razu

dodaj od razu i obserwuj organizm

obetnij kcal do 2600-2700 a nie od razu o 600kcal (tluszczami podbij zeby miec ok. 90g) moze byc 3h przed snem :-)

na alegro możesz dać na 3 dni albo od razu na kup teraz albo to i to

Ok pewnie juz dzisiaj kupie ta druga lawke, tylko pytanie czy kupic ja od razu za 320 zl + stojaki marbo(tylko do tego modelu to oferuja) czy jakies inne? A swoja tamta druga lawka ma jakies podpory na nogi. Sa one funkcjonalne ? Czy raczej tylko taki dodatek ;p

Siema, nie kupilem jeszcze bo zabraklo lawek i beda dopiero w pon. Chcialbym sie spytac jeszcze czy warto kupowac od razu z tymi stojakami marbo za 320 zl czy sama z modlitewnkiem za 210. I jak z tymi podstawkami do nog w tej piewszej laweczce. Z gory dziekuje. Pozdrawiam

ellis tylko sytuacja wyglada tak, ze trening mam do poludnia, tak mi pasuje czasowo, wiec te ladowanie nie byloby od razu po treningu. Gainer tez niestety odpada, mam duzy zapas wpc w chacie i obecnie nie mam dodatkowych funduszy do przeznaczenia na gainera, musze cos zaoszczedzic na spalacze, ktore do najtanszych nie naleza . W tej sytuacji co [...]

[...] kombinacji . co do twojego ułożenia - czy może . "klatka - plecy - barki - brzuch - nogi - biceps - triceps - łydki." NIE MA TO ZNACZENIA ! kwestia w doborze ćwiczeń . napisałeś . "Dlaczego? Nie można ćwiczyć po nogach od razu pleców, na pewno też odpuściłbym robienie po klatce barków." DLACZEGO ? ( znam twoją odpowiedz , jednak ) słucham ?

fenomenalnie to zrobił, obalenie z judo od razu do RNC i szybko odkelapł

[...] co do tej przerwy bo bardzo jest mi ona nie na ręke!po wszamaniu 200g mono miałem ponad miesiąc przerwy i po tej przerwie dokończyłem te 100g po 10g dziennie wiec trwało to 10 dni wiec czy moge praktycznie od razu bo po przerwie trzy dniowej zacząć creaFusion???mam nadzieje ze odpowiedzi będą pozytywne!z góry dziękuje za wszelkie sugestie!!!

[...] Wydaje mi się, że mówiąc "pół suples" ktoś miał na myśli "sznojder" (nie wiem jak to się pisze). Sznojder rzuca się wybiciem z bioder i pracą nóg od razu skręcając się bez wygięcia w tył -to jest jeden z etapów nauki suplesa w dość bezpiecznej formie. Tu przykład "suplesu", który można nazwać "pół [...]

[...] treningu. Ucz się a powoli dojdziesz do wszystkiego, nie ma co się śpieszyć. A jak już tak na upartego będziesz bić to na bolące stawy polecam kompres żelowy na zimno odrazu po "worku". Tak ze 10-20 minut na początku na jedną rękę jak następnego dnia boli to powtórz. Między okładami musi być odstęp minimum 4h. I nie musisz nic [...]

Czemu od razu ucinasz 400 kcal od zapotrzebowania? Ile kalorii miałeś wcześniej w diecie? Planujesz dorzucić jakieś aeroby/interwały?

pliq przed treningiem to Białko + WW złożone o niskim IG na 1,5 h przed treningiem. W innym wypadku zabraknie ci siły na treningu po kilkunastu minutach zaczniesz ziewać Po treningu Carbo po 20 min białko a po 60min pełnowartościowy posiłek lub są zwolennicy że od razu po treningu Gainer

Mozesz dac na start 250 testa co 5-6 dni Bolda od razu 750 Metka nawet na 8 tyg po 40 mg dziennie Nastepnie podbijasz po mecie testa bijac 750 mg week przez 6 tyg I z testa nie schodzisz i znowu dajesz 40 mg metki dziennie tak ja wkomponuj aby ja skonczyc dwa tyg po ostatnim testo.metka znowu spokojnie na 8 tygodni

Dziękuję :) No właśnie ale zastanawiam się czy bezpieczniej dodać co tydzień po 100 kcal żeby wejsc na zero, czy od razu mogę dać te 300/400 kcal? Boję się że jak z dnia na dzień zwiększę to mogę przytyć hah(nawet jeśli mam być na tym podstawowym zapotrzebowaniu)

Prawda jest taka, ze dopiero co zamierzalem przystawiac sie do diety na mase, lecz od razu skazuje sie na porazke, gdyz przy normalnym odzywianiu sie ... 3 posilki dziennie, mam problemy z ich zjedzeniem. Czesto konczy sie tak, ze zjadam jedynie 1 posilek i jest on bardzo skromny ... Pocieszam sie tym, ze zaczalem bardziej w siebie wmuszac, to juz [...]

_neon_ prawda jest taka, ze osobiscie wolalbym sam jakos zwiekszyc apetyt, zamiast pchac sie od razu w suple :D

nie umiesz wloszyc do buzi ryzu z kawalkiem np pomidora?:D od razu mokre bedzie

Dzięki za rady. Nie wiem jaki mam BF, bo nie mam niestety centymetra:( Jak tylko go kupię od razu to sprawdzę;) Ogólnie rzecz biorąc jestem dość szczupłą, drobną osobą i nie mam problemu z zalegającym tłuszczem. Jedyny problem to ta przeklęta oponka na dole brzucha. Z dietą jakoś dam radę - tak myślę. Zresztą i tak mało jem. Pozostaje tylko [...]

wzialbym obciazenie. jakei masz rodzaje? interesuje mnie 5kg x2 10kgx2 i 15kg x2 jaka przesylka do razu:) widelki podaj np do 30kg - 20zl itd