razu

[...] i 4s wystarczą? Wszystko się zgadza?:) Zmieniony przez - Skodzio w dniu 2013-02-25 22:11:26 z układaniem serii jest tak, że jak masz 4 serie ćwiczenia nie wskakiwać od razu na obciążenia zbliżone do ciężaru roboczego na danym treningu, jak będziesz dokładał stopniowo to będzie ok i mogą zostać 4 serie pamiętaj, że danego dnia możesz zrobić [...]

Problem w tym, że wydaje mi się, że problem leży nie w technice, a w moim ciele. Po prostu nie jest możliwe bym zszedł do pełnego przysiadu, bo od razu lecę na plecy

[...] gdy ćwiczę systemem Full Body Workout to mam na każdą partię mięśni robić jedno ćwiczenie po 3 serie? Czyli jeden obwód to jedna seria na każdą partię mięśniową i robię od razu po nogach : plecy, klatke, barki, biceps, triceps, brzuch i po jednym obwodzie robię sobie 2 minuty przerwy? I mam tak zrobić 3 obwody? Robisz kolejno Nogi 3s, plecy [...]

no jak bez wprowadzenia? pomyśl przez chwilę....POMYŚL. Robię serię 140kg na skosie, chcę przejść na ławkę poziomą-mam założyć od razu 180?..... Dotyczy to każdego ćwiczenia. Właśnie tak ćwiczycie i później płaczecie na forum, że brak efektów..nic dziwnego, robicie 3 serie na bicepsy: 5kg,7kg i 9kg i to jest Wasz trening...

Czy warto zawsze robić regres po każdym ćwiczeniu? Jeśli nie to kiedy go stosować i ile serii? I czy robić przed regresem jakąś przerwę czy od razu po serii docelowej odkładać ciężar i regresować?

Czesc znowu, wszyscy polecaja mi isc od razu na mase, wiec pytam. Szukalem troszke, ale nic w mojej sytuacji nie widze. Mozecie dac jakies krotkie tipy co robic i czego nie robic? Chodzi mi o to, ile serii/cykli w moim przypadku, ile cardio i tak dalej :) Zmieniony przez - JasioPiekarz w dniu 2015-09-27 20:29:31

[...] bez dodatkow olejow roslinnych), inne z dobra iloscia bialka i bez dodatkow, warzywka. Przed treningiem - Kasza/ryz, warzywka, kurczok, bialka jaj albo rybka. Po treningu od razu - banan Po powrocie do domu - To co zostalo z przed treningowego( tutaj musze cos wymyslic, wiec mozecie podac, bo nudy) Kolacja - Twaróg z oliwa. Jesli pomiedzy [...]

[...] najspokojniejszy pod tym względem tydzień od bardzo dawna. Enzymy zakupione, bakterie też i łykałam je od piątku, bo wtedy udało się je w końcu zdobyć. I teraz pytanie - od razu przejść na te 1700 kcal? Jak z jedzeniem produktów razowych - wywalić i jeść białe odpowiedniki, czy zrezygnować w ogóle z takich produktów? I jeszcze pytanie - jak z [...]

[...] kg BMI 24,81 ( prawidłowo ) BF:19,25 % OBWODY : KLATKA 104 TALIA 88 RAMIE :38,5 / 37,5 PRZEDRAMIE :30,5 KARK:41 ŁYDKA :41 UDO:60 Od dziś dieta i pełna suplementacja . Od razu po przebudzeniu miarka Storma + 2x DAA + 2x BCAA Od 9 do 12 łącznie zjadłem ( odżywki + jedzenie ) : kca l1334,65 Białka 78,88 g Węgli 149,68 g Tłuszczy 46,48 [...]

5 calych jaj i +- 100g owsianych :D Mi zmielone nie podchodzą w ogóle. Od razu się mega suche robią. Daj zamiast 5 całych jaj 3 białka, 2 całe jaja i 30g wiórków kokosowych. Zmieszaj wszystko razem, daj proszek do pieczenia, tak z czubeczek łyżeczki do herbaty. Zmieszaj dokładnie i na patelnie. Przykryj to i daj minimalny ogień. 8 min po jednej, [...]

Bo mechanizm jest taki, żeby konsumpcję napędzać. Te rzeczy mają wytrzymać góra 3-4 lata. Tv te płaskie lcd to magik od telewizorni mi powiedział: panie, jak panu się to zepsuje to możesz pan iśc z tym na śmietnik od razu z tym i do sklepu po nową. Naprawa wyjdzie drożej niż kupno nowego sprzętu.

kuzwa cos mi forum zle odswieza przeskoczylo trochę wiadomości :-D kawaa! mowilem ze ta ogórkowa z puchy to hardcore jakiś? :-D od razu się watroba odezwala %-)

Wiem można za porozumieniem od razu ale już mnie tak wkorwiaja + vlcd ze żaden majster się do mnie nie odzywa

inne życie od razu 8-)

[...] ze nieaktualne %-) z żona kulturalne rozstanie jedna będzie, jeszcze nie wie, ze sie przeprowadzam do Poznania, ale od 2 tygodni 2 razy eski wymienilismy, takie nie zwiazane ze zwiazkiem, nie widzielismy sie ani razu. Ta panna w poznaniu to ten wrzesniowy temat, to ta z doktoratem co na silce pracuje ;-) to jest ta sąsiadka co kiedyś pisałeś?

[...] %-) z żona kulturalne rozstanie jedna będzie, jeszcze nie wie, ze sie przeprowadzam do Poznania, ale od 2 tygodni 2 razy eski wymienilismy, takie nie zwiazane ze zwiazkiem, nie widzielismy sie ani razu. Ta panna w poznaniu to ten wrzesniowy temat, to ta z doktoratem co na silce pracuje ;-) troche tego bylo wiec moglem sie skolowac ;)

Mogłem od razu tarczyce przebadać, masakra się dzieje. Tylko troche więcej pracy, życie w biegu i niezależnie od podaży kcal oraz rodzaju jedzenia chudnę w oczach. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7352004d9e4149fdbd520825451a9bbc.jpg

siostra chyba ani razu ale ciezsza jest Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2014-01-12 00:24:23

[...] sztanga łamaną w oparciu o ścianę 22kg 10x10x8x8 ugianania młotkowe hantlami 15kg x10x9x7 modlitewnik sztangą łamaną 25kg x8x8x8 ugianania na wyciagu stojąc 2x max od razu po treningu 50g whey c6 + 50g vitargo cardio 20minut 40g vitargo 125g ryżu 300g kurczaka 20g lnianego jajecznica z 8 całych jaj, 200g pieczywa, 100g gainera 125g ryżu [...]

A jakbyś zrobił inaczej. Na przykład poleciał z propem solo, odblok i od razu po ostatnim tabsie clomu wszedł z oxą i do tego kreatyna?