[...] ale jak na same stojaki to cena bardzo wysoka + słaba asekuracja. Ostatni pomysł: klatka do ćwiczeń, myślę że do tych najtańszych warto dołożyć i od razu kupić klatkę. W okolicy ~1000zł jest kilka na rynku, najbardziej moją uwagę przykuwa: https://allegro.pl/oferta/klatka-treningowa-do-cwiczen-402739-8563194080 Jako [...]
[...] i postaram się stosować do rad, z tym że od dziecka bylem raczej "niejadkiem". Dlatego na to też będe potrzebowal troche czasu i wlasnie dlatego się pytam czy nie lepiej od razu stosować gainery. Z góry dzięki za odp. Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 64 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa,mięśnie Staż treningowy na słowni: dopiero się [...]
Witam, Przejdę od razu do tematu. Prosiłbym o sprawdzenie mojej diety: Moje zapotrzebowanie kaloryczne wynosi 3435kcal Białko 122,4 Węgle 412 Tłuszcze 144 Na 1kg masy ciała: B: 1,7 W: 5,7 T: 2,0 I. posiłek -2 duże jajka kurze, 100 g płatków owsianych + rodzynki orzechy,( należy to wszystko razem wymieszać, powstałą masę wylać na nagrzaną [...]
[...] kaloryczność oscyluje w wartościach jak na screenie. W nie treningowe ciut więcej tł a mniej węgli... Problem jest taki, że jak próbuję dołożyć nawet troche kalorii to od razu idzie mi w brzuch a po reszcie ciała nic a nic nie widać. Zapotrzebowanie obliczone mam w granicach 2700 kalorii "na zero". Dołożyłem więc w granicach 400 - 500 i [...]
[...] z brzucha zleciało 10cm. Niestety dalej mam jeszcze fat na brzuchu i lekką lipomastię, chciałbym osiągnąć dość niski %BF, aby było widać mięśnie brzucha(teraz widać tylko lekki zarys). Od 1 Grudnia zacząłem cykl na monohydracie Vitalmax'a i stwierdziłem, że można by dodać do niego jakiś spalacz lub od razu po cyklu. Mój budżet to jakieś 150 zł
[...] (jak nie wiesz jak się robi to jest to opisane w poście podwieszonym u góry o ogólnorozwojówce) -podskoki z nogi na noge (wybijasz się w góre z jednej nogi i gdy lądujesz od razu wybijasz się z drugiej nogi i tak na zmiane) 2x50m -ćwierćskoki 2x50 powt. (jak się je robi są opisane w programie na wyskok Super Dunks 2,poszukaj w przewodniku też [...]
[...] 1,1 g/kg - węglowodany 5,97 g/kg - kalorie 41,96 kcal/kg Moja waga - 72kg, wzrost 185 Witam, chcialbym sie zwrocic z prosba o pomoc w poprawnym skorygowaniu tej diety. Otoz chodze do szkoly od 8-14/14.50 a pozniej od razu na silownie i nie mam pojecia, jak zrobic ta diete pod swoje godziny :/ trening mam od 14-16. Prosze o szybkie odpowiedzi
[...] czegoś nowego. czy moge te ćwiczenia wypróbować? Macie jakieś negatywne opinie o tych ćwiczeniach? Proszę o odpowiedz. ;) Po a6w, po niecałych 2 tyg, efekty były widać od razu. Podobno dlatego że mam mało tłuszczu i latwo mi wyrobić miesnie brzucha :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 185 Cel treningowy: miesnie brzucha [...]
[...] winogron, maslo orzechowe wlasnej roboty). Generalnie manipuluje posiłkami w różny sposób tak aby osiągnąć dane BTW. Nie jem; - buraków - kukurydzy - pszenicy - nabiału Dodatkowo po każdym treningu siłowym pije na siłowni 30g izolatu po czym wskakuje na 30 min cardio. Od razu po cardio jem 60 g wegli(75g ryzu). Co sądzicie o takiej diecie?
[...] młotkowy)-1 seria 10. Prostowanie ramion na wyciągu stojąc-1 seria Ile powtórzeń w pierwszym mini cyklu w spięciach na palce? Czytałem, że jedni polecją 15 a drudzy że od razu 10. Wiec jak ćwiczyć? 15->10->5->5? czy 10->10->5->5? Aha i co zrobić z brzuchem? Zależy mi na rozbudowaniu go, szczególnie po bokach, czyli mięśne skośne brzucha... Czy [...]
[...] jest sens trenować np. Najpierw kickboxing, do momentu aż osiągnę w tym sporcie dobry poziom, a następnie udać się do klubu bjj by zdobyć sensowny pas? Czy może lepiej od razu lecieć do klubu mma I trenować tylko mma? Pierwsze co przyszło mi do głowy to polecieć po prostu na mma ale w moim klubie poziom jest jakoś niski, po 7 miesięcznej [...]
Witam wszystkich! Od razu przejde do rzeczy i bardzo prosze o wyrozumialosc. Mam 25 lat, staz na silowni okolo 2 lat, z przerwami malymi. Nigdy nie bralem sterydow bo nie chcialem byc wielki i ciezka praca udalo mi sie przybrac na wadze 1o kilo, przy wadze 80 kg czulem sie dobrze. Osatnie 5 miesiecy nie cwiczylem w ogole. Chcialbym wrocic na [...]
[...] coś o piersiach, to byłoby ok. Możliwe, że by pozwolila podotykać już na 2 czy 3 spotkaniu. W takim razie z jakiego powodu kobiety źle postrzegają mężczyzn, którzy od razu przejawiają zainteresowanie ich piersiami? No bo na zdrowy rozum, obcy facet podejdzie i powie o piersiach - narka. Chce dotknąć - narka. A tu ten sam facet na 2 czy 3 [...]
[...] mianowicie chciałbym treningi wtedy robić rano np o 9 do tego dochodzi posilek potreningowy i okno znaczoco mi sie przesuwa. Natomiast w dni nietreningowe chcialbym isc od razu spac po pracy po 6 i wtedy rozpocząć post. Oznacza to że okno żywieniowe znacząco by się przesuwalo w tygodniu. No i jeszcze weekendy, przecież nie będę rozpoczynał [...]
Witam i chcialbym od razu przeprosci za to ze to ze zakladam temat ktory pewnie byl juz 1000x razy ( chwilke patrzylem na liste tematow i takiego nie znalazlem) wiec postanowilem zalozyc temat z moim problemem. Mam nadzieje ze ktos mi pomoze. A wiec: mam 16 lat mieszkam w poznaniu i wraz z ukonczeniem gimnazjum chcialbym zaczac nauke sztuki walki. [...]
[...] .Chce zrobic krotki cykl i dosyc mocny .zalezy mi na srodkach bez duzych efektow ubocznych a szczegolnie zeby nie wplywaly na jadra.Polećcie mi jakis koks z cenami od razu w przyblizeniu.a i jesli mozna to w tabletkach bo zastzrykow nie chce sam se nie zrobie przeciez.Myslalem o anavarze ,winstrolu ale glownie o anavarze no i zastanawialem [...]
Witam, Panowie to mój pierwszy post i od razu prośba a raczej pytanie.Mam nadzieję że wstrzeliłem się w odpowiedni dział.Niestety jest wiele tematów(wyszukiwarka)ale żaden nie odpowiedział na moje pytanie. Otóż:wybieram się w czerwcu do Egiptu gdzie chciałbym zakupić "pomoce" dla siebie aby móc zrealizować 1 cykl na wspomaganiu.To co zakupię [...]
[...] i mam kilka pytań. Prop 100 mg. 20 ml mam. 1. Czy od 1 strzału zachodzą zmiany w gospodarce hormonalnej? 2. Czy jeśli po 1 strzale będzie coś nie tak trzeba brać odblok? Od razu blokuje się organizm lub wpływa na późniejszą produkcję plemników i testosteronu? 3. Jaki odblok po cyklu 20 strzałów poniedziałek piątek po 1 ml. 4. Jakie badania [...]
