witam

zakonczylem Ckd:
w pasie: -12cm
w lapie: -2,5cm
teraz jestem na mniej wiecej 12%bf
nizej schodzic juz mi sie nie chce
Wnioski:Ckd doskonała dieta redukcyjna(kiedys z pewnoscią mi sie przyda)

jednak wracam na weglowodany tłuszczowe jedzenie nie dla mnie(za mała objętość posiłków,a ja lubie sie najesć idac dalej:


tydzien czasu utrzyzmuje bilans mniej wiecej na "zero" czyli 2000kcal
redukcyjny wynosil 1800kcal.

za dwa dni zamierzam calkowicie zmienic diete na węglowodanową równiez 2000kcal.

pytanie:moge od razu dodac te 500kcal potrzebne do robienia masy czy musze dodawac po te 100kcal tygodniowo(sczerze powiedziawszy nei chce mi sie tak robic bo na wlasciwy bilans wszedlbym dopiero za 5 tygodni hrhrhr

dodaj od razu i obserwuj organizm

Codziennie dodawaj po 100

hrhhr ok

i podziel się z nami efektami

no dobra mam nadzieje ze nie przytyje wiecej niz było bo bym sie lekko zesstresowal hrrhhr

wrzuć fotki bo nie wierzymy

czlowieku ja jeszcze przez dwa lata( 3 małe kuracyjki hrhrh) sie nigdzie nie pokazuje

hehe ok

dodawaj stopniowo