chwile

Poniedziałek! Klatka+tricepsy+brzuch+30min 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej x4 2. Wyciskanie skos szhmit x4 3. Rozpietki plaska x3 4. Brama x3 5. Wyciskanie francuskie leżąc x4 6. Pompki maszyna x3 7. Wyciąg lina x3 8. Wyciąg podchwyt x3 9. Kółko na brzuch x3 10. Allahy przy wyciągu x3 Dieta standart. Waga powoli w górę 95 - 96kg ;-) Zdjęcia [...]

Głowa do góry! Chwila moment i przejdzie :-) Tym bardziej, że teraz takie okresy gdzie co chwile coś będzie łapać bo pogoda skaczę niesamowicie.

No i super wiesci :-)) Nic tak nie dodaje energi jak dzien z bliskimi ;-) Slabsze chwile miewa kazdy najwazniejsze to zachowac dalej pozytywne myslenie i sie nie dac :-)) Lecisz dalej z tematem Mistrzu :-))

Na chwilę obecną tylko Grecja i MP w planie :-) Czwartek! 6.00 wjechał siłowy plecy z łyżkami 1. Ściąganie szeroko do klatki x4 +drop 2. Wioslowanie hantlami na ławce skosnej x4 3. Wioslowanie na maszynie jednorącz a'la hammer x4 4. Ściąganie do klatki przy wyciągu podchwytem x4 5. Rozciąganie przy wyciągu x3 6. Wspiecia na lydkownicy x6 [...]

Witajcie! Żyje i mam się dobrze, przerwa w prowadzeniu dziennika bo czekałem na wizytę u trenera i na jakieś konkretne plany. Oczywiście cały czas było trenowane. Ale teraz już maszyna rusza na nowo :-) W piątek wizyta w Toruniu w championie u trenera Arka i ruszamy z tematem. Wiosna 2019 i wiadomo Mistrzostwa Polski docelowo :-) Jestem [...]

Poniedziałek! Dzień raczej bez historii. 12h w pracy. Wieczorkiem po pracy tydzień rozpoczęty planowo 30min aerobów. Bez treningu siłowego po 3 dniach ON :-) Telefon do trenera jak co piątek. Wszystko zgodnie z planem. W piątek zapowiada się wizyta na oględziny i na trening NÓG pod okiem trenera i wtedy będzie decyzja przy podbijamy kcal ;-) [...]

Środa! 45min aero na czczo. I wyjazd do Torunia do mojej mekki na oględziny I trening NÓG. Trening już poprowadzony przez trenera typowo jak w okresie przed startowym. Duża objętość, wysokie zakresy powtórzeń i k***a zostałem na końcu doprowadzony prawie do łez na sissi sguatach, było pięknie :-) Napisze tylko że poratowalem się wolnym na [...]

dlatego wbil na chwile i wyszedl bo ja wszedlem%-)

ejj bercik nie p****** nie bylo cie chwile,przyznaj sie byles zwalic konia}:-(:))

hehe Rock tez przed chwila to czytalem =D ja tylko na chwile potwierdzic sowja obecnosc na sfd =D bo nie byc jeden dzien na sfd toż to wstyd!

Ja tu ****a całymi dniami dyżury pełnie a Ty mówisz ze tylko na chwile?

A teraz naprawde spadam na kapiel Ema - bede za chwile Musze puknąć podczas kompieli

Psonic Psonic co ty gadasz ni mo chwile mnie obrazasz teraz jestem ośla pało znów chinczyki cie ruchały mieli bardzo krotkie pały lecz ty bardzo nie wyzyty wpychasz se do dupy pyty Jeden spuszcza sie do ryja drugi ostro do odbydka sperma cieknie strumieniami psonic bawi sie jajami Malo mu i wciąż malutko psonik męską prostytutką Wyszedl wrescie [...]

ziebany jestem po tej podruży, jeszcze chwile posiedze i ide spac bo od jutra do pracy, trzeba zapracowac na porządną nową siłke

Pffff! Oj Oj Emi bo sie pogniewamy! a Ty czego słuchasz?=p po prawdzie to coraz bardziej mnie hip hop denerwuje i musze sobie zrobić od niego chwile przerwy ;D i szukam jakis fajnych "neutralnych kawałków" obecnie slucham HappySad-jeszcze jeszcze =p a za chwilke poleci ROTARY - Na jednej z dzikich plaż

nie no pedałem nie jestem wole dziewczece szpary a z tym burdelem to przeciez zart byl przeciez nie bede placic 100zl zeby se poruchac chwile za 100zl to ja se zadarmo zwale i kupie horse powera i zrobie cykl

Wass wsumie wszystkie fajne,jedynka za***ista tylko przez krotka chwile jest fragment jakby spiewow z kosciola i to mnie wkurzylo=D jakas mila odmiana dla mnie to jest;p

bez odbioru na razie- za chwile wpadne bo bede walczył z tym koinem

Zajrzałem do dopingu na chwile spamów poszukac to jeden założyli 200 wreśnia o 23 a już jest 234 strony To musimy sie postarac

Kvrwa spokoj przez chwile bo nie moge skonczyc ogladac Prisona