nie robię masy od razu po odchudzaniu,tylko okolo 2 miesiecy po zakoczeniu cyklu redukcji, to po pierwsze. a druga sprawa - nie zrzucalem z siebie tony tluszczu,tylko zaledwie 2 kg na wadze zeszlo.wiec moze nie tak od razu ostro. powaznie moze byc cos konkretnie nie tak z tym expandem? wiesz,jesli jakis walek to zawsze istnieje mozliwosc [...]
po pierwsze jak idziesz spać od razu po treningu to ww zlożone plus szybkowchanialne białko jak nie od razu daj na noc jeszcze serek wiejski z warzywami i oliwą
Z tym tuńczykiem firmy MEG to uważaj. Jadłem go przez pewien czas, ale któregoś razu tak się nim strułem ( data przydatność, konsystencja, smak - wszystko OK było), że myślałem, że się przekręcę. Niezłego stracha sobie zrobiłem i od tamtego czasu nie jem tuńczyka wcale.
Ahoj ;-) W środę, przed metabolikiem był Bench Press i ćwiczyłam dotąd na 45kg jak przestałam się bać ciężaru. Jak robiło się ciężko od razu panikowałam i technika siadała. Każda kolejna seria i powtórzenia były lepsze %-) A dziś: 1a. Hip thrust 4x15 60kg/70kg/80kg/90kg 1b. Push Press 9kg per arms 4x15 2a. Singel leg deadlift 4x12 [...]
Dziękuję Nolose :-) cieszę się, że ktoś tu zagląda i to od razu daje takiegooo kopa :-) regeneracja u mnie ostatnio leży, jak wcześniej latałam po tej hali i rzucałam żelastwem, (no znaczy siadałam, wypychałam czy wciągałam na siebie ciężar) jak osiłek ze smerfów tak teraz zwykłe inverted row sprawia mi problem.. Dziś na salony wjechał metabolik [...]
[...] nie zawsze, ostatnio się zmuszałam..) i nie myśli się, co będzie za ileś tam lat ;) Eveline, u mnie wyznacznikiem zmęczenia, przetrenowania, złej diety jest brak @ i to od razu. Asiorajda12, dziękuję i zapraszam :) W tej chwili mój rozkład makro: B 160g, WW 270-300g - tu zalezy od treningu, TŁ 85g Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-11-30 [...]
[...] francuskie 3x8x6kg na ostatnije serii 8kg 4. Exc. rotation 3x12x 4kg wiosło 5x200m sprint i 5 min spokojnej jazdy Miska według rozkładu. Ostatnio jakoś nie miałam apetytu, jakby mnie ktoś zatkał a jak czułam zapach jedzenia od razu mnie odrzucało :-P Na szczęście wszystko wróciło do normy %-) Zmieniony przez - Myszorek w dniu 2016-12-13 22:31:46
Dziś -w związku z ostatnimi wydarzeniami w Nicei -opinia na temat terroryzmu. Od razu zaznaczam-nie poruszamy tu tematów politycznych i religijnych - bo po co się dzielić? Terroryzm ,tak naprawdę istniał od początków ludzkości w właściwie każdej działalności człowieka. Dużo się o tym pisze ,jest pełno definicji,opracować,które jeszcze bardziej [...]
Już po 120 minutach radości życia-od razu człowiek się lepiej czuje :) Klata - tylko 5 ćwiczeń po ok 4-6 serii Bicepsy & tricepsy w 20 supersetach i wiadomo brzuch, grzbiet, łydka . Ogółnie do spompowanych barków dołączyła klata i jeszcze bardziej spompowane ramiona. Czuję zmęczenie ale uwielbiam to uczucie,bo wiem ,że trening był działający. W [...]
[...] na trening barków i nóg. Waga cały czas w okolicach 102 kg,dziś 102,2 kg -czyli ładowanie z soboty zostało zasorbowane . Pogoda super- taką jak lubię -słońce i gorąco :) Od razu lepiej :) Kto nie widział-drugi super set na mięśnie najszersze grzbietu,który zrobiliśmy z Sebastianem (+ 40 ) podczas treningu. [...]
[...] jestem zadowolony,bo przy o wiele mniejsze objętości i obciążeniu-czuję wszystkie ćwiczone mieśnie. Zmiana ćwiczeń,zmiana intensywnisci,zmiana układu treningu-od razu zadziałała na organizm. To jeszcze jeden przykład by treningi zmieniać co 6-8 tygodni a max po 2 miesiącach. Bo potem powoli efektywność spada i wchodzimy w marazm [...]
Tam akurat mamy cały dom do dyspozycji-piekne położenie od razu z wejściem na szczyt :) W Bolkowie za to byłem w zamku-też niesamowita panorama- Bolek wiedział,gdzie swą siedzibe postawić /SFD/2016/10/18/9c7de520c46b448ba2463ec4001781b9.jpg Zmieniony przez - masti w dniu 2016-10-18 20:52:19
Dziś-jakby to dokładniej opisać-krajobraz po bitwie-plecy całe obolałe i napakowane,że aż sztywne. Cieżary były takie średnie ale więcej powtórzeń i więcej serii. Od razu się to czuje :) Wiosłowanie tradycyjne 110 kg- 130 kg,wiosło Pendlaya na 140 kg-łącznie z 10-12 serii wyszło. Pozostałe ćwiczenia zgodnie z planem i też na dość wysokich [...]
[...] nas skłonić do podejmowania niewłaściwych dla nas decyzji-a właściwych dla organizatorów i propagandystów tego stanu rzeczy. Że to kompletna bzdura wiedziałem od razu,bo pamiętam co się działo za czasów socjalizmu-wtedy to naprawdę było mocno zanieczyszczone pomietrze w Poznaniu i w Polsce-bo socjalizm działał rabunkowo-liczył się [...]
Dziś trening dodatkowy,szkoda ,że siłownia otwarta dopiero od 9:00,bo ja juz jestem gotowy od 4:00. Otworzyłem oczy,wstałem od razu ,jak Terminator,nawet oko mnie nie drgnęło :) ,waga,śniadanie i......trzeba teraz czekać kilka godzin :) Ale za to ; dokończę może ze dwa, trzy rozpoczęte tematy-od dwóch dni z nimi walczę-wyszukuję zdjęcia i dopinam [...]
Wycwiel-bo nie trzymasz diety-dlatego. Ja cały czas na niskich weglach jestem Olek też ) ,więc jak podjadlem-to węgle + 3 x masa wegli wody - od razu organizm przyjął. A jak się cały czas je jak je-nie ma takich skoków ani w górę ani w dół. Za 3,4 dni wrócę do poprzedniej wagi. Dziś jeszcze sobie nie żałuję :)
Dziś na wadze znów 100 kg,za szybko znów spada na tych tatarach :) Stąd takie średnie ładowanie węglami i od razu lepiej. ATP zaczęło się produkować ,jak oszalałe,poziom energii poszedł w górę o, z 30 %, tak na oko.:) Muszę się przygotować energetycznie na dwa dni treningów i dwa dni wycieczek rowerowych oraz dzisiejszą noc :) Bo spadnę do 97 [...]
[...] i rano tempertura poniżej 0,bo samochód cały był dziś w lodzie :) Domek ,który wynająlem też się okazał bardzo zimny ale były grzejniki-wracając z zawodów o 23:30 od razu je włąćzyłem. Także zaraz zdjęcia i filmy przerzuciłem na laptopa i próbowałem to wysłać. Po ok 30 minutach wylączył się prąd-sprawdziłem korki-były ok,próbowałem [...]
[...] się zdecydować n trochę dalszy dojazd ale siłownia za to niezawodna i do tego w pewnym sensie gratis :) Czyli na Fit For Free :) Trafiłem też akurat na samą szefową- od razu dostałem kartę na parking i oczywiście pamiątkowe zdjęcie . Zaletą tej sieci siłowni,w każdym razie dla mie,jest to ,że są podobne maszyny i sprzęt oraz podobnie [...]
Ile miesięcznie wydajemy na suple...?
