razu

Myślę, że najlepiej od razu jeść odpowiednią ilość kalorii, wtedy brzuch nie przyzwyczai się tak szybko i masa prędziej wzrośnie :D

[...] . zatrzymanie wzrostu... buhehehe... jak juz to od koxu. A jak sie nabrac nawykow ruchowych dajacych zdrowe plecy w przyszlosci? cwiczeniami w zwisie albo lezac? Moze od razu lepiej sie polozyc i nie wstawac, wtedy beda zdrowe plecy a i wzrost sluszny... ale sie usmialem... jako kontrprzyklad podam w jaki spocob naprawilem sobie stawy, ale [...]

[...] Byla to odpowiedz na post Mazura13 cytuje: "Każde ćwiczenie obciąża kręgosłup" wiec wymienielem mu, ze takie cwiczenia istnieja.. Ma dopiero 15 lat i od razu za MC i przysiady sie bierze? Wiadomo jakos techniki musi sie nauczyc, nawykow ruchowych, ale niech na poczatku wzmocni prostownik grzbietu innymi cwiczeniami tj. [...]

[...] jest do niczego wtedy na pewno osiągniesz efekty. Tak się nie podchodzi do takich spraw. Należy przygotować organizm do treningu siłowego na dużych ciężarach a nie od razu skakać na FBW który jest ciężkim treningiem. Przygotuje ciało i to b. dobrze. Może być 2x w tygodniu tylko dość duża intensywność albo przeciąg plan na 6 tygodni z 4. [...]

Ale Viren dał Ci już plan Przysiady ze sztangą 4s Podciąganie na drazku 4s Wyciskanie sztangi poziomo 3s Wyciskanie sztangielek siedząc 2s Uginanie ramion ze sztangą stojąc 2s Wyciskanie francuskie 2s A co do pytania to robisz od razu 3 serie ;) Zmieniony przez - Marcin269 w dniu 2010-11-27 10:37:29

Z tym ze wczesniej cwiczylem w domowych warunkach. Na siłownię juz chodze z miesiąc takim właśnie lajtowym planem z pierwszego etapu. Chce tym planem jechac przez 2/3miesiace. Co byście mi polecali w takim wypadku? Na silowni trener mi dal od razu tego typu trening.

Tym że organizm jest przyzwyczajony przez 3 miesiące do takiej intensywności na takiej podaży paszy i jak mu wrzucę od razu 1000kcal więcej i obetne aktywność to chyba nietrudno się domyślić co z tym zrobi. Dlatego chcę stopniowo dochodzić do plusa kalorycznego. Pytam o rozkład makro i tempo oraz taktykę zmniejszenia intensywności cardio

dokladnie. choc od razu po treningu - czemu nie Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam może leczyć swoje choroby". HIPOKRATES Doradca w dziale Alternatywna Droga.

[...] bialego ryzu i ziemniakow nie daje sie przed treningiem. Tutaj daj ryz paraboiled, kasze gryczana. -Sałata lodowa 15 - bez warzyw. po treningu 17.00 -Banan 200g - od razu po zakonczeniu treningu. Mozesz kupic takze carbo, raczej taniej wyjdzie niz banany. Ale oczywiscie banany jesli tylko mozesz to jedz!:) Czekolada mleczna z orzechami [...]

no tak, nawet musisz zjesc od razu po treningu carbo albo banana. tej piersi dawaj 100-150 g dla Cb to wystarczy. Mowilem, ze banan na sniadanie do wywalenia! Teraz musisz obliczyc swoje zapotrzebowanie na kalorie to tu liczysz 276436. html] ale najpierw od tego powinienes od tego zacząc a później układac diete co do ilości BTW i kalorycznoiści [...]

Staż to już będzie koło 3-4 lat z niewielkimi przerwami. Dipsy w wersji na klatke. Jeśli chodzi o WL to tak jak ronnie napisał wykonuje je od razu po przysiadach, jednak nie zmieniłem tego w podanym planie.

[...] już jest bo 1cm przybył w ramionach i podobnie w innych partiach. Wiem, że dopiero początek bo dopiero zacząłem z ćwiczeniami typowo siłowymi z wolnymi ciężarami i od razu od tak nie będzie wielkich przyrostów bo mięśnie się trudniej nabiera niż redukuje tłuszcz. Wcześniej trenowałem bardziej kalistenicznie - pompki z obciążeniem, dipy, [...]

To zależy od tokarza ile za to bedzie chciał bo za materiał nie wychodzi wiele wystarczy jakas dluga pelna rurka. Poszukaj na allegro widziałem tam gryfy za 80zl - 180cm chyba ze chcesz miec do tego od razu ciężarki

Dzięki. Chciałbym się dowiedzieć czy mięśnie po treningu powinny boleć czy nie ? Nie od razu tylko na drugi dzień. I czy ćwiczyć raz dziennie czy więcej ?

obecnie podjadam burnera, i jeden kaps na porcje to dla mnie troche malo, a dwa juz za duzo... ostatnio mnie zaskoczyl jak dwa lyknalem od razu.

to ja Ci mowie od razu ze te badania maja tyle wspolnego z niezaleznoscia co polityka usa i przynoszenie swiatu pokoju %-)

Ja sie kiedys tak z psem bawilem ze lapalem go od tylu za przednia lape i jak pociagalem do siebie to wychodzil niezly ippon seoi nage, po pewnym czasie piesek wyrobil sobie taki odruch ze jak ktos go za lape lapal to on od razu robil zajscie w bok i nici z rzutu :) Lionheart - Walka to moje życie!

[...] wiem, że prop jest krótszy stąd też 8 tyg na niego można ale wbijać co 2gi dzien... dlatego strzele enana jak mówicie 12 tyg Zrobić 1-6 400mg 7-12 500mg Czy od razu walić po 500 ew? teraz może ładnie rozpisać pct? przy 12 tyg HCG będzie nie uniknione ale o to się nie martwie bo bo mam dostęp do hcg również Zmieniony przez - giv3e2 [...]

Przecież nie każdy od razu jest takim fachowcem, co wie dokładnie jak wiązać obi i składać karate-gi... Nawet największa brutalna siła nie ma szans z techniką.

Sniadanko: Kefir 200g Ryż brązowy 75g 3 Jajka warzywa II poś. Karkówka 130g warzywa III poś. 100g ryż brązowy 100g pierś z kury warzywa IV po trenie od razu: 30g carbo 30g wpc V poś dorsz 125g 100g ryż brązowy VI. pierś z kury 100g 16g oliwy z oliwek W między czasie 30 g orzechów włoski BTW:165g/95g/258g.