razu

[...] - i znów opadłam z sił T3: 12x30kg/12x35kg/9x40kg - i wymiękłam @@-) T2: 15x25kg/15x30kg/15x35kg T1: 15x20,5kg/15x25,5kg/15x30,5kg 5. Ściąganie drążka do klatki – od razu maksymalny możliwy ciężar T4: 12x36,25kg/12x35,25kg/12x36,25kg - spróbuję zawalczyć o więcej następnym razem T3: 12x36,25kg/12x35,25kg/12x36,25kg - z dokładaniem może [...]

[...] i dzięki za życzenia };-) wypoczęłam, nie było świątecznego obżarstwa, był trening na siłowni i spacery i tańce, dużo gier logicznych z dziećmi a po świętach od razu rzucona w wir pracy, melduję, że dietę trzymam jak obli przykazała, na trening dopiero dzisiaj udało się wyrwać, następny może w niedziele, a na razie duuużo pracy cóż, [...]

[...] z pułapu 1800-1900 kcal, skoro jesteś aktywna. Jak zaczniesz od 1500 to już nie będzie skąd odejmować. Na poczatek stały rozkład, bez podziału na DT i DNT. Nie można od razu używac wszystkich metod, musimy mieć coś w zanadrzu. Dałabym 2 g białka na kg masy ciała , 1 g tłuszczu i reszta ww - do wysokosci zapotrzebowania. Taki standard na [...]

deja vu – dziękuję za pomoc i wszystkie sugestie! :) Od razu się do nich zastosuję. Czyli w takim razie zacznę od 1800 kcal, bez podziału na DT i DNT. Już sobie zaktualizowałam wartości B/T/WW w moim dzienniczku posiłków według Twoich zaleceń i wyszło 33% białka, 37% tłuszczu i 30% węglowodanów. Rozpisałam sobie posiłki na jutro, starając się je [...]

[...] potrzebujesz 24 kcal energii do daje ok 3400 kcal więc chyba lepiej budować mniej otłuszczona sylwetkę i na bieżąco dodawać 200-300 kcal z tłuszczu o ile waga stoi niż od razu zalać się tłuszczem 1) Oczywiście że powinno się jeść warzywa choćby ze względu na walory odżywcze najlepszym źródłem są ziemniaki ze względu na skrobię która jest [...]

I jeszcze jeden dylemat: jak rozwiazac sprawe progresji w podciaganiu? Bo np podciaganie przy 15 to od razu bym musial robic na maxa...

[...] pierwsza seria, która notabene była najgorsza pod wzgledem technicznym, nierówny chwyt i odbijanie od klatki. W nastepnych seriach juz bardziej kontrolowane opusczanie i od razu lepiej. _______________________________________________________________________________ 2. Wyciskanie wąsko 68 kg - 8 78 kg - 6,6,6 Komentarz: Jeszcze troche zapasu [...]

Dzieki wszystkim za gratulacje. Wypiske z treningu i filmiki wrzuce jutro, ale od razu powiem, ze szału nie było. Nogi odpuscilem w ogóle, bo jescze czuje prostowniki po ciągach.

[...] 1. Dipsy 0kg - 8 10 kg - 6 15 kg - 6 20 kg - 6 25 kg - 6 Robione w plecaku, 25 kg to juz chyba max co moze wytrzymac. Dodatkowo ciezko go załozyc i zdjąc. Od nastepnego razu musze przywieźc pas z domu. Co do serii to z zapasem. _______________________________________________________________________________ 2. Wyciskanie od nosa 65 kg - 8 75 [...]

jak dla mnie CKD jest ok. Wiadomo treningi już nie te co były, ale to wróci. Tylko warto się od razu zaopatrzyć w Jakieś pobudzające środki chodzi mi oczywiście o kofeinę taurynę , żeń-szeń. Bo czasem się łapie konkretne zawiechy.

od razu bo biale nie ale tak 20-30 powinno być git no ale jak Grzech, inaczej jeśli damy zwykłe wpc, inaczej jak będą enzymy, inaczej jak będzie to ostrowia (którą jeszcze ktoś łyknie z ta pianą całą)

Kozak , ja też czasami trzymam jedno stanowisko i od razu drugie mam na uwadze Jak ktoś pyta czy wolne , odpowiadam że ćwiczę superserie

Do katabolizmu tak od razu nie doprowadzisz Chyba, ze nie jadles od paru dni...

[...] miejscu przed ilością powtórzeń i jesteśmy mocno pilnowani pod tym kątem, od zwykłej pompki zaczynając na martwym ciągu kończąc. Jaka jest w ogóle wasza opinia - wprowadzanie treningu stricte siłowego od zamieniania jednego w tygodniu ma sens, czy jak już w to wchodzić, to od razu 3x? Zmieniony przez - annajak w dniu 2015-04-30 15:04:22

[...] A w lodówce ściąga się pasztet z wątróbki, soczewicy i fasoli. Mam nadzieję, że będzie zjadliwy ;). Skończyłam dziś jeść pieczony schab - kilo takiego schabu w lodówce i od razu białka bez problemu dobijam do normy. Muszę robić takich rzeczy więcej i po kawałku mrozić, żeby nie jeść tydzień... Nie upiekłam chleba, bo chłopak myślał, że [...]

[...] narzekać, że redukcja nie idzie, to będę mieć czarno na białym dlaczego. Nieliczone: cebula, czosnek, tona natki pietruszki i no właśnie... Mało warzyw!!! Makaron: od razu wyjaśniam, że w składzie tylko semolina i atrament z mątwy. I jak ładnie z mulami wyglądał. Chyba zrobię dziś szturm na okoliczne Lidle i wszystkie małże wykupię ;). [...]

Poklepać po ramieniu też można ;).] Jak można to ja klepnę. Nie od razu Kraków zbudowano. Czas i konsekwentne działanie prowadzą do celu jaki sobie obierzemy. Także się nie załamuj - będzie dobrze.

Ty mi tu nie pisz takich rzeczy, bo mi się "dry aged steak" od razu marzy. Pan eko ma rację. Nie dość, że kruszeje, to jeszcze traci na wilgoci jak tak sobie wisi, czyli mamy więcej wołowiny w wołowinie, a co za tym idzie smaku. Mi chodziło o świeży w znaczeniu, że nie sprzed sezonu, czy coś. Moja dziczyzna, to co najwyżej jest "wet aged", bo [...]

czlowiek wyspany to od razu inaczej funkcjonuje :-) Jelen w misce :D omomom jadlabym

[...] I powoli dokupywać osobne przyrządy takie jak ławka do bruszków , czy poporstu kupić tą pierwszą i móc od razu ćwiczyć także nogi bo tam z tyłu chyba się da na nogi obciążenie i ćwiczyć oraz jest modlitewnik. Więc jak - miejsca mam średnio. - Od razu wszystko w jedynym czy [...]