Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
OK ale planujesz robić mase w wakacje???
może lepiej skupić się teraz na rzeźbieniu, zgubieniu brzucha (88 cm to nieco oponki jest no nie?), zarysowaniu sylwetki, formie na plażę
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
74
Napisanych postów
16119
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160511
no mam troche brzuszka bo go zaniedbałem ale już się za niego biore!przeciez nie poto łapałem mase choć jest jej i tak bardzo mało zeby teraz ją tracić!chce w wakacje jechać mase bo na niej mi zależy!
Szacuny
57
Napisanych postów
6563
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
45379
Tzn chcesz się wziąć za brzuch (spalanie tłuszczu) i jednocześnie robić mase??? - nie dasz rady skutecznie robić tych 2 rzeczy na raz, zdajesz sobie z tego sprawe????
"Anyone can give up; it's the easiest thing in the world to do. But to hold it together when everyone would
understand if you fell apart, that's TRUE STRENGTH"
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
Cwiczyc brzuch oczywiscie mozesz i na masie mozesz sobie ladnie go wyrobic w postaci sporej rozmiarow "kraty" - lecz miej swiadomosc ze tk. tlusczowa podczas diety i cwiczen na mase pozostanie[moze sie nawet zwiekszyc] na brzuchu wiec twoje miesnie proste i skosne brzucha pozostana pod warstwa tk tlusczowej wiec nie beda dobrze widoczne.
Nie mozna redukowac tk tluszczowej wraz ze wzrostem masy miesniowej.
Szacuny
12
Napisanych postów
1492
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9859
No oczywiście że mozesz , pozwoli to w rozwinięciu mięsni brzucha i zapobieganiu w jakimś stopniu gromadzenie się tk tłuszczowej , chociaż na masie to normalka ze łapie się troszku tłuszczu
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
Szacuny
74
Napisanych postów
16119
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160511
dziex chłopaki!bo juz się bałem że nic sie nie da z tym zrobić:)najwazniejsze jest żeby obwód klatki był większy od obwodu brzucha!jak te proporcje zaczną się ścierać to wtedy dopiero jest problem!a mam jeszcze takie pytanko czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze i czy jedząc w ten sposób musze wystrzegać sie jedzenia między posiłkami np. jakich słodzyczy bądź jogurtów???
Szacuny
22
Napisanych postów
4429
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
32976
"czy musze mieć diete czy moge po prostu jeść 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze?"
hmmm nie wiem czy wiesz, ale 5-6 posiłków dziennie bogatych we wszystkie potrzebne wartości odżywcze nazywamy dieta Rozpisz sobie w jakims porgramku w exelu swoje menu i zobacz czego ile spozywasz - wprowadz ew. korekty i masz diete
"czy jedząc w ten sposób musze wystrzegać sie jedzenia między posiłkami np. jakich słodzyczy bądź jogurtów???"
Lepiej tak gdyz slodycze spowoduja odkladanie sie zbednej tkanki tluszczowej. Jogurty mozesz wcinac lecz pamietaj by nie przesadzac z iloscia pozywienia gdyz mozesz lapnac zbyt duzo tluszczu.
Szacuny
12
Napisanych postów
1492
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
9859
ziper69 - jest tak Dieta jest bardzo ważna ! jeśli masz czas i możliwości trzymania diety to nalegam , jedzenie regularnych dobrze skomponowanych posiłków to podstawa sukcesu ! ale jesli nie to wystarczy same założenia - jeść 5/6 posiłków dziennie pamiętać o posiłków potreningowym ( bogatym w węglowodany , bialko , ) i starać się dostarczyć dużo bialka ponad 2 g na kg MC ,pamiętac o dostarczani także dużej ilości witamin i minerałów !
...>>>>>>>>> ..The Olny Dead Have Been The End Of War..<<<<<<<<<...
Szacuny
74
Napisanych postów
16119
Wiek
39 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
160511
ok lusss staram sie tak robić ale nie zawsze wychodzi!będe unikał słodyczy choć będzie to trudne, no ale...na koniec chciałbym sie upewnić co do tej przerwy bo bardzo jest mi ona nie na ręke!po wszamaniu 200g mono miałem ponad miesiąc przerwy i po tej przerwie dokończyłem te 100g po 10g dziennie wiec trwało to 10 dni wiec czy moge praktycznie od razu bo po przerwie trzy dniowej zacząć creaFusion???mam nadzieje ze odpowiedzi będą pozytywne!z góry dziękuje za wszelkie sugestie!!!