razu

bracik sobie zupkę chińską zrobił i jak poczułem ten zapach to od razu poleciałem sobie też zrobić o jak ja dawno tego nie jadłem

od razu lepiej, nie?

Dobra no to jedziem z teematem od razu :-D Poki co treningi beda nie za obfite %-) Trening 07.05.2016 Barki: Wyciskanie sztangi od czubka glowy stojac: 10x50kg, 10x80kg, 6x100kg, 6x120kg, 1x140kg Wyciskanie siedzac maszyna - tez od czubka glowy: 8x138kg, 8x156kg, 6x194kg Unoszenie hantli na boki stojac: 16x, 16x, 16x, 16x Biceps: Uginanie [...]

[...] noga 7kg - na kazda noge 20x, 20x,20x Uginanie lezac 30kg - 16x, 16x, 16x, 16x Wspiecia na palce stojac ze sztanga 50kg - 5x40powt Trochu sie styralem %-) po treningu od razu suple, a posilek dopiero po kilku godzinach bo zoladek mialem scisniety na maxa %-) Trening 25.05.2016 Klata + triceps Klata Wyciskanie na plaskiej maszyna, naprzemian [...]

Ja też jest niezwykle sentymentalny i od razu zerkam na posty tego typu, pozdrawiam

[...] Cześć tak jak pisałem weekendy bywają u mnie mega napięte szczególnie teraz w piątek po pracy wróciłem do domu, zjadłem i od razu wybyłem na turniej pokera :-D /SFD/2019/1/20/2ed7d06b9a954fe3be85f8ec8108c0ca.jpg Piątek był dniem treningowym w którym wypadał push odczucia na treningu na redoxie [...]

Tego typu wskazówki, to właśnie jeden z moich problemów. Wszyscy piszą, żeby robić pompki podciągnięcia na drążku i temu podobne, a ja nie mogę się ani razu podciągnąć a i kilka jako takich pompek robię. Nowa akapit rozumiem że po prostu mam próbować aż osiągnę efekty, później zacznę robić pompki i podciągnięcia, później zwiększać liczbę [...]

Widzę, że zrobiliście panowie małą wojenkę miedzy sobą Ale ok, przynajmniej dowiedziałem się, że aeroby nie są najlepszym wyjściem. Przy okazji od razu zadaję więc pytanie odnośnie treningu. Oczywiście wprowadzę HIIT, jednak póki co trzeba przyznać, że muszę dojść do jakiejś sensownej sprawności i wytrenować trochę wytrzymałość. Czy zatem do tego [...]

gluten i nabiał na pewno i narazie zmien diete i po 2-3 miesiacach zrob nbadania, nie daj sobie wcisnac od razu hormonow!!!

[...] (3 ćwiczenie, po przysiadach i wiosłowaniu), wczoraj robiłem: 50x8, 55x8,60x8 i tutaj poczułem jakiegoś powera i zaatakowałem 70kg - poszła całą seria :D Samopoczucie od razu do przodu. Myślę, że to jeszcze nie efekt kreatyny, bo suplementuję się dopiero od tygodnia i nigdy przed treningiem. Strasznie mnie kusi, żeby spróbować zrobić aktualny [...]

Dawno nic nie pisałem. Ten wpis podzielę, na 2 cześći. 1. Moje odczucia 2. Trening Także, jak komuś nie chce się czytać moich wypocin to można od razu przejść do pkt. 2 1. Wrzesień to dla miesiąc zmian. Jestem w trakcie zmiany pracy i cierpie na brak gotówki co objawia się słabszą dietą. Wymiary poszły nieznacznie w dól, schudłem 1-2kg. Mimo to [...]

[...] trzecim razem 6 razy. Kiedyś podciągałem się ponad 30 razy więc liczę na szybki postęp z ilością powtórzeń. DIETA: Z każdym dniem wydaje się być trochę łatwiej, dzisiaj od razu po treningu wypiłem pół litra mleka z trzema bananami a po powrocie do domu zjadłem 200g kartofli i 150g wołowiny. Poza tym dieta bez zmian, to co jest na początku w [...]

przysiad na 1 nodze 2x15 - robiłem z podpieraniem się przy ścianie, muszę popracować nad techniką, zaskakująco słabo mi to szło OPANUJESZ wypychanie ciezaru na suwnicy 3x10 - ustawiłem na 160, w sam raz było MAM NADZIEJE ZE ROZGRZEWKE JESZCZE DALES, A NIE ZE OD RAZU 160 I JAZDA ? wspiecia na palce siedzac 2x30 - ustawiłem sobie na 50 i po 15 już [...]

no ja to przesadzałem ostatnio z ilością tłuszczy, teraz biorę 2 łyżki oliwy do posiłków i kieliszek lnianego przed snem i oczywiście też od razu zapijam- a przed wypiciem wkraplam jeszcze trochę cytryny i jest super Zmieniony przez - Fulgore2 w dniu 2011-09-06 17:48:29

[...] rower po siłowych? Jak tak to ile? Czy jeszcze inaczej? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f8abc0ae45974212816c4dea9baf98d3.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d572fae8ae8c48e29637a5ce104abb1a.png I od razu miska na jutro w sumie na dzisiaj. Dzień 36 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/56b4fe6f508c49efaec2ff09063b1b71.png Zmieniony przez - hania1661 w dniu 2014-03-28 00:17:58

Dzień 69 Wczoraj ręce odpoczeły od noszenia dzieci i od razu jest siła, jest moc. Trening Tydzień 4 2 serie 12 powtórzeń Rozgrzewka: Orbitrek 20 min - 3,2 km 1. Rozpiętki na maszynie: 12 x 7 sztabki, 12 x 7sz 2. Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej: 12 x 7kg, 12 x 7kg wreszcie zrobiłam 12 powtórzeń w obu seriach 3. Przyciąganie drążka [...]

[...] 10x12sz 4. Wyciskanie sztangielek siedząc: 10 x 5kg , 0,5 x 5 kg + 10x4kg, 10x4kg regres i masakra, pierwszą serię siłą woli dociągnęłam, w drugiej nie byłam w stanie ani razu podnieść hantli do góry więc zdjęłam i 4 kg jakoś poszło 6. Uginanie ramion ze sztangielkami (naprzemienne): 10 x 5kg, 10 x 5kg, 10x5kg regres jak nic, w 3 serii z lewej [...]

do 2000 mozesz zwiekszyc od razu , a twoje zapotrzebowanie przy 73 kg to w zaleznosci o d pracy jaka wykonujesz czy fiziczyna czy tez nie waha sie od 2200-2500 kcl , te 3300 to jakbys chcial mase robic

do 2000 mozesz zwiekszyc od razu , a twoje zapotrzebowanie przy 73 kg to w zaleznosci o d pracy jaka wykonujesz czy fiziczyna czy tez nie waha sie od 2200-2500 kcl , te 3300 to jakbys chcial mase robic Rozumiem, wielkie dzięki. Zastanawiam się tylko jak zmieni się moje ciało i waga po przejście na taką dietę, tym bardziej po takiej utracie wody.

Chciałbym zobaczyć jeszcze GSP w UFC, ale może nie od razu z Lawlerem. Mogliby mu dać kogoś na przetarcie bo przerwa długa była i nie wiadomo jak forma chociaż GSP cały czas trenuje.