razu

[...] z tluszczami, wiec jakim sposobem masz miec "perfekcyjna diete"??? twoje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora : 3443 kcal - aby utrzymac wage , a ty zeszedles od razu na 2600 gdzie to policzyles? , zaczalbym od tej kalorycznosci i ucinal na rzecz wegli , w pozniejszym czasie obserwowal spadek wagi jak i obwody, oraz nie robilbym na [...]

[...] z tluszczami, wiec jakim sposobem masz miec "perfekcyjna diete"??? twoje zapotrzebowanie kaloryczne wedlug kalkulatora : 3443 kcal - aby utrzymac wage , a ty zeszedles od razu na 2600 gdzie to policzyles? , zaczalbym od tej kalorycznosci i ucinal na rzecz wegli , w pozniejszym czasie obserwowal spadek wagi jak i obwody, oraz nie robilbym na [...]

Zawsze lepiej na początku zwiększać aktywność a nie od razu zaczynać z maksymalnie niskiego pułapu kcal. Dopiero po zwiększaniu aktywności, można odejmować kcal.

[...] lepsze podejscie co bardziej za lepsze na poczatek, to wyrownianie ilosci ww i bialka, czyli zmniejsz ilosc bialka oraz tluszczu i podnies odpowiednio ilosc ww. Po prostu pewnie i tak bedziesz zmniejszac ilosc ww, ale startujac od tego poziomu masz od razu maly margines do kombinowania i nie masz szansy na rotacje. Co IMO najlepiej sie sprawdza

[...] tych chyba 3 razy, kiedy wypiłam trochę winka i 2 kieliszki wódki na urodzinach) i ewidentnie mój organizm nie dał rady. Nie zjadłam wczoraj nic, pić też nie mogłam, bo od razu wymiotowałam Dopiero wieczorem wszystko przeszło i zjadłam tylko kisiel. ___________________ NIEDZIELA 28.11.10 Jeszcze nie do końca normalne posiłki, więc również nie [...]

[...] od miotły po domu chodzić Spróbowałam z tym przysiadem i faktycznie kręgosłup inaczej się układa, ale muszę mieć jakieś podwyższenie pod pięty. Inaczej nie da rady, bo od razu lecę do tyłu. Nie mam więc innego wyjścia, jak właśnie podkładać sobie coś pod pięty, a w miarę ćwiczeń może uda mi się te podkładki wyeliminować. Dzisiaj niestety nie [...]

Po 40 pokierało mi się z ciężarami i od razu przeszłam do 60 kg I tak się bije rekordy Fajne spadki

[...] 4 obwodzie przy brupees. Nie byłam w stanie się podnieść i padłam jak długa Z niczym nie miałam tak właściwie większego problemu jak właśnie z burpees, chociaż pompki od razu po tym też do najłatwiejszych nie należały Ale jednak burpees strasznie mi to wydłużały czas, przez co zrobiłam tylko 3 pełne obwody. Weszłam później jeszcze na 10 [...]

Jestes szczupla Wiecie dziewczyny, za grubą to może się nie uważam, ale żeby od razu szczupła? Tak ogólnie, to moim problemem było nastawienie się na początku, że te nieszczęsne boczki zgubię, a tak się nie stało Widzę, że dużo pracy jeszcze mnie czeka, żeby akurat ten cel osiągnąć, ale co tam, się da ale masz długie włosy CZWARTEK 3.02.11 [...]

[...] wyciągu górnego do klatki 12x 5 sztabek/ 8x 6szt./ 6x 6szt./ 4x 7szt. Aero -> bieżnia 30 minut 9,3 km/h*** *był lekki zapas na pewno, ale nie chciałam już szaleć tak od razu **biorąc 40kg stwierdziłam, że chyba oszalałam z tymi dużymi skokami ciężaru w każdej serii Przy 45kg było już cięęężko ***nie czułam zbytnio kolana całe szczęście [...]

Kamelowa, 4nn, Tunrrida, Obliques, Clearwater, Gorzka. Dziękuje Wam, naprawdę od razu lepsze mam samopoczucie ! A jak jemu coś się nie podoba to out Kurcze, aż mi głupio. Ciągle narzekam, ale to siedziało w mojej głowie. Na pewno uda się osiągnąć zdrową sylwetkę z Wami. Naprawdę zmotywowałyście mnie Jejku ! dzięki dziewczyny ! Jesteście SUPER [...]

Od razu Ci mówię, że nie dasz rady zrobić interwałów biegając minutę sprintem i minutę wolno. Nie utrzymasz wystarczającego tempa przez tą minutę.

[...] czy zrobię tyle pompek. Co myślicie? Oczywiście baniaki zastąpię hantlami :) Potrzebuję odstawić słodycze, pogrzebałam trochę w necie - wychodzi, że najlepiej odstawić je od razu, bez rozdrabniania się na drobne i bez czitowania, nawet raz na jakiś czas... Kurka, to wielkie wyzwanie - trzymajcie kciuki :-)) cobym dała radę! Zmieniony przez - [...]

Mmm, ból zęba potrafi pokonać najtwardszych, jedyna rzecz, z jaką od razu idę do lekarza \-) Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-12-05 05:59:02

[...] Dzisiaj post więc musiałem uciągnąć kalorii bez mięsa. Aż mi się rzygać chce już tym twarogiem :-D Wrzuciłem banana bo obiad był dość skromny a później od razu do kościoła wiec nie miałem jak dojeść. Co do treningu. Dzisiaj zmniejszyłem lekko ciężar i zrobiłem 3 serie po 70kg, chciałem popracować nad techniką by móc bez obawy [...]

[...] różnice- tak mówi Curara %-) i wczoraj zaczepił mnie koleś na ulicy z takim tekstem "mam nadzieję, że nie da mi pani w twarz, ale ma pani bardzo fajną pupę" %-)%-)%-) od razu człowiekowi lepiej się robi :-D no ale to niestety nie zmienia faktu, że cm stoją... {:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/75320628abfe4617afe0061cf719f4db.png [...]

Trening (zdecydowanie wole ten niż ten drugi i przy tym zawsze bardziej się męczę ). Przed kupiłam nowy biustonosz sportowy i bluzkę, więc od razu lepiej się ćwiczyło ;-) rozgrzewka 10 min bieżnia 1 MC 3x15 25kg/30kg/35kg ( przy ostatniej serii usłyszałam tylko za sobą komentarz "Ty, patrz, przecież ona nawet tego nie podniesie!", więc odwróciłam [...]

[...] jutro 0,5kg brokuła i 0,5kg fasolki szparagowej połowę zjadłam przekładając do pojemniczków }:-( no i jutro z rana pomiary. we will see ;-) Micha Dzień 6 130B/80T/80WW i uczciwie od razu się przyznaję, że dojedzie to tego lampka wina wypita z Curarą %-) plus : omega 3, ziółka, castangus /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d74efca3c9d42a4bbbf0c49c6266dc8.png

[...] kg 6. Uginanie sztangą w opadzie 4x10 25kg + przedramie, łydki + 35 min aero Trening sredni, jakos dzis lekko, tylko te podciaganie to badziewnie idzie, chyba bede znow w garazu sie podciagac, juz mrozy mniejsze. Reszta bez wiekszych rewelacji, zmeczenie bylo, ale jakiejs wielkiej walki, to nie. W tym tygodniu dochodzi kolejny dzien aero - 5 dni [...]

I co na tej diecie, są zmiany wagi? Ty jesteś wysoka i aktywna, to 1700 to nadal jest b. mało na utrzymanie. Ja bym to podbijała. W sumie nie wiem też po co ci te wszystkie izolacje w treningu. Jesteś młoda i zdrowa, jak sama piszesz, czemu prawie wszystko jest na maszynach? Mogłabyś od razu wprowadzać wolne ciężary.