nie zbudujesz nic solidnego na 4 tyg cyklu a robienie on i of z odblokami to niezły burdel w organizmie się zrobi skończysz odblok i za chwile znowu na bombę poczytaj sobie temat kolegi Ownage moim zdaniem tak opcja jest o wiele lepsza jeśli zależy ci na ładnej estetycznej sylwetce [...]
Protest Anzora odrzucony przez KSW Treść protestu 1. Artur otrzymał knock down ciosem po którym nastąpił spowodowany nim upadek. Już wtedy nie był zdolny do prawidłowych reakcji – co w następstwie skutkowało jego niezdolnością do walki. 2. Cios kolanem nie trafił w głowę, a w bark i okolice pachy, co widać na powtórce video. 3. Zasada trzech [...]
[...] talentem,swietnym kolega i sasiadem to osobna kwestia.podobnie jak to,czy zdawal sobie sprawe,ze taki jest regulamin (nie,nie zdawal,co widac po zachowaniu chwile po ciosie). IMO go ponioslo i nie myslal nad tym,co robi,ale nie zmienia to faktu,ze zgodnie z regulaminem zadal legalny cios ;-) Zmieniony przez - gautan w dniu [...]
plany ukladane przez kogos dzialaja z reguly tylko przez chwile - jak polkniesz 'bakcyla silownianego' bedziesz chcial wiedziec wiecej dlatego zdecydowanie polece wizyte wpierw na stronie www.perfectbody.pl aby poznac podstawy ukladania diety i podpowiedzi treningowe a pozniej stala lekture samego magazynu Perfect Body :-)
Jeszcze jedno głupie pytanie - powinnam się niepokoić, że nie mam po wczorajszym siłowym ani odrobiny zakwasów? W zeszłym tygodniu po wykonaniu identycznej serii następnego dnia mocno to odczułam w rękach i klatce piersiowej, teraz nie ma nic, chociaż wczoraj pod koniec ćwiczeń padałam na pysk i było mi niedobrze, musiałam zrobić chwilę przerwy.
Postaram się wrzucić jak będę miała chwilę czasu, ale przyznaję, że nie jestem w tym za dobra. Pracowałam nad białkiem, bo to sprawiało mi najwięcej trudności, przekonałam się do białego sera (jej, dwa tygodnie to trwało, na pierwszej kanapce nie umiałam zdzierżyć ;p) i jem dużo ryb (śledzie prawie codziennie do śniadania/kolacji, plus [...]
Po pierwszych 5tyg na mecie nie będzie zastoju w budowaniu mięśni, ale meta to silny środek i odczujesz spadek siły, więc zrób tak: 1-5 meta 30g ed 1-5 enan 250 e5d 6-16 enan 400 e5d 12-18 meta 30g ed Nie zmieniaj estru 4 miesiące spokojnie na enanie możesz lecieć, nie dodawaj propa to co masz jest wystarczające, meta w "chwilę" zaczyna [...]
Obejrzałem walkę, ale ja się jeszcze wstrzymam z wydawaniem werdyktu. Muszę to spokojnie jeszcze z raz, lub dwa zobaczyć. Na pewno Hunt był o wiele lepszy boksersko. Ponadto ta jego odporność...to wprost nie do wiary! Poza tym to on szedł do przodu, a Crocop się cofał i to się bardzo w sędziowaniu w PRIDE liczy. Oczywiście kopnięcia lepsze u Mirka [...]
Aż dziwne, że po tej walce ktoś może wychwalac Crocopa. Przetrenowany czy nie - wyszły w praniu wszystkie słabości jego pasywnej taktyki walki. Jak to było? Słynne: "Cisza... cisza... cisza...lewy high- lub middlekick i BUM!!! KO." Jak to mówią: dobre momenty, słabe minuty. I trafił teraz na kogos kto te minuty ciszy potrafił [...]
Mirek zdaje się zapominać o pięściach, a ma w nich dynamit, co udowodnił w walce z Fedorem (O Tak! będę się przy tym upierał) i łamiąc kość policzkową Sapa. Nawet w walce z Huntem zauważyłem ładny prosty kontrujący, który na chwilę powstrzymał Marka. Masz rację, Mirko stał sie zbyt jednostronny. Natomiast ze spekulacjami na temat jego zdrowia bym [...]
Wrzuc wtedy plan z udami i sie zerknie co jeszcze do poprawki . Tak sie zlozylo ze rano chwile bylem w domatorach popisac i chyba tez trafilem na Twojego posta. pozdrawiam
W planie przy mc na prostych pracują prostowniki grzbietu, na dwugłowe lepszy chociażby żuraw. Generalnie 2 x 15kg dobre na początek, w zasadzie na chwilę - zamiast wyciskania lepiej dać chociażby pompki na poręczach. Natomiast wiosłowanie nie jest dobrą opcją na najszersze, tutaj widziałby podciąganie na drążku. To tyle widzę na pierwszy rzut [...]
MC nie jest ćwiczeniem na plecy :D, oczywiście mieśnie pleców pracują w izometrycznym ścisku w martwym ciągu, ale jest to praca marginalna. Prawdziwym wykonacą pracy ze względu na dominantę biodrową są pośladki i zespół hammstring. Aktualnie skaczę po rozstawach w MC i szukam najsilniejszego.Teraz przerzuciłem się z SUMO na węższą wersję i muszę [...]
No dobra to zrobię jeszcze ten progesteron... a na ta chwile można coś powiedzieć czy jednak badanie progesteronu jest niezbędne? Jakieś pomysły Co może być i jakie kroki podjąć później? robić porządek z prolaktyna? Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 15:27:57 Zmieniony przez - Bernie w dniu 2015-05-19 15:28:24
Podciąganie nachwytem 1,2,3,4,5,4 = 19 1,2,3,4,3 = 13 1,2,3,3 = 9 RAZEM = 41 Dzisiaj tylko podciąganie, zastanawiałem się nad tym by wykonywać tylko podciąganie codziennie. Zobaczymy jak to pójdzie, od jakiegoś czasu nie mam ochoty na ćwiczenia. Trening króciutki, bo około 15 minut. W tym 2 x 3 minuty przerwy miedzy drabinkami i między [...]
Też czasami nie mam motywacji. Ostatnio tydzień ledwo byłem w stanie zacząć trening. Im bardziej myślę o przyszłym treningu tym bardziej zniechęca, a jak wiem że muszę akurat dziś zrobić to robię to co do mnie należy i Trening przez godzinkę wciśnięty w grafik :D Na spontanie jest najlepszy trening, jeśli nie masz motywacji. jesz obiad i nagle [...]
Jak kiedyś chodziłam na fitness to też była przyjęta zasada, że najpierw 40 minut skaczemy + biegamy = tańczymy, a dopiero potem i to na chwilę bierzemy ciężarki (dostępne tylko w wersji 0,5kg O_o!!). Nie wiem czy to zacofanie, niedouczenie, czy zamierzona perfidia! :D Z reguły zajęcia organizowane dla pań zawsze będą nastawione na aeroby i coś co [...]
KSW 26 Wyniki i dyskusja po gali
