razu

[...] pracay na siłownię. Jak dodamy do tego żarcie i seans Spartaksa który zaraz zaczynam - na opór, dopóki nie zemdleję %-) to mamy mój cały dzisiejszy dzień. Dieta Śniadanie od razu ruszam z mięcha...po kilkudziesięciu minutach poprawiłem o drugie tyle - chce się najeść przed pracą, bo wiem że później nie będzie czasu. Fajne ciastko znalazłem w [...]

29.09.2013 Malutko czasu, wstałem po noc 13:00 i od razu załatwianie spraw, sprzątanie, latanie i na 19:00 do pracy. Dieta Wszystko jak w rozpisce + 1 tiger black (około 120 kcal). Trening Brak czasu, siadło w tym tygodniu 6 treningów, nie jest źle. Pomiary będą 1 października. Cheat wieczór jednak z czwartku na piątek. [...]

[...] słodką to już będzie kosmos. Następnym razem zrobię im lepsze fotki. WPC doszło tylko muszę po nie podjechać...może jutro się uda jak nie wstanę znowu o 13:00...to od razu ciastka bym zrobił. Jutro praca 19:00 do 7:00 w końcu trzeba coś zarobić. Trening FBW 17:00 Dzień po imprezie nie jest jednak dniem biegania... - 10 min bieg na bieżni - [...]

[...] FBW (wersa lekka bez podrzutów ani przysiadów ani MC) - nie spanie po nocce dzień wcześniej nie jest jednak dobrym pomysłem. 11.10.2013 Pobudka koło 14:00 po nocce i od razu załatwienia, później zmieniło się to w cheat day, pierwszy posiłek o 20:00 w barze, picie alkoholu. Trening brak. 12.10.2013 Wstałem o 6:00 i do pracy od 7:00 do 19:00. [...]

[...] na triceps - 4x max - uginanie sztangielek na biceps - 4x - 15 min bieg na bieżni tempo 9 kmh Spodobało mi się aero po siłce. Mam nadzieję że tłuszcz spala się wtedy od razu. Po siłowni jako zwycięzca - papierosek i do domu. Od 5:30 na nogach dopiero wróciłem do domu. Tym bardziej ciekawie że jutro o 5:30 znowu wstajemy i do pracy na kolejne [...]

Czy ja mówie żo on jest za***isty !!! Ma w sobie dużo białka i węglowodanów - tego co jest potrzebne by budować mięśnie dlatego go polecam i tyle , a ty od razu musisz komentawać a w szczególności krytykować moją postawe w której udostępniam coś co może pomuc ale nie musi , każdy ma swój rozum i wybiera sam co chce więc jeśli ci ten koktail do [...]

[...] ludzi z wieksza iloscia tluszczu do zrzucenia :-) Wiec lepiej z niego korzystac niz czekac az dziewczyny wroca z urlopu i dalej jesc byle co ;-) W koncu najwazniejsze to nauczyc sie jesc normalne jedzenie :-) Nikosia, wstaw miche na dzisiaj to od razu skorygujemy co i jak, bo podejrzewam, ze moga byc trudnosci w przejsciu na normalne jedzenie.

Joanna i Jagienka-były bezlitosne i narzuciły od razu szybkie tempo-bo w każdej grupie było po 5 userek.... [...]

"Dziewczyny pewnie myślą, że rozgrzewka jest dla mięczaków. Założę 150 od razu" :-D

"delektuję się tym ćwiczeniem ,mam nadzieję ,że choć troszeńkę coś tam urośnie" od razu pozbawię Cię wszelkich złudzeń - na ujemnym bilansie nie urośnie %-) nawet na dodatnim może być ciężko ;-) "tu narazie progresu nie będzie ,bo muszę popracować nad techniką ,choć ciężar szczrze mówiąc nie jest żadnym wyzwaniem" - właśnie dodaj ciężaru - żeby [...]

Tutaj odpiszę ;-) Pewnie, że możesz spróbować czegoś wytrzymałościowego, tak sądzę. "Miękkie nogi" są hmmm mocne %-) Ja swojego pierwszego razu z nimi nie skończyłam, kolejna próba trwała prawie 25minut |-) No ale później było coraz lepiej, więc się, broń Buk, nie zrażaj ;-) Znasz burpee? Zawsze też możesz kombinować w jakiś bardziej humanitarny [...]

ale Ci zazdroszczę tego treningu, ale będę podglądać. Jesteś twardzielką :-) mis - pisz tłumaczenie od razu, bom ciekawa co Ty tam nawijasz ;-D

[...] się w garść, cięzko trenowałem. Zacząłem czerpać z tego przyjemność i radość, trzymałem diete i nie czekałem na efekty. Po dłuzszym okresie gdy spojrzałem do lustra, od razu ucieszyłem się, że w reście wyglądam ładnie i estetycznie, mało tłuszczu,kratka na brzuchu, mięsnie ładnie wyglądające.Nie mówię tego, by się podbudować, opinia innych [...]

cholera szkoda że nie macie bcaa+gluta z treca w promocji bo bym się skusił ;) bcaa g force to fajne aminokwasy ;)) po za tym nie mam aktywnej liasyt w mbanku bo bym łyknął od razu

WItam! Przeprowadziłem środowy i sobotni trening, choć nie wrzuciłem od razu wypisek. 6.10 dipsy pół zakresu:6/6/6/6/6/6 pompki ręce wyżej:6/6/6/6/6/6 pompki ręce niżej:6/6/6/6/6/6 drążek szeroko minimalny zakres:4/4/4/4/4/4 drążek podchwyt 1/2zakresu:4/4/4/4/4/4 prostowanie o drążek nieruchomy:13/13/13 9.10 dipsy pół zakresu:7/7/7/7/7/7 pompki [...]

Walu11: Ja nigdy nie ćwiczyłem I poziomem, bo zakwalifikowałem się od razu do drugiego;) Cieszę się, że cię motywuje;P CO do treningów: 20.10 dipsy pół zakresu:11/11/11/11/11/9 pompki ręce wyżej:11/11/11/11/11/11 pompki ręce niżej:11/11/11/11/11/11 drążek szeroko minimalny zakres:9/9/9/9/9/9 drążek podchwyt 1/2zakresu:9/9/9/9/9/9 [...]

O to to słuchaj go bo mądrze prawi . Dlatego polecam od razu zacząć z jednym treningiem tygodniowo na 70 % - świetna sprawa, w moim przypadku to bardzo pomogło

Shinji77 > tez bardzo ladnie, zwlaszcza C, ktore u mnie kuleje najbardziej. u mnie sprawa z J wygladala tak, ze prawie od razu na 7 poziomie robilem 30 powtorzen, i po 3 treningu przesiadlem sie na J1, gdzie doszedlem do 22. a jakie na razie wyniki masz w cwiczeniach grupy I ?

Siema! Od ostatniego razu kiedy pisałem był tylko jeden trening w poniedziałek. Wszystko po 5 powtórzeń. Ale nastąpiła nowość! Zacząłem się rozciągać bo wyczytałem że zwiększone zmęczenie, stres itp. może być spowodowane uciskiem na nerwy(w książce Lafaya). Fajnie sie po treningu czułem. Teraz chce sie regularnie 2 lub 3 razy na tydzień rozciągać. [...]

Kvrwa Marian Ty to masz z tą robotą %-) planujesz tam dłużej podziałać czy to jest taki "przystanek" ? Sorry za offtopa, jeśli nie chcesz to nie odpowiadaj :-)) Co do ketchupu, to robi zayebistą robotę, sam sobie pozwalam na kilka kapnięć i od razu inaczej to się je :-P pzdr.