razu

[...] człon 5kg 3serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon 5kg 2serie 8powt człon Zuraw ok, Drazek - ciezko, ostatnie 2 powt nie dociagniete do konca Wioslo - mega, poczulem plecy elegancko przyciagania - wiedzialem ze czas mnie goni to odpuscilem akurat to biceps - spoko mlotki - zmniejszone kg i od razu lepiej barki - ok

Ron - JAKIŚ progres zrobilem, bo jeszcze w sierpniu nie moglem podciagnac sie ani razu, teraz jestem 108kg klocek, ale od 3 tyg faktycznie nic nie idzie. Jestem otwarty na wszelkie propozycje

[...] W ogole to pierwsze dwa strzały dałbym nawet 150mg, potem zszedł do 100 lub 75 (ale wtedy stopniowo). Sajdy po bromo potrafią być nie do zniesienie, szczególnie jeśli od razu zaczyna się od wysokiej dawki, no ale jeśli chcesz szybko zbić i jesteś zdecydowany żeby uderzyć troszkę grubiej to się lepiej psychicznie przygotuj%-). Bóle głowy, [...]

[...] należy do niego plus kumpel, który potwierdział jego umiejętności, a w ostateczności sam przegrany g**** pokazał. I Danuta dobrze powiedział, że nawet nie próbował przetrzymać duszenia tylko od razu odklepał. Nie dziwię się Lesnarowi, ale temu kolesiowi co się wkurzył też nie, bo mimo przegranej w ostatnim odcinku pokazał się z dobrej strony.

[...] w pracy, przed treningowy Chleb żytni pełnoziarnisty 70 gram - 2 kromki Kotlety z kurczaka smażone panierowane 100 gram B T W kcal 24 17 40 413 5) od razu po treningu Banan x2 B T W kcal 2 1 52 228 6)II obiad - kolo godziny po treningu Ryż biały 100 gr Kotlety z kurczaka smażone panierowane 200 gr + [...]

[...] sztanga lub hantle 3x10 5. Drążek 3x max 6. Brzuch 4 serie Mam nadzieje, że mniej więcej jasne co i jak teraz jest dla Ciebie, i nie zadasz tej sporej ilości pytań %-) od razu odpowiadam - osobne ćwiczenia na łapy na koniec są zbędne na Twoim etapie, dopiero zaczynasz przygode z prawdziwym treningiem siłowym, łapy urosną od wyciskań, [...]

I w tej kwestii akurat ma racje, spytaj się kogokolwiek z odżywiania/supli, czy w Twoim przypadku, gdzie możesz zjeść po siłowym od razu posiłek, a po MMA 20 minut po, lepiej zjeść proch czy też normalny posiłek ;-) To co Maxwell napisał: Przed treningiem powinienes zjesc posilek skladajacy sie z wegli zlozonych i bialek pochodzenia zwierzecego [...]

[...] filmu%-) Tim dostaje oklep, ale w trzeciej rundzie przypominają mu się żona , dzieci, i matka która ogląda jego walkę%-) Zbiera się i spuszcza łomot. Kapitalne. Od razu miałem skojarzenie z filmem Cinderella Man, albo Quest czy coś w ten deseń. I jeszcze te haki. Miód malina 155 lbs.:Anthony Pettis pokonał Joe Lauzona przez KO (wysokie [...]

do x_pulse_x: niestety tego się obawiałem!! dlatego zacząłem biegać na czczo 3 razy na tydzień rano po 45 min wolno 65% HR max. Ale przynajmniej fajnie, że po zdjęciu koszulki, albo chłodnym wietrzyku od razu ta feralna część się zapada, a reszta klatki staje się bardziej widoczna, i wszystko wygląda OK.

[...] *Wąskie 45kg Jedzenie ok, rano kupuje świeże bułki, z domu biorę szynkę, owoce i wodę kupuje rano. Robię sobie kanapkę i jjem od razu :D Po treningu oczywiście białko z mlekiem + 2 banany Dzisiejszy przedtreningowy(450g piersi, 150g makaronu pełnoziarnistego, pomidor + kapusta. Kapustę i pół pomidora [...]

[...] to raczej przesada.120g białka w posiłku:)) to niektórzy na 3 – 4 posiłki mają, no chyba ze się mylę bo coś się pozmieniało. Połowę tej piersi możesz walnąć do bułek i od razu nie masz śmieciowej szynki i białka mniej tak jak pisze Hubert. Ja kupiłem oliwę z oliwek ( w marketach wypuszczane pod ich nazwą dużo nie kosztują) i dodaję po łyżce [...]

BO chyba wydrążone w środku..? Jakbyś dał przekrojone na pół to by było od razu widać że to jabłko a tak to zagadka%-)

Jak napisałem poprzedni post od razu wstałem z krzesła i poszedłem na siłownie. Zimno było w cholere i mimo że jestem chory to dałem rade :) Trening + rozgrzewka zajął mi godzinę. Plany na dziś: *zwiększenie ciężaru na poszczególne ćwiczenia *poprawa techniki na płaskiej *poprawa techniki na wyciągu Dzisiaj trening Klatka + Triceps Klata: [...]

[...] michę jak należy ale bywały i dni gorsze. Np w święta to masa poszła po tym całym jedzeniu a przez 2 dni kolejne czyściło mnie przeokrutnie. Co nie zjadłem to na tron od razu. Dziś wziałem leków tonę to już ok ale przez te 2 taka waga jest jaka jest. Przez ten miesiąc szlifowałem kulejącą strasznie technikę która i tak nie jest jeszcze [...]

[...] 35 kg - PP tylko 2 razy wyszło, kolega asekurował, raz sobie mało w pysk sztangą nie przyłożyłam.. 40 kg - zarzut wyszedł 2 razy (przy trzecim poleciałam do tyłu), PP ani razu (chociaż próbowałam ale cóż..) Pompkę robiłam z talerzem 10 kg na plecach. Miłe doznanie, szczerze polecam... (2) 15-14-13-...-1 Thrusters: hantle 5 kg. Sit up: krążek [...]

[...] lubię przewalać żelastwo. Nie dla mnie raczej wytrzymki i nie dla mnie bikini fitness. I jak nagle to jedno co masz dobre zaczyna Ci nie wychodzić to poziom stresu skacze od razu do góry. Rez szaleje z ciężarami a ja co? Przekłuty balonik. No to chodzę wq..rzona. No ale wiadomo - jak siła to i jeść trzeba (jako-tako przynajmniej), jak chce się [...]

[...] ciała. Ciężko było - nawet cholernie ciężko. Miałam wrażenie że siły nadprzyrodzone plus pech robią wszystko żeby mi nogi podstawiać. Pierwsze to kolano które zrobiło mi od razu na początku brzydkie kuku i odmówiło współpracy.. Ale groźba Obli o wypadnięciu z konkursu chyba podziałała.. Do tej pory mam balona pod kolanem lecz wcześniej nie [...]

Faktycznie większość z patelni od razu w buzi ląduje. Mega dobre. :D

[...] do tych węglowodanów to coś w tym chyba jest, bo od kiedy zmniejszyłem tłuszcze na rzecz węglowodanów to jakoś gorzej się redukuje. Zamień proporcje, tłuszczy z węglami i od razu zobaczysz różnicę. Sam borykam się z podobnym problemem, po węglach wywala brzuch i nie ma na to rady. Druga opcja, rotacja węglami, na początek choćby w uproszczonej [...]

[...] Trochę piersiowych by się przydało i ta poduszczeka tłuszczu przy brzuszku jest wyłacznie "dla koneserów" :) No i jak tu się z Tobą nie zgodzić! (tzn. z ostatnim zdaniem :-) ) No i od razu motywacja skoczyła o 100% :-) A ta poduszka była niestety za długo hodowana i teraz się odczepić nie chce. Ale nie ma co narzekać, trzeba spalać dalej.