Przygotowanie do sezonu zimowego :)

Takie cudeńko na śniadanie właśnie zjadłem (późno wstałem przez Spartakusa, Kriksosa i spółkę):

Patelnie nasmarowałem szmatką oliwą z oliwek.
Naleśnik z 3 jajek + 5 ml oliwy z oliwek (niepotrzebnie dodałem chyba)

Na wierzch jogurt bakoma "bez cukru" + banan w plasterkach + orzechy włoskie. Naleśnik wyszedł spoko ale faktycznie jest to wersja pod mięso - a nie na słodko.

Czuje że polubię się na dłużej z komponowaniem różnych wersji tego dania.

gdzie znajdę przepis na tego naleśnika? bo wygląda świetnie i fajna opcja na śniadanie, coś dla mnie. Tam są jaja, płatki owsiane , mleko, coś jeszcze? Nie mogę znaleźć przepisu w kuchni sfd

Przepisy są dwa. Autor ten sam którego kawę wkleiłem w Twoim dzienniku
https://www.sfd.pl/[HC]Dietetyczne_naleśniki_z_prawdziwego_zdarzenia._:D:D-t559346.html

https://www.sfd.pl/[video_przepis]_naleśniki_low_carb_by_koniu151.-t477301.html


Natomias swój dzisiejszy zrobiłem po prostu z 3 jajek i nic więcej. Reszta to dodatki na wierzch naleśnika. Na śniadanie wchodzi jak złoto

Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-25 17:53:05

grazie :) zapisuję. może spróbuję już jutro, wygląda przepysznie w Twoim wydaniu.

przepis na kawę nie wiem czy tak bezkarnie można wklejać (nie licząc działu sponsora ).

Nie wiedziałem, w sumie nie wychodzę poza to forum.
Byle bez bana bo szkoda mi dziennika
Uciekam biegać. Bez "dychy" nie schodzę z bieżni.

ja też, widok forum mam ograniczony do bloku odżywiania, info o szkoleniach i mam włączone powiadomki w temacie z promocjami spożywczmi w dopingu, bo chłopaki ładnie ogarniają rynek.

Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2013-09-25 18:44:32

25.09.2013

Wstałem o 13:30...bardzo późno bo jestem tak wciągnięty w Spartakusa że rozum mi odebrało i oglądam na opór. Moim bohaterem był ten czarny trener z batem ale zmarł. Miał też w moich oczach najlepszą i IDEALNĄ sylwetkę. Teraz jest nim Kriksos (odkąd zmienił mu się charakter na bardziej przystępny). Jego gra twarzą miażdży, wyrażanie bólu, zawodu, złości :D daje rade w 100%.

Dieta
Wg rozpisko + cola zero. Niestety nie byłem w sklepie więc nie mam ryby. Fotki mam tylko naleśniczka - wrzucone wyżej. Jutro bez naleśnika bo pracuję od 13:00 do 19:00 i nie będzie czasu na takie coś.

Trening bieg na bieżni 19:20
Jest k***a dumny z siebie dziś.
10 km tempo 9 kmh - czas 67 minut biegu

Jakieś 3 lata temu jak byłem ładny :P było to samo...ledwo do 6 km dobiłem i stanęło. Później z dnia na dzień wbiłem na 9 km. Finalnie na 20 km.

Do działu doping też czasem zaglądałem ale to co piszą tam użytkownicy, jeszcze te fotki produktów - przestraszyłem się i już tam nie zaglądam







Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-25 21:53:20

dodam jako ciekawostkę, że ten czarny trener już po 50tce. xD

26.09.2013

Wstałem o 8:00 bo musiałem...(a poszedłem spać o 3:00 w nocy). Rano załatwienie kilku spraw z Rodzicami i zakupy. W pracy od 13:00 do 19:00 i po pracay na siłownię. Jak dodamy do tego żarcie i seans Spartaksa który zaraz zaczynam - na opór, dopóki nie zemdleję to mamy mój cały dzisiejszy dzień.

Dieta
Śniadanie od razu ruszam z mięcha...po kilkudziesięciu minutach poprawiłem o drugie tyle - chce się najeść przed pracą, bo wiem że później nie będzie czasu. Fajne ciastko znalazłem w Kauflandzie, owsiane - różne smaki, kupiłem 3. Mięso przyprawione już w sklepie.

Trening FBW 19:50
Podciąganie na drążku szeroko z przeciwwagą: 12x40kg, 10x40kg, 7x35kg, 6x30kg
Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej: 12x14kg, 10x16kg, 8x18kg, 7x20kg, 5x22kg
Wiosłowanie sztangielką z opartym kolanem o ławkę: 12x14kg, 10x16kg, 8x18, 8x20kg
Podrzut siłowy sztangielką: 13x12kg, 10x14kg, 8x16kg, 8x18kg
Uginanie sztangielek na biceps + francuz sztangielką na triceps - 3x naprzemiennie

Opuściłem przysiad / MC bo chcę żeby nogi odpoczęły w końcu...a przecież jutro znowu biegam.

Zastanawia mnie czy warto robić podrzut dużym ciężarem (16 - 18kg) w tak małej ilości powtórzeń. Czy nie lepiej zrobić 4 serie po 12kg w powtorzeniach np po 20...zmęczyłbym się pewnie dużo bardziej. Co myślice ??















Zmieniony przez - Detoxik w dniu 2013-09-26 23:03:36