[...] lat jestem zawodnikiem Taekwon-do ITF. 12 grudnia na treningu przytrafił mi się uraz. Przez przypadek zostałem uderzony kolanem w policzek. Nie wyglądało to dobrze, więc od razu udałem się do szpitala. Tam po serii badań stwierdzono: pęknięta górna szczęka, złamana kość jarzmowa, pęknięta dolna część oczodołu i delikatne pęknięcie kości [...]
[...] wode, drugi zeby wziac szybki oddech i dopiero za 3 biore glebszy wdech i zanurzam glowe, czyli jestem nad powierzchnia jakies 2-3 sekundy dluzej niz inni. Jeśli biorę od razu wdech po wynorzeniu to wpada mi do ust woda z twarzy i sie dlawie, a jak spróbuję dłużej utrzymać głowę nad powierzchnia (bez robienia nastepnego zamach) to mocno trace [...]
[...] wszystko jest w jednym miejscu - proszę o wyrozumiałość. Bliżej tematu - dostałem fiolkę testosteronu "enanthate" 10ml PHOENIX TESTO E250 (250mg/ml) i chcę zacząć cykl. Od razu powiem, że nie mam dużego doświadczenia i pewnie usłyszę zaraz - to nie dla początkujących, lecz już podjąłem decyzję i nikt mnie od tego nie odwiedzie. Tu moja prośba - [...]
[...] NA PALCE W STANIU WSPIECIA NA PIETY W STANIU rozciaganie tez z 10 minut No i to wszystko co wy na to ? : D A zapomnialem dodac ze na miesnie brzucha robie a6w, ale to od razu jak wstane przed sniadaniem jeszcze. Nie mowcie ze to zrabany trening, bo ja tam efekty widze, brzuszek twardy i juz ladnie wyrzezbione miesnie (27 dzien) Przedtem [...]
Mam dziwaczne pytanie ale zawsze mnie to zastanawiało, jesli ugotujemy makaron to czy go od razu plukac pod wodą? bo tak duzo osób robi bo po ugotowaniu makaron jest tak jakby sliski i nie ma smaku wiecie o co chodzi. To nalezy go płukac czy nie? i jak go opłukamy to on nie traci tych skłądników odżywczych? czyli węglowodany itp.?
[...] treningu, nie jest to trening taki jak na siłowni z samymi ciężarami. Trening na dany dzień ustala mi trener i to od niego zależy co robię w dany dzień na treningu. Mówię od razu, że nie zależy mi tutaj, tak jak większości na sile i podnoszeniu jak największych ciężarow, tylko na WYNIKACH w lekkiej atletyce. Więc głównie nacisk jest tu na nogi. Z [...]
[...] Barki Wyciskanie sztangi sprzed głowy 5 serii 12/10/8/6/4 Wyciskanie sztangielek 5 serii 10 powt (to robie tak ze biore sztangielki 20 kg robie 10 powt potem od razu bez przerwy 15 kg 8 powt a potem 10 5 powt) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 4 serie (jak w ćw wyzej tylko mniejszy cięzar) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia 4 [...]
[...] postanowiłem przetestować HCG undera Magnyl 5000 biorąc poprawkę że to under postanowiłem przyjmować 500 jednostek, już po 4 dniach poczułem, że coś jest nie tak. Po tygodniu zrobiłem badania, test poniżej normy 2,35 a estradiol też poleciał w dół. Wynika z tego, że Magnyl można sobie od razu wyrzucić do śmieci i nie ma sensu się nim kłuć.
[...] klatkę to mogę robić raz dolny skos, poziomo i górny (FBW 3x w tygodniu) - on zaczął gadać, że w splicie dostarczasz tlen do jednej partii i cały czas ją robisz, a tutaj od razu kończysz i nie będzie efektów. :D Czytałem tutejsze artykuły i mogę wywnioskować, że w większości co on mówi to brednie, ale pomyślałem, że warto to napisać. Wróćmy [...]
[...] i poprawa jest więc chyba czas zacząć ćwiczyć ! ;) I tu zwracam się z prośbą do was. Czy któryś z was mógłby ułożyć dla mnie plan ogólnorozwojowy z naciskiem na nogi ? Od razu zaznaczę, że sprzęt jaki mogę posiadać to : 2 hantle (jakiekolwiek obciążenie), sztanga, ściskacz oraz obciążniki na nogi. Moje parametry : Wiek : 14 lat Waga : ok 70 [...]
Witam serdecznie wszystkie Panie! Odrazu wyjaśniam że jestem płci męskiej ale potrzebuje pomocy właśnie Pań bo problem dotyczy mojej żony z tym, że ona niebardzo się tym interesuje wiec musze działać ja. Chodzi o redukcje, żona ma trochę nadwagę. Wszystko było by ok. bo od razu wyjaśniam że mi to w ogóle nie przeszkadza i żona jest naprawdę [...]
[...] długi trening (siłowy 50-60 min, przy przerwach 1.5 min krócej się po prostu nie da). Dodam, że poza siłownią prowadzę dosyć mało intensywny tryb życia. Co do posiłków to jedyne co mogę zjeść w szatni od razu po treningu to 2 banany. Co o tym sądzicie? Jakieś uwagi? Dam radę schudnąć w pasie, jednocześnie utrzymując teraźniejsze obwody mięśni?
[...] 2. Skos na hantlach 4x8-6 3.Rozpiętki na płaskiej 4-10-8 4.Wycisk wąsko maszyna 3x10 5.Uginanie sztangą stojąc i modlitewnik maszyna (kończe pierwsze zaczynam drugie od razu bez odpoczynku) 4x8-6 6.Uginanie siedząc hantlami szeroko 4x10-8 Nogi: łydki 4x20 Brzuch II Grzbiet 1.Ściąganie drążka szeroko do klaty 4x10-8 2.Wiosłowanie sztangą [...]
[...] jakies konkretne rady od kompetentnych osob. Pewnie, ze nic na sile, ale chetnie zasiegne waszych opinii. A moze spotkaliscie sie z osobami w podobnych sytuacjach do mojej. Od razu dodam, szukalem w wyszukiwarce, duzo szukalem, niewiele znalazlem na to co mnie interesuje, czytalem o dzialaniach roznych srodkow. Prosze tylko o rady. Pozdro
[...] kolejnosc posilkow sie rozni od tych godzin co tam sa, zaleznie po prostu od dnia, nie zawsze moge akurat zjesc to czy to wiec to roznie wychodzi. Lecz przewaznie od razu po treningu jem albo kurczaka z kasza albo ten makaron z twarogiem a trening zawsze robie na czczo. A po drugie to wiem ze moze Special K nie jest najczystszym produktem [...]
Interesuję mnie głownie trening FBW 5x5 ale nie wiem czy do redukcji nie będzie lepszy zwykły FBW. Dodatkowo do 5x5 musiałbym od razu dokupić ciężaru i wykombinować jakiś stojak do przysiadów pod ścianę. W zwykłym uciążliwe będzie ciągłe zmienianie krążków. 5x5 wyglądałby tak: -przysiad 5 x 5 -wyciskanie na płaskiej 5 x 5 -wiosłowanie w opadzie 5 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] warzywka - przed treningiem 5) 75g ryżu, 100g kuraka, 200g serka ziarnistego, warzywka - po treningu 6) samo białko - na noc Trening co 2 dzień. Robię wszystko od razu nie jest dzielony. Klara, biceps, brzuchy, plecki. Aeroby dopiero zaczynam robić, 5 razy w tygodniu bieganie 30min- 60min Proszę o pomoc. Dziekuje. ; ) Zmieniony przez [...]
Nazwa tematu zabrzmi dziwnie ale od razu przejdę do rzeczy. Chodzi o test 10x10m. Trenuję w klubie od 2 lat biegi średnio i długodystansowe (1000-3000m). Robiłem kilkakrotnie już ten test i wychodzi to różnie. Czasem 28 sek z groszami, czasem 29. Chciałbym poprawić się tutaj ile się da. Włączałem do treningu różne przyspieszenia czy ćwiczenia na [...]
[...] Ci nic o sobie co by moglo moze pomoc, 22lata, tak jak pisalem waga miedzy 93-91, typowy endo... Ja juz sam nie wiem co czynic z tym zeby ten fat spadl, nie mowie tutaj od razu o kracie na brzuchu, ale jednak gdyby ten brzuch i "damskie piersi" spadly to bylbym w siodmym niebie. Co do treningu to FBW 3 razy, pasuje mi ten format treningowy. To [...]
[...] test mocnych termogeników vol 2 , test bardziej będzie na zasadzie jak organizm zareaguje na dany środek,skład itd bo cieżko po 2-3 porcjach określić działanie Tutaj od razu zaznaczam że będą brane pod uwagę same mocne produkty z konkretnym składem,tak wiec proszę się zastanowić nad zgłoszeniem. Test będzie prowadzony w tym dziale [...]
