.a to bialko ma 80% bo dalem je na testy w laborku( mam znajomka co sie tym zajmuje)i naprawde niezle daje od razu widze efekty. strong07

specu: mam do ciebie pytanko ponieważ jesteś ekspertem tylko niepisz od razu że do tego jest inny dział bo to jest ważne-kumpel wpadł na pomysł żeby se wziąść bułgarską mete z tabletkami działającymi ochronnie na wątrobe(ok. 50 tabletek mety)no i chciałbym wiedzieć jakie bedą skutki takiego cyklu (jak byś mógł wypisz +i- )to jest mój najlepszy [...]

[...] co sie wspiecia robi na siedzaco... bo jak sie zalozy na stojacy wiekszy ciezar to cienko to widze ;} (a do lydek takowy raczej jest potrzebny) wiec nie wysmiewajcie tak od razu chlopaka (a z tymi wspieciami na palce z ciezarem to na jedno wychodzi) chociaz mysle ze jakbys dobral maly ciezar to moglys spokojnie robic :} nic zlego sie nie stanie, [...]

[...] wiesz co dawno nie bylem na silce:D ale niedlugo znowu bede chodzil.Ale weszlem znowu na to forum po to zeby jusz wiedziec jak i co cwiczyc!!!!!.aha i mam pytanie czy od razu mam brac bialko itp.itd.????i jak najlepiej jakie cwiczenia robic aby szybko wzmocnic i powiekszyc klatke i bicepsy>i jak tylko mocniej urzezbic brzuszek bo mam jusz [...]

nie :} ale powiedzial to tak jakby wiedzial... nie mozna tego zrobic w normalny sposob? tylko od razu takie kozackie texty :o

Obserwujcie uważnie swoje mięśni dwugłowe, kiedy aplikujecie sobie ciężki trening, ponieważ mogą pojawić się roztępy (tak jak u mnie), najlepiej od razu zastosujcie jakieś maście (na Forum pojawiło się parę tematów poświęconych temu problemowi).