Dla 16 latkow

ja miałem zakwasy na bicach dzisiaj !!! Normalnie chyba 4 raz w życiu hehe

"assasin de la police"

zakwasy na bicu pomalu mi juz przechodza. Ale na klacie mam prawie po kazym treningu to dobrze? ?

przynajmniej wiesz że ćwiczyłeś

"assasin de la police"

ja w bicach mam zawsze oprucz ostatniego razu (wtedy mi sie udało a to był chyba najtrudniejszy trening biców w moim życiu)


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

SCD: "Ostra jazda Jak mysliscie ile osób po roku zmagan z kulturystyką rezygnuje? z 10%?" Ja po 9 miesiącach (tak mniej więcej) zmieniam podejście do treningu inny niż typowo kulturystyczny - tzn mam taką opcję w planie...
"Robiąc nożyce jakie mięśnie pracują? Bo ja je robie i nie wiem wogule czy cos mi dają i yyyyyy hehe wiec HEPL" - MIĘŚNIE BRZUCHA dokładnie chyba zaznaczam chyba dół brzucha.
Macciel: Ja Ci dam konkurs!!!
Ja tam: dzisiaj opuściłem trening nóg i w piątek robię hardcore: nogi + barki + plecy (albo w sobote plecy)...

"Maszyna nie człowiek, ludzki cyborg bez serca..."
*** SNP - Stowarzyszenie Nieumarłych Poetów *** -> http://www.ufd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=459
http://www.ekipa71.prv.pl - moja strona o kulturystyce (treningi, porady itp).
* * * Założyciel Mafii: * * *
"Zryciuchy rulezzz"

Enduro nogi i brzuch! Ja też bym se szczelił zdjątko ale nie mam cyfrówwy

qrde dzisiaj sie czuje jak pobity na maxa... zakwasy qrwa wszedzie gdzie sie da chyba mam i wogule szczególnie łydki bolą

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)

Enduromen musisz pracować nad masą, a jedyne co widać że coś było ćwiczone to bic.

SCD moim zdaniem jeśli ktoś cwiczy rok to już nie zrezygnuje, bo jest już uzależniony Co do nożyc to pracują w nim mięśnie wg atlasu ćwiczeń: przewodziciele krótkie i wielkie, w mniejszym stopniu głowy boczne, pośrednie i przyśrodkowe mięśni czworogłowych ud. Jeśli chodzi o ćwiczenie na brzuch to atakuje najmocniej dolne partie.

Nikon gratuluje nowego rekordu wiem jakie to satysfakcjonujące

Cop no chyba że zrobisz taki krótki cykl treningowy to nie będzie efektów ubocznych.

Specu barki, plecy i nogi no to na drugi dzień będzie boleć krzyż

***Czas to mięśnie!!!***
~~~~~~Założyciel Mafii:~~~~~~
~~~ZrYcIuChY RuLez~~~

wreszcie wrócilem

dzisiaj plecy i nogi


Założyciel Mafi / Masa RulezZ /

mięśnie to podstawa

oto moje zdjęcia po 4 miechach ćwiczeń

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94977

nie plecy i nogi tylko hehe barki,tric i kaptury (tez mam takie połączenie plecy + nogi tylko w sobote)

Założyciel Mafi / Masa RulezZ /
Tylko wytrwałość czyni mistrza
Aktualizacja profilu[31.8.2003] Uaktualnie profil[30.9.2003]
http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!)
http://www.silka.prv.pl/scdriver_efekty_treningu1.html (Moje Efekty Treningu Po 6-ciu Miesiącach)