razu

[...] I zgaduje, że to przez przetrenowanie. Co do HST, to po teście i przerwie zaczynam od nowa, tym razem jaki piszesz-bez skracania. Chociaż przyznac musze, że robiąc HST ani razu nie miałem tak zyebanych sił i motywacji jak teraz. Wiem też jeszcze jedno- raczej dłuuugo nie wrócę do standardowego splita. Przez jakis czas bede się opierał o plany [...]

[...] i teraz te kotlety. Tak to staram się piec w folii (najczęściej)lub gotowac na parze (głównie jak jest ryba). Co do placków to fakt...czarne.Ale one się takie praktycznie od razu robią, nie wiem, może przez miód i cynamon. Wcześniej nie da się ich obrucic, jeszcze się rozpadaja. To może wywale je i zostawie owsianke tylko? Wstawiłem je, żeby [...]

[...] smakują- Slim Diet, Mass Active, Easy GainMass. Polecam... Paweł, obiecuję, że spróbujesz wszystkich i... jeszcze raz gratuluję pomysłu na nazwę staka kreatynowego. Od razu mi się spodobała Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2008-07-24 08:51:55 Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2008-07-24 08:57:18 Zmieniony przez - DORAFIT w dniu 2008-07-24 [...]

Kurdę, dziś dostałem Mass Active w smakach Biała czekolada i toffi, od razu piszę, że smak biała czekolada to po prostu rewelka, smakuje jak shake, wg mnie Fitmax! Trafiliście w 10 z tym smakiem!! Na pewno podejdzie ludziom Wybaczcie fotki wrzucę później, bo teraz nie zdążyłem zrobić, jak już spróbowałem to wypiłem cały ale już mówię smak 10/10 [...]

[...] 3 Kufel po wypiciu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/20b22104e4c34f7a8c6f7a0fc56a9e69.jpg Pierwsze wrażenie: Opakowanie całkiem fajne, po otwarciu opakowania od razu czuć intensywny kawowo-orzechowy aromat. Smak: 10/10 Chyba pierwsza odżywka która tak mi smakuje. Po wypiciu porcji mam ochotę zrobić nastepna :-D Wynika to pewnie z [...]

[...] powinienem. mały grzeszek, który może mieć kiepskie skutki) 18.30 bieganie (40 min przed wypiłem 2 tabletki BePower biedronkowego- lubię tamtą kofeinę i 2 tabletki Olimp Taurine Mega Caps; od razu po powrocie odżywka białkowa- 20 g białka) 20.00 200g indyka, mizeria, 40g migdałów 23.30 odżywka białkowa A najgorsze, że teraz zasnąć nie mogę...

[...] otręby owsiane, 10g rodzynek - 70g bułeczka razowa, 10g Rama Classic, 3 plastry szynki chudej (na grzyby pojechałem i zapomniałem wziąć kurczaka :-/) - odżywka białkowa (od razu po powrocie z lasu) - 200g indyka, buraki ćwikłowe, 35g orzechy włoskie - 200g indyka, sałatka (sałata lodowa, ogórek, papryka czerwona, czosnek, ser feta-4 małe [...]

[...] wieczorem- a raczej lekki trucht i zapasy - bo Maly mial wlasna koncepcje dokad chce isc - (oczywiscie prosto do wody :-D i trzeba go bylo na sile do brzegu ciagnac. ) Od razu przyznam sie ze dalam ciala z dzisiejesza miska - nie zrobilam wczoraj zakupow i nie mialam za bardzo pola do popisu, a poza tym zapomnialam kasze gryczana do pracy [...]

ja bym nie mogl przed snem jesc tego typu posilku%) bym rzucil sie od razu na cala paczke wafli i caly sloik%)

[...] NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama MC 1,2. 50g B + 40g WW + 5g T 3. 50g B + 70g WW + 5g T 4. Od razu po treningu 50g B + 150g WW 5. 50g B + 70g WW + 5g T 6. 50g B + 30g T https://iv.pl/images/92882480408548128146.jpg

[...] Flex - rano na czczo NAC - do posiłków Kreatyna - podczas treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu Przed treningówka Szama MC 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 70g WW + 5g T 3. Od razu po treningu 50g B + 150g WW 4. 50g B + 70g WW + 5g T 5,6. 50g B + 40g WW + 5g T https://iv.pl/images/93085123367750684090.jpg

[...] treningu Bcaa - podczas treningu Dextroza - podczas treningu Białko - po treningu,pierwszy posiłek Przed treningówka Szama 1. 50g B + 30g T 2. 50g B + 90g WW + 5g T 3. Od razu po treningu 50g B + 190g WW 4. 50g B + 90g WW + 5g T 5,6. 50g B + 60g WW + 5g T https://iv.pl/images/77184189978262388412.jpg Zmieniony przez - rutkow w dniu [...]

ja bym nie robił redukcji od razu po m-drolu bo może być zonk %-)

[...] :-D To ta nowa praca przed komputerem? Bo z tego co pamietam to wczesniej pracowalas w sklepie? Na szyje sporo jest szybkich cwiczen, dla biurowcow, ktore przynosza od razu ulge. Sama duzo parze w ekran i musze sobie pomagac bo tez mam ten problem Dzięki Maria :-) Tak teraz mam pracę biurowa i pewnie od tego mi szyja dokucza, muszę [...]

[...] przydało by się w jakąś fajną kieckę zmieścić :-) Miskowo staram się trzymać założeń 130b/70t/130ww ale z tym jest też różnie Dzisiejsza miska - coś na kolację później wpadnie małego Wody szybki marsz zaliczony 5km i od razu lepiej :-) /SFD/2018/5/14/2ef2b8df25b34020a31edeea2398d1ef.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-05-14 22:31:05

[...] bo ostatnio chyba to trochę za dużo jest i wtedy może się okazać, że tu jest winowajca ;-) Wczoraj właśnie byłam u znajomej fryzjerki i przy plotach wpadly dwa drinki. Włosy zrobione i od razu człowiek lepiej się czuje Miska wczorajsza /SFD/2018/6/14/dfb3d07ff9884ea6acdae66bfd304701.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu 2018-06-14 09:03:07

Pojedyncze ćwiczenia na luzie możesz sobie zmienić na takie które będziesz czułą lepiej - to żaden problem. Nie trzeba od razu robić rewolucji i zmieniać całego planu.

[...] serio. Czuję psychiczne zmęczenie a do tego coraz szybciej się irytuję i wkurzam w pracy - muszę nauczyć się mieć olewkę :-) Dobrze, że mój mnie wyciągnął na siłownię,od razu zszedł ze mnie cały stres i wkur :-) Było strasznie duszno, chyba im klima padła i lało się ze mnie jak w saunie strasznie a do tego ludzi jak by coś rozdawali Trening 1 [...]

[...] ciężko r 15x4/6x5/10x5 r 15x4/10x5/5x6 4 Francuskie siedząc r 15x2,5 siedząc /12x4 s/leżąc 5x5kg lewa 8x5kg prawa Siedząc nie czułam jakoś tak mocno, gdy zrobiłam leżąc od razu poczułam Miska 130b/60t/200ww Troszkę nie dojedzona, ale to nie specjalnie /SFD/2018/10/8/7a669e828b464d1cad3998bdb54b9735.jpg Zmieniony przez - Asiorajda12 w dniu [...]

[...] czułam lewy łokieć już nie pierwszy raz r 15x3/12x4/6x5 r 15x2,5 siedząc /12x4 s/leżąc 5x5kg lewa 8x5kg prawa Siedząc nie czułam jakoś tak mocno, gdy zrobiłam leżąc od razu poczułam 5. Dead bug - 3x max fajne ćwiczenie 15/11/8 12/8/5 Miska wczoraj 130b/60t/200ww i dziś 130/60/170 jeszcze bez kolacji bo nie wiem co [...]