razu

[...] gość nie przechodził mi 10cm obok sztangi w połowie ruchu, instynktownie wyrzuciłem ją przed siebie ;/ 82kg x 0 Wyciskanie wąsko 5x10 dołożone 2kg względem ostatniego od razu Prostowanie ramion na wyciągu górnym dodawałem co serię 2 sztabki, w pierwszej ze 30 powtórzeń, w ostatniej z 6 %-) 3 x MAX od razu Poliquinowskie wyciskanie francuskie [...]

[...] 70kg, 80kg, 90kg, 100kg x 10 Dipsy CC x 10 3 x CC + 10kg x 10 CC + 10kg x 7 Odwrotne wiosłowanie 5 x CC x 10 Wyciskanie hantli na ławce płaskiej 12 progresja 8, 6 od razu Rozpiętki 15, 18 Uginanie ramion stojąc serie na przemian sztanga prosta/łamana 33kg x 15 33kg x 12 33kg x 8 33kg x 10 od razu Uginanie ramion młotkowo 13 Prostowanie [...]

Dzisiaj niezły trening, wyniki lekko poprawione. Znowu na siłce ja jeden i siedmiu przyjaciół ze Wschodu %-) Jeden zaczął tłuc siady, od razu założył 85kg i robi peeeeełny przysiad, jeszcze widzę że robi 'podbitkę' na dole - myślę z podwójnym dnem, niezły jest, ale mija parę sekund i coś przecedził przez zęby po rosyjsku po czym podbiegło do niego [...]

[...] A w 3 serii zbrakło już sił. Ale i tak progres zaliczony. Dipsy- Wszystkie serie spoko, nie licząc 3, w której w złym momencie w ostatnim powtórzeniu złapałem oddech i od razu mnie ciężar pociągnął w dół. W regresie, jedno powtórzenie mniej, niż ostatnio, ale nie zawsze można notować progres, czyż nie? :) Rozpiętki- dobrze. Wspięcia- brak [...]

[...] lekkiego cut'a 14 dniowego żeby wrócić do swojej bf% przed wyjazdu lub nawet minimalnie go poprawić 8-) Po tym zaczynam nowy 8 tygodniowy blok treningowy który zaczynam od razu po cut'cie! Aww.. jestem głodny treningów po wypoczynku. Baterie naładowane na 100%. Czas zapier*olu właśnie się zaczął! 8-) Czas rosnąć! Na 99% po cut'cie od razu [...]

28.06.2013 – Ramiona 1. Uginanie sztangielką na modlitewniku rampa 8+regres 8x5/8x8/8x11/8x13/12x16/18x11 20x5/8x8/8x13/8x18/(12+8)x13 Szybkie dojście do serii topowej i od razu mocny akcent w postaci regresu – to lubię. http://www.youtube.com/watch?v=qJPC8RCRxZ4&feature=youtu.be 2. Pompki na poręczach rampa 8+regres [...]

[...] na ten tydzień muszę się ograniczyć do czterech dni treningowych. Teoretycznie mógłbym zrobić nogi w piątek, ale nie podoba mi się perspektywa pisania dwóch kolosów od razu po treningu. Czwartek odpada, bo prostownikom należy się chwila wytchnienia. Dlatego też nogami zajmę się w sobotę, a łapy potraktowane zostaną (a częściowo już zostały) [...]

[...] tez wygląda zacnie (i łapa) jest też nowa dziara, pierwsza? jeżeli tak, to grubo poleciałeś, tylko czekać jak za 10 lat będziesz cały wymazany :-D Dzięki KUba:-) no od razu zaszalalem i cala klate zakrylem%) jeszcze w planach tylko bark i tył plecow kawalek, ale to na spokojnie, pewnie przyszly rok dopiero, zeby sobie znowu nie kolidowac z [...]

[...] masa nie poszła na marne :-)) A powiedz, myślałeś już o czasie po startach ? Jakaś masówka czy odpoczynek (off :-D ) ? Czy może jakieś starty dalsze ? "Reverse diet" czy od razu dajesz do pieca ? Nie myślałem jeszcze o tym dokładnie, ale do pieca na pewno nie dam bo zrobię odblok. Totalnym bezsensem byłoby dowalenie mnóstwa kcal na odbloku, bo [...]

Paula.cw dziękuję za odpowiedź! :-) Dziś jestem po pierwszym dniu push i pierwszy raz od dawna czuję, że coś na tym treningu zrobiłam :-D Od razu większa motywacja!

[...] Piątek (1 tydzień masy) Apetyt wrócił na właściwe tory, obcięcie tego białka z każdego posiłku zrobiło mega robotę ;-D A jak człowiek nie musi chodzić do roboty to i od razu inna mentalność na treningu. Chociaż dzisiaj akurat musiałem się nieco spieszyć, bo Marta czekała, ale i tak był polot. Nabicie kosmos, a do tego siła ciągle do przodu [...]

No to taak: Z rana przyszła inna piguła, kumata, bo jak rękę zobaczyła to mówi że od razu idzie po inny rękaw do ciśnieniomierza, bo wyjdą głupoty. No i cyk, 130/80. A wczoraj 190 mierzyły, jeszcze gdybym był laikiem to bym dostał coś na zbicie }:-( Później obchod, zapytałem jakie badania jeszcze mnie czekają, okazało się że tylko ta [...]

[...] Uginanie nóg leżąc 11x65kg | 17x45kg | 9x50kg Po dwóch pierwszych ćwiczeniach znowu ten muł, ospałość, ból głowy, ale mówie sobie - nie po to tu przyjechałem, żeby znowu od razu wracać, no i tak się udało zrobić cały trening. Z obciążen nieco sobie zszedłem, by od razu nie rzucać sie na gleboką wodę, gdyż i stawy, ścięgna, nie takie jak na masie [...]

[...] będzie wieczorem 1.Progres .W domu ,więc moje obciążenie nie dało się zmodyfikować i poszło ile dałam radę wstawić na sztangę żeby ciężar był zbliżony do poprzedniego razu (poza tym to max co mi się tam mieści). Podnosiłam z położonych taboretów,było trochę wyżej niż powinno.Jest filmik u Bziubziuś do sprawdzenia. 2a.Moje sztangielki nie [...]

[...] tego obwodu...jedyne co mnie zmotywowało, to myśl, że jeśli nie skończę, to będę musiała jeszcze w tym tygodniu go powtórzyc. zmotywowało mnie na tyle skutecznie,że od razu podskoczyłam z ziemi %-) *thrusters- tak jak nogi jeszcze szły, tak ręce pod koniec ciężko, ale zawsze 10 jednym ciągiem *swing-#-P bardzo musiałam się spinac, żeby nie [...]

Dzień 38 trochę niższa temperatura i samopoczucie od razu lepiej. wysyfia mnie strasznie-na twarzy, dekolcie i plecach,a włoski coraz cieńsze, za to łapy coraz grusze, więc równowaga zostaje zachowana %-) Micha: -jajecznica z 3 jajec na maśle i plasterek żółtego sera, pomidor -indyk w curry, sok pomidorowy, szparagi -indyk w curry, ogórek, [...]

I dlatego od przyszłego tygodnia ja też uderzam na siłownię o 6 rano - bo popołudniu to jest sodoma i gomora. Po wyciskaniu odkładam sztangę lecę od razu na wyciąg - byle szybko, już przerw nie robię wcale, machnę serię na wyciągu lecę a tam już mi się jakiś dupcyngiel ładuje na ławeczkę. Tylko ja to się nie patyczkuje - jak widać po paszczy, że [...]

[...] z Rosji. Podczas ich ostatniego pojedynku w Polsce wszyscy widzieli, że Denis ma kilka słabych punktów, które John mając na swoich barkach kilkuletnie doświadczenie od razu wychwycił. Patrząc na ich pojedynek, który odbył się 19 czerwca 2009 roku w Las Vegas w Centrum Sportowym TAPOUT każdy zwrócił uwagę, że sześciorundowy pojedynek zaczął [...]

[...] smakowego. drugim produktem ktory rowniez jest mila alternatywa dla eaa w kapsach i tabsach jest: *EAA XTRA -produkt dosc nowy, zobaczylem go pierwszy raz na ulotce i od razu mnie bardzo zaciekawil. od tamtej chwili minelo juz sporo czasu. zjadlem dosc sporo juz tych amin i musze powiedziec ze produkt trafiony w 10. sklad dobry, role swoja [...]

[...] powoli bo w sumie w ciągu 48h wypiłem moze 1,5l wody. No a potem hulaj duszo piekła nie ma. myslałem że bede miał bolka jak po Sopocie na poczatku na jedzenie ale tym razem od razu mogłem jesc;d Jedynie co to byłem tak wymeczony i spiący ze jak tylko zjadłem to od razu mi sie oczy zamykały same;d Solaros to tyle chyba jak cos wiecej to pytaj ;-)