razu

diete sam układałes czy kopiowales od kogoś? zjedz troche z kalorycznością - głownie węgle i tluszcze 2 i 4 do zmiany, od razu po treningu wypij gainera, ok 40-60 min pozniej ziemniaki z mięsem/rybą przed snem bez mleka, dodaj warzyw i zdrowych tluszczy Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-03-10 14:31:23

[...] kapusty Kapusta biała – 450g Marchew – 90g Cebula – 90g Cukier – 15g TRENING 18.00 – 19.15 V Posiłek – od razu po treningu - 19.15 Miód – 60g VI – 30 minut po treningu – 19.45 Kasza jaglana – 60g Pierś z kurczaka bez skóry – 80g [...]

[...] IV Posiłek - przed treningiem - 16.30 Makaron z pszenicy durum - 60g Mintaj świeży gotowany na parze - 100g warzywa mała ilość TRENING 18.00 - 19.15 V Posiłek - od razu po treningu - 19.15 banan VI - 30 minut po treningu - 19.45 Kasza jaglana - 60g Pierś z kurczaka bez skóry - 80g VII - Kolacja - 22.00 - 22.30 twaróg warzywa olej [...]

[...] w sposob taki ze: startujesz od pewnej dawki(kazdy ma inna) i powoli ja zwiekszasz az dojdziesz do maksa w danym cyklu potem nie mozesz jej zwiekszac w nieskonczonosc ani od razu odstawic.Zmniejszaj powoli dawke zrob mala rekonwalescencje dla ustrojstwa (nie zwiekszajac wysilku fizycznego) potem zacznij nowy cykl z wiekszego pulapu. Efekty: [...]

Od razu widac, że się kolego boisz igły ;-) nie maserowałbym sobie wątroby tymi gównami:'-(

[...] sztangi sprzed głowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wąskim chwytem 2s Łydki: Wspięcia na palce ze sztangą na plecach 2s Ćwicz trzy razu w tygodniu. Stosuj powtórzenia 12x10x8 z progresją. Nie zapomnij o rozgrzewce przed i rozciąganiu po treningu. Dbaj też o technikę. Na samym początku rób treningi z [...]

[...] 50g Oliwa z oliwek 10g 4 posilek Makaron dwujajeczny 50g Śledź świeży 80g Oliwa z oliwek 5g 4 posilek godzine przed treningiem: odżywka wysokobialkowa typu wpc 25g od razu po treningu carbo 50g 5 posilek po 30 minutach: Tuńczyk w wodzie 70g Ser twarogowy chudy 100g Chleb żytni razowy 50g odżywka wysokobialkowa typu wpc 35g Białko: 207g - [...]

Zawsze ubolewam nad tym ze lekarze stosuja od razu lekarstwa zamiast sprobowac na poczatku innych metod. Mierzyłam sie wczoraj ale zawsze w czasie okresu puchne wiec i obwody sa bez zmian, ale to juz jest maly sukces bo zazwyczaj powiekszaly sie :)

piszemy "od razu" Tak nawet lepiej, pamiętaj też o większej ilości białka w posiłku przedtreningowym.

ile powtorzen na serie??? cwiczenia robic po jedej seri i nastepne czy od razu 3 serie czy 4 i dopiero nastepne???

[...] jest już normalny. Mimo t ocały czas jestem banowany , co gorsza ostatnio wykupiłem sobie sms abonament i założyłem tylko jednego posta o eurowizji a i od razu baan dostałem . Inni mogą klnąc , Bóg wie co robić a bana nie mają . Tak się składa ze obecnie jestem administratorem własnego forum . Nie jest to jakieś ogromne forum [...]

To, że im jeszcze nie zalazłeś za skórę nie znaczy od razu, że ciebie chcą tylko, że im nie zalazłeś za skórę. Rozumisz?

oki. Masz racje Tyka.Nie do konca zastosowalem sie do wszystkich twoich rad. Aczkolwiek nie do konca jest tak ze czytalem to bez zrozumienia. Po prostu nie chcialem od razu przeskakiwac na taka sztywno ulozona diete skladajaca sie np. z 8 posilkow.Nie chcialem robic takiego szoku dla mojego organizmu. W koncu jak dla mnie to i tak juz sporo [...]

A no, ja po miesiącu schudłam trochę ponad 1 kg wagowo, a wczoraj spotkałam się ze znajomymi i od razu zakrzyknęli, że "wychudłam" :) I jak się super czuję do tego. Naprawdę warto porzucić głupie "diety" bo to równia pochyła jest :)

Okej. Czyli test cały czas. Natomiast ile lecieć na masteronie? I na co innego go zmienić? No i też od razu schodząc z masteronu przejść na inny czy zrobić jakąś przerwę żeby organizm ustabikizowal się?

[...] awesome performance zaprezentował.. ta ucieczka z armbara i konsekwentne skończenie Millera, który po raz pierwszy został skończony w karierze - gratulacje, zasługuje od razu na walki z top 10 max top 15 dywizji - no doubt! Elkins/Carvalho - Carvalho zrobił z tej walki ciekawą walkę, bo postawił opór zapasom Elkinsa, ale Elkins udowodnił, że [...]

To ja powiem to od razu i może lepiej to sobie gdzieś zapiszcie jak się potem będę przypominał %-) Hendricks się ZESRA, a nie pokona GSP %-) Poyebało was chyba, nie będę się kłócił ale GSP przez decyzję wygra jak zawsze. Idzie ktoś o zakład? Ellenberger spoko, wrócił do gry o TSa Hendricks/Condit - dobra walka, Johny zasługuje na TSa jak nikt inny [...]

a hendricks to już ani razu nie trafił mocno Condita? Hendricks ciągle szedł do przodu i walił bomby z lewej ręki, problem w tył ,że uszkodził sobie dłon w 1 rundzie

32lat-183cm-91kg...staż treningowy niestety nie widac tego ale od 1998...dziedzina sportu:bodybulding przez małe b!cel:treningi wypadają mi albo rano 8.00-8.30 lub od razu po pracy 14.30,potrzebne jest więc coś co mnie nakręci do treningu! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1d81f1dabe8d4a748c1e33832be84b8d.JPG

Zmniejsz czas ćwiczeń do 40s, 30s, 20s, 10s na przykład. Nie ma co od razu lecieć na maksa, zwiększaj wszystko stopniowo. Zwłaszcza na pompki na palcach musisz uważać bo to ogromne obciążenie dla stawów w dłoni. Jak nie dasz paluchom czasu na wzmocnienie to nabawisz się kontuzji i tyle.